新竹縣竹東社大 113-秋季班 鄭子37式太極拳(初階)
招生人數：25人
連絡電話：03-5960003
課前資訊
這門課適合誰?
凡對太極拳37式有興趣者，皆可報名參加。
需要準備的工具/軟體?
需穿著寬鬆衣服或運動服並著運動鞋或平底鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
上課參與30%、書面報告或閱讀心得20%、成果展、作品集30%、學習態度20%
課程簡介
課程相關照片
鄭子太極拳37式是非常好的入門套路；其風格亦承襲自楊氏「柔和緩慢、舒展大方」的動作要求，在此根基之上，更加強臗關節的大幅度開合及鬆沉動盪之運動模式，對於習練者可起到身心舒暢的良好感受。一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
課程目標
1.讓習練者調整功架、導引呼吸、暢通筋絡
2.鄭子太極拳套路設計完美，動作都按拳理，拳法運作，虛實分明，鬆柔輕靈而優雅，達到因用意不用力的境界
3.學會基本功操，強化步樁結構及拳架檔跨的要求
參考書目
2.鄭子太極拳套路設計完美，動作都按拳理，拳法運作，虛實分明，鬆柔輕靈而優雅，達到因用意不用力的境界
3.學會基本功操，強化步樁結構及拳架檔跨的要求
1.自編教材
2.鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。新北市：時中學社
數位教材連結
2.鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。新北市：時中學社
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 認識竹東社大 鄭子太極拳簡介 | 1介紹竹東社大理念、公民素養週 2.課程說明、套路簡介 3.功操-基本步練習 |
| 第二週 | 太極概說 | 1.認識太極源流及派別 2.太極拳發展介紹 3.熱身拉筋、起式、攬雀尾左掤、右攬雀尾 |
| 第三週 | 吐納鬆身 | 1.腹式呼吸、鬆關節、吐納練習、體會全身放鬆的感覺 2.單鞭、提手上式(靠)、白鶴亮翅 |
| 第四週 | 拳架五法介紹 基本功練習 | 1.拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹 2.基本功演練、摟膝拗步、手揮琵琶、摟膝拗步 |
| 第五週 | 基本步練習 複習拳架 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架 4.進步搬攔捶、如封似閉、十字手 |
| 第六週 | 抱虎歸山 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架第一段 4.抱虎歸山 |
| 第七週 | 單鞭 倒攆猴 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架 4.斜單鞭、肘底捶、倒攆猴 |
| 第八週 | 左右雲手 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架 4.斜飛式、左右雲手、單鞭下式 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 分腳及蹬腳 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架 4.左右金雞獨立、左右分腳、轉身蹬腳 |
| 第十一週 | 左右摟膝按掌 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架 4.左右摟膝按掌、進步栽捶、右攬雀尾 |
| 第十二週 | 玉女穿梭 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架 4.左單鞭、玉女穿梭 |
| 第十三週 | 攬雀尾 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架 4.左掤手、右攬雀尾 |
| 第十四週 | 單鞭下式 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架 4.單鞭下式、上步七星 |
| 第十五週 | 融入式課程 | 1.說明成立鄭子太極拳社團的目的與社區結合共同推廣養生運動 2.準備參與社區聯誼 3.積極參與新竹縣政府主辦太極拳表演及全國太極拳競賽 |
| 第十六週 | 加強太極拳練習並積極訓練 | 1.加強太極拳練習並積極訓練 2.準備參與社區聯誼 3.參加縣府機關協會主辦之表演活動 |
| 第十七週 | 收勢合太極 | 1.鬆身、熱身、拉筋 2.基本步法練習 3.複習拳架 4.如封似閉、收勢合太極 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
邱正坤 講師
1.大華科技大學 通識課程『有氧與養生』講師(101/08-104/7)
2.大華樂齡大學.芎林樂齡學習中心-『活力有氧舞蹈』『鄭子37式太極拳』講師(101/08-108/7)
3.竹東社區大學「養生太極拳」『鄭子37式太極拳』「實用社交舞」講師
4.竹北社區大學「國標拉丁舞」「實用社交舞」『鄭子37式太極拳』講師
5.竹松社區大學「太極功夫扇」『鄭子37式太極拳』講師
6.新竹市東區樂齡學習中心『鄭子37式太極拳』講師
簡介：
2.大華樂齡大學.芎林樂齡學習中心-『活力有氧舞蹈』『鄭子37式太極拳』講師(101/08-108/7)
3.竹東社區大學「養生太極拳」『鄭子37式太極拳』「實用社交舞」講師
4.竹北社區大學「國標拉丁舞」「實用社交舞」『鄭子37式太極拳』講師
5.竹松社區大學「太極功夫扇」『鄭子37式太極拳』講師
6.新竹市東區樂齡學習中心『鄭子37式太極拳』講師
1.2015福爾摩沙盃全國太極拳錦標-社男組37式第二名
2.2015緬懷宗師盃全國太極拳錦標-社男個人組第二名
3.2016福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽社男個人組37式第一名.
