新竹市科學城社大 110-春季班 1101C4007 十二時辰自然養生保健初階

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2021-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
學員自備事項:
1.操作工具: A.陶砭一級棒$3,000元或舒活小陶砭$1,200元
B. 自行攜帶刮痧工具
2.衣著舒適貼身(穿短長褲皆可),衣褲勿穿太厚重
3.瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
每一節上50分鐘.最後一節復習前周課程內容
1.講師示範與實際操作
2.主題探討或簡報介紹及圖像教學
3.個別指導與反覆練習
4.學員現場表演與展現
 評量方式
學員出席率60%、期末成果展40%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.課程理念:
a. 健康、平衡、自然
b. 紓壓、放鬆、自癒

2.課程目標:
a. 學習如何發現並且解決自己身體不適的狀態(疲累、疼痛、失眠)
b. 學習如何運用全方位的理療方法緩解或增進健康
c. 學習如何提升身體的平衡與柔軟,以達到消除疲勞、預防受傷與舒緩壓力的效果

3.預期效益:
預防疼痛從日常生活中落實,改善疼痛由姿勢動作中預防。
 參考書目
課程參考資料書目;
1.書名: 針灸俞穴圖譜 作者: 陸瘦燕.朱汝功 出版社: 文光圖書有限公司
2.搭配講師自行編撰的講義或電腦簡報
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用) 工具: A. 生育光波陶砭美學一級棒$3,000元或舒活小陶砭$1,200元 B. 自行攜帶刮痧工具 講義 : 不提供

課程大綱
第一週1.相見歡
2.砭石的起源與實際操作之運用情形
1.老師與學員的自我介紹
2.介紹社大辦學理念與校務事項
3.課程介紹: 在中醫療法中砭為六大技法之首,而陶砭梳理的原理,就是透過梳理按摩刺激人體反射區之對應部位,進而紓解放鬆筋骨、促進血液循環,增加新陳代謝、保持健康體態。
4.幹部選舉和行事曆說明
5.老師實際操作學員示範
第二週十二時辰自然保健養生之運用概述1.認識經穴與自身的關係
2.將十二時辰的自然保健養生方法運用在日常生活中
3.主題探討:夜夜好眠睡好覺,左翻右滾難入眠?
第三週DIY操作-第一式:
環手內抱手三陰
1.講解手三陰的路徑與相對應症狀
2.教與用: 此式可紓解長期勞動、運動傷害、外力影響所引起的各種肩、頸、肘.腕等不適,並可放鬆上肢及減輕頸肩等疼痛。
3.搭配與其對應的經絡伸展運動
4.主題探討:3 C工作真順手,操勞過度媽媽手?
第四週DIY操作-第二式:轉手向天手三陽1.講解手三陽的路徑與相對應症狀
2.教與用:此式可以紓解長期勞動、運動傷害、外感風寒濕邪、以及外力影響所引起的各種肩、頸、肘.腕等不適
3.搭配與其對應的經絡伸展運動
4.主題探討:高抬貴手行不行,五十肩周痛不停?
第五週DIY操作-第三式之一:三焦梳理保健康(上焦清肺保健美)1.講解三焦經的路徑與相對應症狀
2.教與用:此第三式之ㄧ,可促進心肺的循環與順暢
3.搭配與其對應的經絡伸展運動
4.主題探討:人體氣候感測站,天冷過敏喘不停?
第六週DIY之操作-第三式之二:三焦梳理保健康(中焦清爽保健全)1.講解三焦經的路徑與相對應症狀
2.教與用:此第三式之二,可增強免疫力,紓解脾胃與腸道等不適。
3.搭配與其對應的經絡伸展運動
4.主題探討:三餐不定胃腸痛,吃藥忍耐痛難消?
第七週DIY之操作-第三式之三:三焦梳理保健康(下焦清腸保健康)1.講解三焦經的路徑與相對應症狀
2.教與用:此第三式之三,可紓解生殖系統與泌尿系統等不適。
3.搭配與其對應的經絡伸展運動
4.主題探討:睡意正濃尿意急,跑來跑去尿不停?
第八週DIY操作-第四式:跨步梳理足三陰1.講解足三陰經的路徑與相對應症狀
2.教與用:此式,可紓解下肢疲勞與疼痛、促進血液循環。
3.搭配與其對應的經絡伸展運動
4.主題探討: 蹲坐屈膝頭暈暈,吃補睡足仍疲累?
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週DIY操作-第五式:敲刮點拍足三陽1.講解足三陽經路徑與相對應症狀
2.教與用:此式,可舒緩長期因姿勢不良,外力、外傷等所引起的腰背部疼痛與不適。
3.搭配與其對應的經絡伸展運動
4.主題探討:腰背痠痛如千斤,治療運動痛持續?
第十一週DIY操作-第六式:左搖右擺轉帶脈1.講解帶脈的路徑與相對應症狀
2.教與用:此式,可紓解緩下背部、腰部酸痛與生理不適等。
3.搭配與其對應的經絡伸展運動
4.主題探討:腰痠臀痛坐骨痛,坐立難安站不久?
第十二週社區服務周
主題:人體通路養生保健DIY示範與服務
1.帶領學員出席.參與配合學校服務活動,實際操作現場展示
2.或者自行安排社區服務活動,實際操作現場展示
第十三週DIY操作-第七式:捶挖點撥鬆背脊1.講解膀胱經與督脈的路徑與相對應症狀
2.教與用:此式可紓解長期勞動、姿勢不良、運動傷害、外力之影響所引起的各種肩、頸、背等疼痛與不適。
3.搭配與其對應的經絡伸展運動
4.主題探討:前胸後背超緊繃,胸悶氣瘀無精力?
第十四週DIY操作-第八式:神清氣爽頭頸鬆1.講解手足陽經的路徑與相對應症狀
2.教與用:此式可紓解緊張與頭、頸、肩部等部位的不適
3.搭配與其對應的經絡伸展運動
4.主題探討:頭昏腦脹雙眼花,記憶退化老得快?
第十五週DIY操作-第九式:養足養生解憂愁1.講解足陰陽經的路徑與相對應症狀
2.教與用:此式可調理按摩腳部經絡促進循環,以達到紓解下肢筋骨疲勞與腫脹疼痛。
3.搭配與其對應的經絡伸展運動
4.主題探討:勞累久站雙足腫,末梢冰冷雙腳麻?
第十六週十二時辰養生保健的實際運用與操作1.複習與講解十四經的運用重點與操作
2. 指導與修正學員的示範與操作
3.搭配與其對應的經絡伸展運動
4. 主題探討:身疲氣虛免疫弱,作息紊亂精神弱?
第十七週養生保健DIY九式的複習與運用1.複習與講解養生保健九式的運用重點與操作
2學員示範與操作的調整修正
3綜合問題提問與解決
第十八週成果展準備週
主題: 養生保健DIY操作與實際運用
1.驗收學員學習成果與實際運用能力
2.回饋學校與社區服務
3.宣導良好的生活習慣的重要與運用技巧無痛養生的方法

講師介紹

莊文琪 講師  莊文琪 講師  莊文琪 講師   莊文琪 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學講師
人體通養生保健DIY教學講師.
 簡介:
乙級美容講師.芳療保健師.陶砭人體通路養生保健講師.
 專長:
專研於人體通路養生保健實際操作與應用,研發出一套簡單易懂.操作容易.隨時可運用的養生九式.
 擁有證照:
93.09.17. 美容乙級技術士技能檢定合格.
103.09.30. 芳療SPA保健師職能鑑定乙級合格.
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