台中市后豐社大 113-暑期班 養生瑜珈
招生人數：35人
連絡電話：04-25122551
課前資訊
這門課適合誰?
年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。
需要準備的工具/軟體?
請自備瑜珈墊(可自備或由老師代購)、運動服裝、毛巾、飲用水。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
評量方式
學員出席率50%、期末成果展50%
課程簡介
課程相關照片
長期規律地實施強力瑜珈，不但可以促進心肺適能,改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體脂肪，強而有力的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來，增強柔軟度的同時，更能有效強化心肺功能。
課程目標
1.了解何謂結合古典哈達瑜珈體式，與運動科學鍛鍊定義。
2.學會舞蹈行雲流水般練習風格的流動瑜珈，使其沈浸在深長的呼吸中專注與身體對話，並開放的身心。
3.分享瑜珈練習帶來的舒暢感受。
參考書目
2.學會舞蹈行雲流水般練習風格的流動瑜珈，使其沈浸在深長的呼吸中專注與身體對話，並開放的身心。
3.分享瑜珈練習帶來的舒暢感受。
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 瑜珈(預防低血壓，美容養顏) | 暖身，體位法(瑜珈象徵姿勢、基礎貓式、穗式)，基本伸展運動 |
| 第二週 | 瑜珈(貧血，便秘) | 暖身，體位法(臥魚式、基礎蛇式、抱膝壓腹式)，基本伸展運動 |
| 第三週 | 瑜珈(腸胃器官消化的伸展) | 暖身，體位法(身體放鬆式、船形式、搖擺式)，初級伸展運動 |
| 第四週 | 瑜珈(更年期障礙，腿部曲線) | 暖身，體位法(青春式、毛毛蟲式、雲雀式)，初級伸展運動 |
講師介紹
陳雪虹 講師
羽媗舞蹈學會
簡介：
五權、后豐、潭雅神社大專業老師(92年~迄今)
