台中市五權社大 113-秋季班 魔幻塑身肚皮舞(進階)
招生人數：20人
連絡電話：04-22211088
課前資訊
這門課適合誰?
充滿神秘嫵媚的肚皮舞是無性別、年齡、體型之限制。上課請著輕便舒適衣物，帶著喜悅放鬆的心，隨其旋律優雅自然舞動。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
藉由舞蹈來聚集共同興趣的舞友，激發學員對運動之興趣、訓練學員對舞蹈美感之詮釋，更鼓勵學員發揚健康運動之理念、協助社區及公益團體活動之表演演出，有易於增長學員們的自信心、團體凝聚力及永續學習的想法，進而培養良好的運動習慣，促進身體健康。
課程目標
課程中藉由節奏強烈活潑的音樂，配合漸進式合併動作，讓身體快速擺動，高效燃燒腰、臂、臀和腹部等多餘脂肪。由淺入深到舞動自如，讓學員快速瘦身及雕塑腰部曲線，自然地綻放出自信及迷人的光彩。
參考書目
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
■須肚皮舞專用道具-腰巾、東方舞道具
課程大綱
| 第一週 | 認識學生及認識肚皮舞及運動傷害 | 介紹肚皮舞的由來及運動傷害之預防 |
| 第二週 | 著重於手臂及胸部的基礎串連動作訓練 | 蛇手、胸口circle訓練 |
| 第三週 | 著重於肩膀及腹部的基礎串連動作訓練 | Shoulder shimmy、camel、snake訓練 |
| 第四週 | 著重於臀部及腰部的基礎串連動作訓練 | Ome、tweest、臀畫八訓練 |
| 第五週 | 著重於手指小肌肉訓練 | 手指壓推訓練 |
| 第六週 | 胸部垂直性動作鍛鍊 | 胸畫八訓練 |
| 第七週 | 腰部、臀部垂直性動作鍛鍊 | 臀上八，mayya訓練 |
| 第八週 | 各部位Simmy動作訓練 | Hip shimmy、knee shimmy、tummy shimmy、hagala訓練 |
| 第九週 | 參加社大公民素養週活動 | 停課一週 |
| 第十週 | 肢體柔軟度及力道訓練 | 手部、胸部、腰部柔軟訓練；胸部、臀部、腹部力道訓練 |
| 第十一週 | 肌耐力訓練、達到局部雕塑體態 | hip drop、mayya、snake、camel等動作+腿部肌耐力訓練 |
| 第十二週 | 兩處肌肉同時運用之訓練 | Shoulder shimmy+Camel、circle+shimmy訓練 |
| 第十三週 | 多處肌肉同時運作之協調性 | 肚皮舞動作+手部及腳步之協調訓練 |
| 第十四週 | 肚皮舞舞碼1 | 教導學生感受舞曲音樂，並帶入肢體動作 |
| 第十五週 | 肚皮舞舞碼2 | 加強體態雕塑、訓練學生柔美舞姿 |
| 第十六週 | 肚皮舞舞碼3 | 學習音樂引導感情，帶入動人的舞碼中 |
| 第十七週 | 分組表演與心得分享 | 練習在眾人面前表演，增強表演意願及膽量訓練 |
| 第十八週 | 參加社大期末成果展活動 | 停課一週 |
講師介紹
黃琦惠 講師
肚皮舞專職教師、張棒棒古典舞教學體系師資
簡介：
五權社大、南屯社大、南湖社大、大里救國團、
千彩田舞蹈教室、萬豐國小、玲瓏音樂教室、傳因舞蹈教室、
中台科技大學、鎏蕓雨舞蹈補習班、舞度舞蹈教室、朝馬運動
專長：
千彩田舞蹈教室、萬豐國小、玲瓏音樂教室、傳因舞蹈教室、
中台科技大學、鎏蕓雨舞蹈補習班、舞度舞蹈教室、朝馬運動
中東肚皮舞
