桃園市桃園社大 109-春季班 1091C4045 魅力瘦身有氧瑜珈

 招生人數:30人
 報名人數:26人
 繳費人數:24人
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2020-03-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 下午 1點0分~3點0分
 上課地點:桃園光影文化館
 上課地址: 桃園市桃園區埔新路12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對跳舞有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
毛巾、水壺
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示…等

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
 課程目標
藉由低中強度的有氧舞蹈,使體內脂肪快速燃燒,再搭配輕鬆緩和
的瑜珈雕塑,同時提升免疫力及代謝率並塑造自信亮麗的自我
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週心肺功能熱身、心肺功能訓練
第三週代謝率的提升熱身、代謝率的提升訓練
第四週有氧熱身、有氧舞蹈
第五週肌耐力訓練熱身、肌耐力訓練
第六週伸展熱身、伸展曲線訓練
第七週肌肉線條的美化熱身、各部肌肉線條的美化
第八週肌耐力訓練熱身、肌耐力訓練操作
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週舒緩、放鬆全身的地板動作熱身、舒緩、放鬆全身的地板動作
第十一週伸展帶轉肩熱身、伸展帶轉肩運動
第十二週講解喉式呼吸法熱身、講解喉式呼吸法功效
第十三週喉式呼吸法功效(一)熱身、實際練習喉式呼吸法功效
第十四週喉式呼吸法功效(二)熱身、實際練習喉式呼吸法功效
第十五週提臀擴胸熱身、提臀擴胸動作
第十六週腹式熱身、腹式運動
第十七週心曠神怡熱身、心曠神怡進階式
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

陳貴美 講師  陳貴美 講師  陳貴美 講師   陳貴美 講師

 簡介:
桃園國民運動中心
國稅局
青溪國小
同安國小
北門國小
專任教師
 專長:
國稅局
青溪國小
同安國小
北門國小
專任教師

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