台中市潭雅神社大 113-秋季班 核心瑜伽
招生人數：23人
連絡電話：04-25310990
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣成人皆可參加
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊.毛巾.開水.貼身彈性吸汗服裝
上課會用甚麼方式進行呢?
靜坐.熱身.瑜珈體位法講解示範與練習
瑜珈體操法示範與練習
評量方式
瑜珈體操法示範與練習
上課出席率，學習態度，準時時間上課
課程簡介
課程相關照片
任何人都可以練瑜珈，年輕人、老人、病人、虛弱無力的人。真正不能練瑜珈的，其實只有懶人
課程目標
(一)充實個人休閒生活，促進身心健康及情緒的控制與平衡。
(二)強化柔軟度、協調性及疾病的預防。
(三)發揮身心調和及改善體質的功能。
參考書目
(二)強化柔軟度、協調性及疾病的預防。
(三)發揮身心調和及改善體質的功能。
哈達瑜珈書籍
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
瑜珈墊代購700元
課程大綱
| 第一週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第二週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第三週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第四週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第五週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第六週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第七週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第八週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第十一週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第十二週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第十三週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第十四週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第十五週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第十六週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第十七週 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
陳雪虹 講師
羽媗舞蹈學會師資
后豐社大
豐原郵局瑜珈班
后里農會瑜珈班
簡介：
后豐社大
豐原郵局瑜珈班
后里農會瑜珈班
台中學苑
豐原救國團
專長：
豐原救國團
成人瑜珈.有氧舞蹈
烹飪課程
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