台北市北投社大 109-秋季班 92B25 正向心理,遇見快樂的你

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2020-09-01 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 下午 2點0分~4點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.凡有興趣自我探索、想要做自己的情緒主人、增進幸福力及快樂力,為個人與社會帶來正向能量。2. 願意傾聽、尊重與分享。3. 對閱讀有興趣則有加分。4.此為一般課程,無任何諮商或心理諮詢。
 需要準備的工具/軟體?
筆、筆記本
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程除概念與理論之講說,將著重練習與互動式討論/分享,將理論轉化為帶得走的能力,進而學員在生活中可以操練及實踐。課程輔佐材料涵蓋PPT、講義及練習題,亦將列出推薦書單。
 評量方式
1. 出席-40%
2. 課程參與-30%
3. 課前思考-15%
4. 課後實踐-15%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1. 正向情緒可以增進快樂與健康
2. 正向情緒可以透過學習培養
3. 個人的正向能量可以啟動家庭與社會的幸福力
 課程目標
1. 和情緒和諧相處,做自己的情緒主人
2. 接納自我,找到內在的穩定力量
3. 建立正向心理,提高面對挑戰的韌性
4. 學會溫暖回應,改善人際關係
5. 為家庭、職場與社會帶來正向能量
 參考書目
1. 《每種情緒都是天賦》/藍迪‧塔蘭/采實文化
https://www.books.com.tw/products/0010847796?sloc=main
2. 《我已經夠好了》/布芮尼‧布朗/馬可孛羅文化
https://www.books.com.tw/products/0010640672?sloc=main
3. 《心理韌性》/琳達‧格拉漢/日出出版
https://www.books.com.tw/products/0010818671?sloc=main
4. 《拒絕被支配的勇氣:獲得自由,重寫人生腳本的心理學》/鈴木敏昭/時報出版
https://www.books.com.tw/products/0010736273?sloc=main
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 1500 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1. 講義費每人一學期150元 2. 講義費包含在班費 3. 開學後選出班長,由班長統收管理班費

課程大綱
第一週1. 認識彼此
2. 甚麼是正向心理和正向情緒?
1. 自我介紹、對課程的期待、想要在這堂課學會的3件事
2. 選班代
3. 正向心理和正向情緒為甚麼是一種幸福能力?
4. 當培養了正向心理,你可以為他人和社會做什麼?
第二週情緒和原生家庭1. 幼年主要照顧者所傳遞的各種價值和模式。 2. 你可以重新開機,做自己的情緒主人 ◎課堂練習:翻轉舊模式
第三週樂觀是一種長跑引擎1. 樂觀與悲觀的回應模式 2. 樂觀將危機轉為契機和能量 ◎課堂練習:樂觀與悲觀回應模式情境演練
第四週在心裡種一棵加油樹!1. 習慣批評自己,認為自己不值得擁有溫柔和幸福? 2. 甚麼是具支持力的內在聲音? ◎課堂練習:盤點與描繪內在的支持聲音
第五週情境短劇11. 2-3人為一組(每組人數依實際學員數調整)。
2. 以1-4之課程為核心概念編演15分鐘的情境劇。
3. 共同回饋與討論每個短劇。
第六週我們習慣自己嚇自己解析四種「思維陷阱」:1.預設立場、2.都是我的錯、3.都是別人的錯、4.無可挽回的災難。◎課堂練習:思維陷阱盤點與描繪
第七週看懂思維陷阱,重繪正向思維藍圖正向思維復原三步驟:
1. 讓證據說話。2. 重新造句。3擬定具體可行方案。◎課堂練習:正向思維復原表
第八週情緒沒有對錯,它只是要你疼惜它!1. 覺知情緒的流動 2. 甚麼是「情緒日記」? ◎課堂練習:製作情緒日記
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週如何讓人們樂於和我們分享好事?1. 四種典型回應模式 2. 如何讓好消息加倍好 ◎課堂練習:回應模式情境演練
第十一週幸福五元素1. 甚麼是幸福五元素?
2. 如何將五元素與生活連結?
◎課堂練習:規劃你的幸福藍圖
第十二週情境短劇21. 2-3人為一組(每組人數依實際學員數調整)。 2. 以6-11之課程為核心概念編演15分鐘的情境劇。 3. 共同回饋與討論每個短劇。
第十三週認識你的超能力!1. 六大類24項具有正向能量的特質。
2. 不為任何特質貼標籤。
◎課堂練習:性格優勢檢測表
第十四週你的超能力能為自己和社會做甚麼?1. 發揮你的強項,感謝你的弱項
2. 內在最渴望成為什麼樣的「我」?開始實踐了嗎?◎課堂練習:描繪理想中的小我和大我
第十五週7種內在資源1. 人人都有的7種內在資源。
2. 接納自我是遇見快樂的第一步。
◎課堂練習:給自己的一封情書
第十六週快樂是可以學習的技能阻礙實踐快樂的原因有哪些?恐懼、缺少支持、不想離開舒適圈…◎課堂練習:7日自我賦能計畫書
第十七週快樂是可以培養的習慣1. 和快樂有關的迷思。2. 阻礙快樂的主要3件事。3.和快樂有關的日常習慣。◎課堂練習:從幸福五元素為基礎,規劃10件快樂行動(至少有2件與「大我」相關)
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

呂惠萍 講師  呂惠萍 講師  呂惠萍 講師   呂惠萍 講師

 現職:
-心馥管理顧問創辦人/營運總監/專任講師
-〈女人迷〉作者
-天下集團〈Cheers 快樂工作人〉作者
【自開發並擔任授課老師之課程】
1. 找回有力量的我一:認識不完美但真實的我
2. 找回有力量的我二:抗逆力與正向韌力
3. 找回有力量的我三:內在支持力與自我肯定
4. 正向心理,遇見快樂的你
 簡介:
● 1989-09-01~1990-06-30 國立藝術學院助教
● 2017-12-01~2019-06-30 The School of Life-Taipei 營運總監 課程開發/師資開發/課程講義編修/課程執行/課程助教/組織營運與管理>>
● 2019-08-01~ 心馥管理顧問/心馥學堂 創辦人暨營運總監 授課/課程開發/師資開發/專文撰寫/組織營運與管理>>
 專長:
1. 心理學在生活及職場的應用
2. 課程開發與規劃
3. 相關專文寫作
4. 相關組織營運與管理
 落格(Blog):
心馥學堂 https://ifulfill.wixsite.com/ifulfill
 臉書(Facebook):
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