新北市蘆荻社大 111-春季班 B11E409-2 舒緩瑜珈(5/18開課)
招生人數：16人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-82828801
課前資訊
這門課適合誰?
這是一個初學者友善、進階者學習的課程。只要你喜好瑜珈，想了解身體與脈輪之間關係是如何創造平衡的，想讓自己更了解自己，只有有一顆願意嘗試看看的心，都可以報名參加。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
毛巾
水
穿著瑜珈服/運動舒適服裝
上課會用甚麼方式進行呢?
毛巾
水
穿著瑜珈服/運動舒適服裝
講師示範動作與操作
個別指導同學與反覆練習
評量方式
個別指導同學與反覆練習
沒有。
課程簡介
課程相關照片
正念的感官覺醒，覺察身體的脈輪瑜珈。瑜珈是專注於瑜珈體位法、呼吸法和維持身心平衡的藝術，透過特定的呼吸法、體位法、手印與梵唱，活化身體的脈輪，創造平衡。引導我們深入覺察身體與脈輪與自身想法的連結。讓我們用脈輪瑜珈的智慧學習安助每個當下。
參考書目
老師推薦:
瑜珈真的有用嗎? 身心靈覺醒之路
作者： 麥可‧羅區格西
原文作者： Geshe Michael Roach
譯者： 謝佩妏
出版社：橡樹林
數位教材連結
瑜珈真的有用嗎? 身心靈覺醒之路
作者： 麥可‧羅區格西
原文作者： Geshe Michael Roach
譯者： 謝佩妏
出版社：橡樹林
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1550元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 脈輪瑜珈與脈輪呼吸 著重於第一脈輪海底輪 | 第一脈輪:海底輪，建立安全感與財富豐盛感。 透過呼吸練習；冥想、種子音梵唱與體位法練習，喚起身體健康穩定意識。 |
| 第二週 | 脈輪瑜珈與脈輪呼吸 著重於第一脈輪海底輪 | 第一脈輪:海底輪，建立安全感與財富豐盛感。 透過呼吸練習；冥想、種子音梵唱與體位法練習，喚起身體健康穩定意識。 |
| 第三週 | 第二脈輪 私輪(生殖輪) | 第二脈輪:私輪，建立自我滋養與享受快樂的能力。 透過呼吸練習；冥想、種子音梵唱與體位法練習，喚起身體健康穩定意識。 |
| 第四週 | 第三脈輪 太陽神經叢 | 第三脈輪:太陽神經叢，建立勇氣和自信，找回自己行動力與個人的能力。 透過呼吸練習；冥想、種子音梵唱與體位法練習，喚起身體健康穩定意識。 |
| 第五週 | 第三脈輪 太陽神經叢 | 第三脈輪:太陽神經叢，建立勇氣和自信，找回自己行動力與個人的能力。 透過呼吸練習；冥想、種子音梵唱與體位法練習，喚起身體健康穩定意識。 |
| 第六週 | 第四脈輪 心輪 | 第四脈輪:心輪。 學習善用心輪強大的愛與慈悲的能量，療癒自己與擁抱他人。 透過呼吸練習；冥想、種子音梵唱與體位法練習，喚起身體健康穩定意識。 |
| 第七週 | 第四脈輪 心輪 | 第四脈輪:心輪。 學習善用心輪強大的愛與慈悲的能量，療癒自己與擁抱他人。 透過呼吸練習；冥想、種子音梵唱與體位法練習，喚起身體健康穩定意識。 |
| 第八週 | 第四脈輪 心輪 | 第四脈輪:心輪。 學習善用心輪強大的愛與慈悲的能量，療癒自己與擁抱他人。 透過呼吸練習；冥想、種子音梵唱與體位法練習，喚起身體健康穩定意識。 |
講師介紹
彭慧珊 講師
北投運動中心 脈輪瑜伽／舒緩伸展瑜伽老師
蘆荻社區大學 舒緩瑜伽老師
沐心瑜伽 深度放鬆滾筒瑜伽／香氛伸展瑜伽／尼姑瑪瑜伽老師
心沐空間 香氛療癒陰瑜伽／希塔療癒瑜伽老師
大橋頭Duck Duck Goose 2021冬令全美語營 兒童瑜珈老師
蘆荻社區大學 舒緩瑜伽老師
沐心瑜伽 深度放鬆滾筒瑜伽／香氛伸展瑜伽／尼姑瑪瑜伽老師
心沐空間 香氛療癒陰瑜伽／希塔療癒瑜伽老師
大橋頭Duck Duck Goose 2021冬令全美語營 兒童瑜珈老師
