台中市潭雅神社大 113-秋季班 楊式太極拳(初階)-A
招生人數：30人
連絡電話：04-25310990
課前資訊
這門課適合誰?
歡迎喜歡太極拳.以及想藉由太極拳讓自己達到強身健體的民眾參加學習.男女老幼不拘.無武學程度可.
需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣物即可
上課會用甚麼方式進行呢?
講師講解示範.學員實際操作.依個別程度指導反覆練習.團體練習
評量方式
第一段拳架測試.平衡感.肌耐力.動作協調熟練
課程簡介
課程相關照片
太極拳已成為風靡世界的第一健身運動，如果你體質較弱、或者身體長期處於緊繃、壓力.或者受慢性病困擾多年等等，想尋求一種有效且没有副作用的健身方法，我们建議你選擇太極拳基礎班。讓身體透過太極拳弧線運動.雙腿力量虛實不斷交替.漸漸達到[運勁.需無微不至].慢慢的讓自己隱藏在身體裡面的氣結鬆開.讓生理、心理和精神三方面得到有效的調理和改善。
課程目標
1.學會太極十三式
2.加強腰腿之力，引導呼吸勁貫四肢
3.身體手腳協調一致，達到左右腦平衡
參考書目
2.加強腰腿之力，引導呼吸勁貫四肢
3.身體手腳協調一致，達到左右腦平衡
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無.拳譜可由上網查詢.或LINE群分享即可!
課程大綱
| 第一週 | 相見歡.認識太極拳特色與練習要領. | 同學與老師互相介紹認識.介紹太極拳的門派差異與內勁修煉. |
| 第二週 | 摟膝拗步掌 | 讓入門同學先學會摟膝拗步掌.方便自行回家訓練手腳協調.可以連貫動作 |
| 第三週 | 太極拳起式 | 摟膝拗步掌練習 太極拳起手式:收肘.捶手.起手伸指.曲臂豎掌.伸手沉手合手. |
| 第四週 | 第二式:左右雲合 | 摟膝拗步掌練習 太極步加上手形延伸變化.招式運用在技擊上的解說. |
| 第五週 | 第三式:攬雀尾 | 摟膝拗步掌練習 扭腰纏手.順履轉正補擠.平坐回身.分提曲臂.近身雙按. |
| 第六週 | 第四式:雙列掌單鞭 | 摟膝拗步掌練習 翻身雙列掌.回身雲合.釣勾挪步單鞭 |
| 第七週 | 第五式:手揮琵琶 | 摟膝拗步掌練習 提手上式手揮琵琶 |
| 第八週 | 第六式:白鶴亮翅 | 摟膝拗步掌練習 回身履.上步靠.白鶴亮翅 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 第七式:摟膝拗步掌 | 順轉履合.盪手上步.左摟膝拗步掌(此時承接住基本功摟膝拗步.至此拳架逐漸進入流暢學習.頗能漸感豐富樂趣) |
| 第十一週 | 手揮琵琶 | 提手上式.手揮琵琶左右便招式練習記憶 第一段太極拳團練(學員可以開始慢慢串接太極拳連綿不斷的感受) |
| 第十二週 | 撇身捶 | 第一段太極拳團練 提掌揚拳.裏裹捶.外轉撇身捶 |
| 第十三週 | 搬攔捶 | 第一段太極拳團練 外轉搬攔捶 |
| 第十四週 | 如封似閉 | 第一段太極拳團練 扭回轉圜.進身雙按 |
| 第十五週 | 三陽開泰 | 第一段太極拳團練 內轉挪步翻身三陽開泰.收併斜出.雙抄十字手(第一段完) |
| 第十六週 | 第一段團練 | 第一段太極拳團練.問題研討.進度複習.成果展準備 |
| 第十七週 | 第一段團練 | 第一段太極拳團練.問題研討.進度複習.成果展準備.分組演練 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
楊式太極拳108式總教練.
惠中寺太極拳講師
簡介：
惠中寺太極拳講師
1999年，太平市市長盃太極拳套路冠軍 。
1999年，台中市議長盃太極拳武術錦標賽冠軍 。
97年全國武藝盃傳統太極拳套路冠軍
98年全國中正盃武術競賽太極劍以及太極拳冠軍
曾任:
太平國小.建平國小.新平國小.順天國中教師研習太極拳指導教練。
彰化.清水.豐原靜思堂楊式太極拳講師
現任:
楊式太極拳武術總教練。
專長：
1999年，台中市議長盃太極拳武術錦標賽冠軍 。
97年全國武藝盃傳統太極拳套路冠軍
98年全國中正盃武術競賽太極劍以及太極拳冠軍
曾任:
太平國小.建平國小.新平國小.順天國中教師研習太極拳指導教練。
彰化.清水.豐原靜思堂楊式太極拳講師
現任:
楊式太極拳武術總教練。
醫學氣功.筋絡養生.原始點公益推廣老師.太極拳.詠春拳.
落格(Blog)：
建置中
臉書(Facebook)：
建置中https://www.facebook.com/profile.php?id=100027927529879
