新北市三鶯社大 110-秋季班 1102C6012 Zumba肌力體適能

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-8671-2877
 上課日期:2021-11-01 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
無條件限制
 需要準備的工具/軟體?
需著運動服,運動鞋,水,毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
由講師帶領所有的課程
 評量方式
分別心得

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
Zumba
 課程目標
Zumba來自拉丁美洲,熱情的音樂節奏配合的肢體動作,屬於低衝擊類的有氧運動,可以鍛鍊到平時較少運動的肌肉同時也可以身心減壓,在玩樂中達到運動的目的及效果
60分鐘的Zumba體適能有氧課程
20分鐘的伸展放鬆
30分鐘的輕肌力
 參考書目
沒有參考書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元【折扣後只需 1000 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週Zumba體適能有氧課程
伸展及放鬆
輕肌力訓練
第二週Zumba體適能有氧課程
伸展及放鬆
輕肌力訓練
第三週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第四週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第五週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第六週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第七週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第八週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第十一週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第十二週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第十三週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第十四週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第十五週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第十六週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第十七週Zumba體適能有氧課程 伸展及放鬆 輕肌力訓練
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

謝秀華 講師  謝秀華 講師  謝秀華 講師  謝秀華 講師   謝秀華 講師

 簡介:
● 2020-07-23~2021-07-15 三鶯運動中心 有氧老師 三鶯運動中心 體適能有氧課程
Zumba>>
● 2019-06-15~2021-07-15 台北市社創辦中心 有氧老師 社創中心 有氧體適能課程
Zumba>>
 專長:
利用有氧舞蹈動作提升學員的肌力及肌耐力
課程中會設計不同風格不同的節奏的歌曲,尤如環遊世界般的感受,快慢節奏的穿插可讓肌耐力慢慢提升及增強達到運動最高的效果
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