新北市新店崇光社大 111-春季班 1111713 伸展瑜伽

 招生人數:21人
 報名人數:5人
 繳費人數:5人
 連絡電話:02-89146922
 上課日期:2022-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
有意願身體活動者皆可參加
 需要準備的工具/軟體?
請自備瑜伽墊、瑜伽磚、大小毛巾;並著彈性舒適服裝。
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範解說、跟著作。
 評量方式
出席率70%以上。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
瑜伽是終身的鍛鍊,簡單的體位重覆作,重覆的動作細微觀;讓每個當下有更多的覺察,覺知變化再精進;調身、調息、靜心,讓伸展、瑜伽生活化。
 參考書目
*酸痛拉筋解剖書 作者:布萊德.華克(Brad Walke),譯者:柯品瑄, 周傳易,橡實文化出版
*零風險健身 全彩圖解肌力伸展解剖全書 作者:榮皮耶‧克雷蒙梭, 菲德烈克‧德拉維耶, 麥克‧甘迪 (Jean-Pierre Clémenceau, Frédéric Delavier, Michael Gundill,譯者: 彭小芬,方言文化出版
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週律動、barre扶桿伸展、呼吸練習、放鬆體位
第二週律動、barre扶桿伸展、呼吸練習、躺姿體位
第三週律動、barre扶桿伸展、坐姿體位
第四週律動、barre扶桿伸展、扭轉體位
第五週Barre桿伸展、拜日式、站姿體位
第六週barre桿伸展、拜日式、跪姿體位
第七週barre桿伸展、拜日式、趴姿體位
第八週barre桿伸展、拜日式、俯臥體位
第九週律動、barre伸展、拜日式、體位組合
第十週barre桿伸展、站、坐、躺姿變化
第十一週barre桿伸展、站、坐、跪姿變化
第十二週barre桿伸展、站、坐、蹲姿變化
第十三週barre桿伸展、站、坐、趴姿變化
第十四週barre桿伸展、站、坐、躺、俯臥趴姿變化
第十五週barre桿伸展、站、坐、躺、俯臥撐姿變化
第十六週barre桿伸展、坐、跪、站、躺、趴姿整體變化
第十七週barre桿伸展、坐、跪、站、臥、扭轉整體變化
第十八週總複習總複習

講師介紹

李宜霙 講師  李宜霙 講師  李宜霙 講師   李宜霙 講師

 簡介:
● 新店區公所大豐社福館 / 小雅瑜伽教室 老師
 專長:
健康促進分享;行、立、坐、臥、食、眠...皆有瑜伽,Yoga自在生活化。
 擁有證照:
西元2013年   中華民國瑜伽協會 瑜伽導師證書   中華民國瑜伽協會師資證
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