4.2017中正盃國際武術大賽-全能組37太極拳.32太極刀.42太極劍三項第一名.
5.2017台灣世界盃武術錦標賽2銀2銅.
6.2017孫逸先盃全球武術大賽1金3銅.
7.2018中正盃國際武術大賽-37太極拳+楊式太極刀第一名.
8.2018台灣世界盃武術錦標賽F全能組第一名
9.2019台灣世界盃武術錦標賽2金1銅
專長：
2.2015緬懷宗師盃全國太極拳錦標-社男個人組第二名
3.2016福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽社男個人組37式第一名.
4.2017中正盃國際武術大賽-全能組37太極拳.32太極刀.42太極劍三項第一名.
5.2017台灣世界盃武術錦標賽2銀2銅.
6.2017孫逸先盃全球武術大賽1金3銅.
7.2018中正盃國際武術大賽-37太極拳+楊式太極刀第一名.
8.2018台灣世界盃武術錦標賽F全能組第一名
9.2019台灣世界盃武術錦標賽2金1銅
大華科技大學-大華樂齡大學-講師
1太極拳37式.13式全民太極拳.24式.42式太極拳..
2..太極劍.太極刀.太極功夫扇.八段錦.太極氣功..華陀五禽經絡氣功
擁有證照：
1太極拳37式.13式全民太極拳.24式.42式太極拳..
2..太極劍.太極刀.太極功夫扇.八段錦.太極氣功..華陀五禽經絡氣功
西元1981年 ICBD國際競技舞蹈教師檢定合格西元1990年 新竹縣體育會運動舞蹈委員會委員 西元2014年 「中華國際薪傳鄭子太極拳總會」教練檢定合格 西元2014年 「中華民國太極拳總會」裁判檢定合格西元2015年 「台灣太極拳總會-教練證檢定合格-台太總教第104021號」西元2016年 「中華民國太極拳總會」B(省市)裁判檢定合格西元2017年 「中華民國太極拳總會」B(省市)教練檢定合格西元2017年 世界太極拳聯盟-國際教練-楊氏太極刀-106-005號西元2017年 世界太極拳聯盟-國際教練-養生十三劍精煉班-106-026號西元2017年 國際功夫聯合會.台灣武術協會-國際教練證2017-052801西元2017年 國際功夫聯合會.台灣武術協會-國際裁判證2017-052801
西元2014年 2014第22屆「青溪盃國際標準舞全國公開賽」評審西元2015年 2015新竹市長盃武術全國錦標賽第四名西元2015年 2015福爾摩沙盃全國太極拳第二名西元2015年 2015緬懷宗師盃太極拳錦標賽-37式太極拳第二名西元2015年 2015桃園市長盃武術錦標賽-37式太極拳第三名西元2016年 105年第一屆「華夏盃太極武術氣功表演」受邀表演西元2016年 2016福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽..個人組37式冠軍西元2017年 2017中正盃國際武術大賽-全能組37太極拳.32太極刀.42太極劍三項第一名西元2017年 2017-10-07 2017年孫逸仙盃全球武術大賽-楊氏太極刀.32太極刀雙項第一名西元2018年 2018年中正盃國際武術大賽-楊氏太極刀.37太極拳雙項第一名西元2018年 2018年台灣世界盃國際武術錦標賽楊氏太極刀.42太極劍第ㄧ名西元2019年 2019年台灣世界盃國際武術錦標賽37式太極拳.13式太極拳雙項第一名
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