桃園市八德社大 110-秋季班 1102C5006 魅力熱舞

 招生人數:18人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2021-10-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 下午 1點30分~3點30分
 上課地點:大宏里集會所
 上課地址: 桃園市八德區公園路139號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無限制
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
以團體授課方式進行,有趣上課內容來帶領學員動作,並搭配時下流行舞曲。
 評量方式
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%、其他10%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
越來越多人練習熱舞當成是運動,練習熱舞除了可增加身體代謝功能運作外,還可以達到肢體協調度的改善,但許多人因為姿勢的錯誤或運動方式造成身體肌肉與骨骼的負擔,因此結合時下新流行的運動並灌輸正確的運動習慣減少運動所造成的傷害讓身體達到健康運動的目的。
 課程目標
教學目標1.教導健康運動方式,減少錯誤運動姿勢所造成的運動傷害。2.一堂課約可消耗800卡,讓大家流汗且達到運動養身之目的。3.利用時下流行音樂增加自我魅力與自信。
 參考書目
運動傷害:急救、預防、安全
Sports Injury First Aid, Prevention & Safety
作者:蕭秋祺
出版社:揚智
出版日期:2016/04/01
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週開學相見歡、課程介紹開學典禮暨課程博覽會
第二週入門基礎動作解析藉由簡單分析每個動作讓學員由淺入深的了解
第三週身體基礎律動訓練身體肢體協調度與不良運動姿勢的調整
第四週常見的運動傷害與錯誤的習慣介紹常見的運動錯誤習慣並導正姿勢已達到減少傷害
第五週熱舞基礎動作與身體中心位置詳解身體中心位置定位與操作動作的中心位置調整
第六週做好運動前的暖身序增加全身律動感與協調度並頭、手、肩、胸、腰、臀的暖身步驟與順
第七週身體各部位的POSE認識個人曲線角度魅力增加自信心
第八週大推臀與小推臀的不同點與示範運動臀部達到修飾效果並減少骨盆腔位移角度與修正
第九週公民週講座或公共論壇
第十週強化核心肌群增強內臟機能-活用骨盆
第十一週熱舞基本動作讓學員了解舞蹈藝術美感
第十二週藉由伸展達到肌肉的放鬆身體延展與曲線,熱舞動作技巧-體態與美感
第十三週熱舞動作技巧-臀部、手部轉腕技巧臀部姿勢調整減少梨狀肌的膨脹與肌肉調整
第十四週熱舞動作技巧-曲線雕塑抖胸與抖肩膀、雕塑腰部 大腿曲線
第十五週舞碼練習-動作修飾舞碼編排動作分解
第十六週運動後伸展與放鬆減少運動產生的痠痛與乳酸堆積
第十七週綜合練習與複習整首曲目演練、總複習
第十八週期末成果發表成果發表或展示

講師介紹

邵徐琳 講師  邵徐琳 講師  邵徐琳 講師  邵徐琳 講師   邵徐琳 講師


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