高雄市港都社大 113-秋季班 自行車自助旅行
招生人數：20人
連絡電話：0989-037-520
課前資訊
這門課適合誰?
15至65歲一般南部地區市民
需要準備的工具/軟體?
安全帽、單車、手套、自行車車衣車褲、自行車安全配件
上課會用甚麼方式進行呢?
用室內課程講解觀念，再從實務親自動手或參與單車騎乘的各種體驗
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
讓學員親自參與1.路線規劃 2.旅行規劃 3.活動出發騎行 4. 緊急狀況處理能力 5.單車保修。並能在自己的社群中產生正向影像力，讓大家有動力用單車發現自己的城市之美以及啟發自己更多的可能性。
課程目標
建立安全騎乘觀念/騎乘技巧/單車體適能/自行車旅行知識/合適設備/單車保修/路線規劃/緊急狀況處理能力
與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
1.低碳旅遊愛地球
2.單車旅行增廣見聞
3.改善體力與肌力
4.結交各種背景的同學
5.食在地，特色飲食
參考書目
與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
1.低碳旅遊愛地球
2.單車旅行增廣見聞
3.改善體力與肌力
4.結交各種背景的同學
5.食在地，特色飲食
單車旅遊/林惠忠 慢騎-分段環島&悠遊22個小鎮、台灣單車風情畫
單車旅遊/陳忠利 單車環台縱走大旅行、單車‧部落‧縱貫線、台灣‧用騎的最美
數位教材連結
單車旅遊/陳忠利 單車環台縱走大旅行、單車‧部落‧縱貫線、台灣‧用騎的最美
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
1.室外課保險費用
2.租借單車費用(如自備單車則不收取)
課程大綱
| 第一週 | 9/21 第一步 安全舒適騎乘準備(室內3小時) | 正確的自行車裝備穿搭 正確的單車挑選 正確的單車尺寸 |
| 第二週 | 10/12 第二步 自行車運動前中後(室內3小時) | 熱身的方法 正確的踩踏與變速(訓練台) 運動後的恢復 收操 肌力、柔軟度訓練 |
| 第三週 | 10/26 戶外教學-第三步 城市安全騎乘(外出3小時) | 容易發生意外的環境有哪些 容易發生意外的狀況有哪些 出發感受一下單車路權 |
| 第四週 | 11/16 戶外教學-第四步 坡道安全騎乘(外出3小時) | 爬坡技巧 下坡技巧 出發感受一下爬坡的心跳與肌肉 |
| 第五週 | 11/23 戶外教學-第五步 中長途安全騎乘 第六步 兩鐵旅遊體驗(外出6小時) | 騎乘超過1個小時要注意什麼 騎乘超過30公里要注意什麼 中長途騎乘單車要如何吃喝 搭乘捷運 搭乘火車 搭乘高鐵 |
| 第六週 | 12/7 第七步 導航與運動軟體應用 第八步 如何安排一日單車出遊(室內3小時) | Google map Strava 手機座介紹 如何畫出路線-景點搜尋 如何畫出路線-路線搜尋 什麼是GPX |
| 第七週 | 12/14 第九步 如何保養單車(戶外3小時) | 保養的步驟 清潔、上油、檢查耗材 |
| 第八週 | 12/21 上午：第十步 如何安排多日單車出遊(室內3小時) 下午：第十一步 常見的單車故障介紹與保養技巧(室內3小時) | 上午：住宿安排、餐廳安排、交通安排、攜車袋操作 下午：破胎、掉鍊、煞車異音、變速亂跳 鍊條上油、螺絲保養、車架清潔 |
| 第九週 | 12/28 戶外教學-第十二步 單車畢業旅行(外出6小時) | 由學員在老師的指導下安排一次外地單車旅行規劃 |
講師介紹
朱英彰 講師
1. 嶺客運動工作室 負責人
2. 台灣樂活自行車協會合格專業領騎
3. 高雄市國際自行車觀光促進協會活動顧問
4. 飛夢林家園單車指導業師
5. 勞動部產業人才投資課程(義大推廣中心初階領騎)講師
6. 高雄市港都社區大學講師
10.大鵬灣、日月潭國家風景區自行車導覽講師
11.體育署資深領騎代表
12.來義高中、大成實驗小學自行車社團老師
簡介：
2. 台灣樂活自行車協會合格專業領騎
3. 高雄市國際自行車觀光促進協會活動顧問
4. 飛夢林家園單車指導業師
5. 勞動部產業人才投資課程(義大推廣中心初階領騎)講師
6. 高雄市港都社區大學講師
10.大鵬灣、日月潭國家風景區自行車導覽講師
11.體育署資深領騎代表
12.來義高中、大成實驗小學自行車社團老師
1. 捷安特股份有限公司直營門市店長
2. 大田精密工業股份有限公司自行車品牌經理
專長：
2. 大田精密工業股份有限公司自行車品牌經理
自行車、籃球、活動企劃
擁有證照：
西元2023年 華語領隊
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