高雄市港都社大 114-春季班 楊家老架式太極拳
招生人數：20人
連絡電話：0989-037-520
課前資訊
這門課適合誰?
一、若有心臟病、高血壓、氣喘、癲癇症等請事先洽詢家庭醫師。
二、於上課前一小時用完餐，著寬鬆運動服，自備毛巾及溫開水。
需要準備的工具/軟體?
二、於上課前一小時用完餐，著寬鬆運動服，自備毛巾及溫開水。
學員請著寬鬆運動服，自備毛巾、溫開水及另外準備一雙乾淨室內運動（功夫）鞋。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導及學員實作、反覆練習。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
透過傳統太極武藝的修煉，以手把手互動式教學，讓學員們認識楊家老架式太極武藝形象，借由鬆柔功操、築基功操及套拳的形式動作練習，循序漸進強化學習者的體適能，據以緩解壓力，使現化人更有活力和創造力，提昇身心靈慧，促進生命的成長、肢體的美學，並能深切的感受傳統武藝的魅力。
課程目標
太極拳是老祖宗的智慧結晶，是21世紀現代人舒筋活骨，養生、強身及防身的不二法門，它可以增強心肺功能、肌力，肌耐力、平衡感、協調性、靈活度、柔軟度等健康體適能要素，更能預防跌倒、延緩失智及提升自體幹細胞。
現代社會常見的疾病或亞健康現象，很多是因為經絡網路出現堵塞、氣血循環不足等，臟腑處在身體內層，經由遍佈全身的經絡來達到氣血循環，一般運動效果難以達到深層，太極武藝及築基功操的修煉，正是能夠以一種簡便易行的方式去拉伸和疏通這些通路，並能使內臟器官亦能夠疏解放鬆，另外更能夠起到活動關節，順筋活血、活絡筋骨、增強柔韌度等效果，據以促進全民健康，減少醫療資源負擔。
參考書目
現代社會常見的疾病或亞健康現象，很多是因為經絡網路出現堵塞、氣血循環不足等，臟腑處在身體內層，經由遍佈全身的經絡來達到氣血循環，一般運動效果難以達到深層，太極武藝及築基功操的修煉，正是能夠以一種簡便易行的方式去拉伸和疏通這些通路，並能使內臟器官亦能夠疏解放鬆，另外更能夠起到活動關節，順筋活血、活絡筋骨、增強柔韌度等效果，據以促進全民健康，減少醫療資源負擔。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 3/6 初識楊家老架式太極武藝暨太極拳的運動技術解析 | ◎太極拳的源流，師承介紹。 ◎鬆身拉筋築基功操。 ◎太極拳的動作要領介紹： 一、下肢部分。 二、軀幹部分。 三、上肢部分。 四、頭頸部分。 ◎太極拳的運動技術解析： 一、鬆靜、輕靈、沉穩。 二、柔中寓剛，剛中寓柔，剛柔並濟。 三、立身中正，上下相隨。 四、以心行氣，用意不用力。 五、重心穩定，虛實變化。 六、全身的聯合性運動。 |
| 第二週 | 3/13 太極武藝的訓練~端正心意階段 | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎端正心意階段： 一、「馬步蹲襠抱大罡」架式操習。 二、「單鞭」架式操習。 三、「雙按」架式操習。 四、「手揮琵琶」架式操習。 五、「無極式」架式操習。 |
| 第三週 | 3/20 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（一） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳的動作解析： 第一節第一串（四式） 一、太極起式。 二、左右雲手。 三、左右斜飛。 |
| 第四週 | 3/27 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（二） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳的動作解析：第一節第一串（四式） 四、攬雀尾。 |
| 第五週 | 4/10 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（三） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳第一節第一串演示複習。 |
| 第六週 | 4/17 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（四） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳的動作解析： 第一節第二串（四式） 一、翻身單鞭。 二、側上提手上勢。 |
| 第七週 | 4/24 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（五） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳的動作解析： 第一節第二串（四式） 三、白鶴亮翅。 四、前上左摟膝拗步。 |
| 第八週 | 5/8 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（六） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳第一節第二串演示複習。 |
| 第九週 | 5/15 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（七） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳的動作解析：第一節第三串（四式） 一、跟上手揮琵琶。 二、前上左摟膝拗步。 |
| 第十週 | 5/22 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（八） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳的動作解析：第一節第三串（四式） 三、直上右摟膝拗步。 四、直上左摟膝拗步。 |
| 第十一週 | 5/29 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（九） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳第一節第三串演示複習。 |
| 第十二週 | 6/5 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳的動作解析：第一節第四串（四式） 一、跟上手揮琵琶。 二、大搬攔棰。 |
| 第十三週 | 6/12 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十一） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳的動作解析：第一節第四串（四式） 三、如封似閉。 四、十字手。 |
| 第十四週 | 6/19 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十二） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳第一節第四串演示複習。 |
| 第十五週 | 6/26 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十三） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳的動作解析：第一節第五串（八式） 一、抱虎歸山。 二、翻身斜單鞭。 三、左右雲手。 四、肘底棰。 |
| 第十六週 | 7/3 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十四） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳的動作解析： 第一節第五串（八式） 五、直退右倒攆猴。 六、直退左倒攆猴。 七、直退右倒攆猴。 八、撤轉上右斜飛。 |
| 第十七週 | 7/10 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十五） | ◎鬆身拉筋、築基功操。 ◎套拳第一節演示複習。 |
| 第十八週 | 7/17 太極武藝的訓練~ (合太極) | ◎總複習。 ◎心得分享。 |
講師介紹
陳嘉賢 講師
一、高雄市岡山社區大學講師（113年新開）
二、高雄市鎮港園社區大學講師（113年新開）
三、高雄市勞工大學講師（112年~至今）
四、高雄市四維長青學苑講師（112年~至今）
五、高雄市港都社區大學講師（112年~至今）
六、高雄市社會局仁愛之家太極拳教練(110年～至今)
七、高雄市橋頭區樂齡學習中心講師(109年～至今)
八、高雄市北高雄社區大學講師(108年～至今)
九、高雄市楊家老架太極武藝協會岡楠武場總指導教練(98年～至今)
簡介：
二、高雄市鎮港園社區大學講師（113年新開）
三、高雄市勞工大學講師（112年~至今）
四、高雄市四維長青學苑講師（112年~至今）
五、高雄市港都社區大學講師（112年~至今）
六、高雄市社會局仁愛之家太極拳教練(110年～至今)
七、高雄市橋頭區樂齡學習中心講師(109年～至今)
八、高雄市北高雄社區大學講師(108年～至今)
九、高雄市楊家老架太極武藝協會岡楠武場總指導教練(98年～至今)
一、中華民國太極拳總會-國際級教練(100拳總裕字第348號)。
二、教育部樂齡學習專業人員樂齡講師(核心課程講師) (臺教社(二)字第1120089926號)
三、中華世界楊太極武藝總會-紅極教練。
四、中華學院太極武藝學會講師。
五、兩岸大學生楊太極武藝冬、夏令營指導教練。
專長：
二、教育部樂齡學習專業人員樂齡講師(核心課程講師) (臺教社(二)字第1120089926號)
三、中華世界楊太極武藝總會-紅極教練。
四、中華學院太極武藝學會講師。
五、兩岸大學生楊太極武藝冬、夏令營指導教練。
楊家老架式太極武藝(拳、刀、劍、槍)
