新竹市科學城社大 111-春季班 1111C4003 太極丹功-靜坐與鄭子太極拳

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2022-03-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:科園市民活動中心
 上課地址: 新竹市民享一街36號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
喜愛氣功養生者
 需要準備的工具/軟體?
白上衣、黑長褲 輕便休閒服
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
(一)第一節靜坐,第二節打太極拳。
(二)明白靜坐與太極拳的學理並操作:1.放鬆筋皮骨2.疏通筋絡穴道3.療癒身心。
(三)操作氣功的築基功:站樁、撞牆功、溜腿功、熊經鳥伸、撥水功、吸水功、提氣功、搬指翻肘、降魔降心等氣功。
(四)1.靜坐2.打八段錦 3.太極拳分段操作。(分式操作、細部教學,配合呼吸與口令,慢工出細活。)
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30% 自我展現20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.課程理念:希望全面推廣「太極丹功」 。 「太極丹功」是以是以呂陽明老師獨特的八段錦、太極拳--等氣功組成,使學員放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑,袪病強身。
2.課程目標
(1)學員能學翠各種靜坐方法及一套鄭子太極拳。
(2)學員能學習正確有效的操作養生氣功,打通任督二脈,自我提煉精、氣、神,調養身、心、靈,以達天人合一、性命雙修。
(3)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
3.預期效益
(1)學員能學會基本養生操,放鬆筋皮骨、疏通經絡、療癒身心。
(2)學員能養成每天靜坐、打八段錦、太極拳的習慣。
 參考書目
1.榮格著、楊儒賓譯(2003):黃金之花的秘密。台北市:商鼎數位出版有限公司。
2.南懷瑾(2014):太極拳與靜坐。上海:上海書店出版社。
3.南懷瑾(1973,2002):靜坐修道與長生不老。台北:老古文化事業公司。
4.楊玲宜主編( 2009):黃帝內經。新北市:西北國際文化有限公司。
5.楊定一( 2014):靜坐的科學、醫學與心靈之旅。台北市:天下雜誌股份有限公司。
6.李瑾伯 ( 2016):呼吸之間 。北京市:華夏出版社。
7.賴德(Vasant Lad)著/繆靜芬譯(2019):阿育吠陀療法。台北市:橡實文化。

8.張通述(1998):張三豐太極練丹秘訣。河北:中國書店出版。
9.駱正榮(2004/4/1):「陽明表演炁功學」的築基功。竹師「國教世紀」第210期。

10.鄭曼青(1977):鄭子太極拳自修新法。台北市:時中拳社。
11.吳國忠(1986):太極拳道幾。林口鄉:神龍視聽文化視聽圖書有限公司。
12.賴月英(2007):鄭子太極拳。板橋市:雅書堂文化出版事業有限公司。
13.呂陽明(2012):陽明炁功論文集。新竹市:銓民書局。
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 數位教材連結
you tube
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用) 陽明炁功論文集、太極拳講義 駱正榮編著 500元

課程大綱
第一週太極丹功
一、靜坐與太極拳的的阿育吠陀(生命科學)
(一)簡介科社大、本學期行事曆、班級組織
(二)靜坐
1.什麼叫靜坐
2.靜坐的的原理與功能(靜坐與腦波的關係)
3.靜坐的姿勢
4.練習:靜坐5-10分鐘、收功拍打舒筋操
(三)太極拳
1.什麼是氣功八調
2.操作養生太極操:五柔
第二週二、靜坐與太極的呼吸方法(四象式呼吸)(一)靜坐
1.空碗靜心呼吸法(吐納法)
2.108的涵意
3.靜坐調息108息
(二)太極拳
1.太極呼吸法(四象式呼吸)
2.打八段錦
第三週三、靜坐、太極拳與頌缽(音療)(一)(一)靜坐
1.靜坐與音療108息
2.地樁釋放壓力
3.靜坐與氣場
4.靜坐與經文(咒語、心經)

