台北市內湖社大 109-春季班 201104 基礎街舞養成及肌群訓練

 招生人數:30人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2020-03-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身延展 2.街舞律動 3.舞感技巧練習 4.舞曲組合 5.緩和運動
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
MV是結合各種街舞風格,全球樂壇最流行的Free Style舞蹈。加強調身體控制及協調性;爆汗的有氧Party、帥氣的Hiphop律動、柔軟的身體Wave流動及完整的排舞表演。街舞跳起來好看又過癮、運動紓壓減重、提升舞技,沒有性別及年齡的限制,快來享受這有趣又好看的舞蹈吧
 課程目標
讓大家可以在運動之餘加強身體的協調性,肢體柔軟度~讓舉手投足都能充滿美感_x000D_
 參考書目
可自行上網挑選想學的曲目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週感受節奏 基本律動Down Up Beat律動及認識身體肌肉
第二週基礎律動 基本技巧街舞基本技巧 腿部肌肉訓練
第三週街舞技巧 舞步組合Wave(身體) 舞蹈編排及腹部肌肉訓練
第四週街舞技巧 舞步組合Wave(手腳) 舞蹈編排及手部肌肉訓練
第五週街舞技巧 舞步組合Wave(全身) 舞蹈編排及全身肌力綜合訓練
第六週Hip hop基礎 舞步組合Hip hop基本手、腳位,甩頭,爆發力及定點 排舞
第七週Hip hop基礎 舞步組合Hip hop轉圈訓練 舞蹈編排及tabata訓練
第八週街舞技巧 舞步組合MV舞蹈(基本律動) 舞蹈編排
第九週現代公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程(未選修者視為缺席一次)
第十週街舞技巧 舞步組合MV舞蹈 (如何即興) 舞蹈編排 深蹲組合肌力訓練
第十一週身體流動 舞步組合舞感(腰臀、手部) 舞蹈編排 微重量訓練
第十二週身體流動 舞步組合舞感(wave組合) 舞蹈編排 放鬆拉筋身體流動
第十三週舞步組合舞蹈編排及全身肌力訓練
第十四週舞步組合舞蹈編排及全身肌力訓練
第十五週舞步組合舞蹈編排及全身肌力訓練
第十六週舞步組合舞蹈編排及Hiit間歇訓練
第十七週舞步組合舞蹈編排及Hiit間歇訓練
第十八週舞步組合舞蹈編排及Hiit間歇訓練

講師介紹

謝雨軒 講師  謝雨軒 講師  謝雨軒 講師  謝雨軒 講師   謝雨軒 講師

 專長:
民族舞;肚皮舞;爵士鼓;健身;有氧;肌力訓練

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