(二)太極拳
團體演示與細節指導
1.八段錦
2.太極八手(每節課皆操作)
第四週三、靜坐、太極拳與頌缽(音療)(二)(一)靜坐
1.108息
2.運氣通脈
(二)太極拳
團體演示與細節指導
1.八段錦
2.太極八手
第五週四、靜坐、太極拳與手印(一)(一)靜坐
1.佛家結手印
2.禪定印
3.靜坐與松果體
(二)太極拳
團體演示與細節指導
1.八段錦
2.太極八手
第五週四、靜坐、太極拳與手印(一)(一)靜坐
1.佛家結手印
2.禪定印
3.靜坐與松果體
(二)太極拳
團體演示與細節指導
1.八段錦
2.太極八手
第六週四、靜坐、太極拳與手印(二)(一)靜坐
1.道家手印
2.心齋
3.握固
4.護身手印、 觀音手印、如來手印
(二)太極拳
1.八段錦
2.太極八手
3.鄭子太極拳第一節起式
第七週五、靜坐、太極拳與經絡(一)(一)靜坐
1.認識任督二脈
2.前後運氣法108
3.靜心觀照三關、三田
(二)太極拳
1.八段錦
2.太極八手
3.鄭子太極拳第一節.明白各式學理及
熟練各式動作細節
第八週五、靜坐、太極拳與經絡(二)(一)靜坐
1.認識任督二脈
2.空碗靜坐吐納法
3.前後運氣法108息
(二)太極拳
1.八段錦
2.太極八手
3.鄭子太極拳第一節
第九週公共參與週教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課
第十週六、靜坐、太極拳與小周天、大周天(一)
打八段錦太極八手(二)
(一)靜坐
小周天靜坐
(二)太極拳
1.八段錦
2.太極八手
3.鄭子太極拳第一節
第十一週六、靜坐、太極拳與小周天、奇經大周天(二)(一)靜坐
1.靜坐與穴位
2.介紹奇經大周天氣脈路徑
3.操作奇經大周天靜坐

(二)太極拳
1.八段錦
2.太極八手
3.鄭子太極拳第二節
第十二週12六、靜坐、太極拳與小周天、奇經大周天(三)(一)靜坐與穴位
操作奇經大、小周天
(二)太極拳
操作鄭子太極拳第二節
第十三週七、靜坐、太極拳與脈輪(一)(一)靜坐
認識1.介紹脈輪及功能
順時2.脈輪(順時針針)
運氣法
(二)太極拳
操作鄭子太極拳第三節
第十四週七、靜坐、太極拳與脈輪(二)(一)靜坐
脈輪(逆時針)運氣法
(二)太極拳
操作鄭子太極拳第三節
第十五週八、靜坐、太極拳與色彩(一)靜坐
1.了解脈輪與色彩
2.三田採氣法
(二)太極拳
操作鄭子太極拳第三節
第十六週16. 九、靜坐、太極拳與五行(一) (一)靜坐
1.了解五行生剋
2.了解五臟與樂器發音共振原理
3.配合五行音樂觀照五臟靜坐
(二)太極拳
操作鄭子太極拳第三節
第十七週九、靜坐、太極拳與五行(二)(一)靜坐
觀照五臟靜坐
(二)太極拳
操作鄭子太極拳37式
第十八週結業成果展週結業成果展出席,展現班級成果

講師介紹

駱正榮 講師  駱正榮 講師  駱正榮 講師   駱正榮 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學講師。2008年於新竹教育大學榮退。現任教新竹清華大學音樂系、新竹市科學城社區大學、新竹市竹塹社區大學、新竹縣部落大學。指導新竹縣泰雅之聲(原民教師)、福智新竹分苑讚頌班、新竹市竹塹社區大學、新竹縣五峰國中、新竹縣十興國小---等合唱團。
 簡介:
駱正榮,1952年生。1973年,畢業於新竹師專,聲樂受教於楊兆禎老師、鋼琴受教於蔡中文
老師。1987年,畢業於國立台灣師大音樂研究所,曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲;隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂;隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下:台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
 專長:
1.理論作曲
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
 得獎/擔任評審:
1987年教育部文藝創作合唱曲類第一名
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽,榮獲室內合唱金牌,民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
 臉書(Facebook):
駱正榮

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