桃園市桃園社大 110-秋季班 1102C4006 楊式24式太極拳初級2

 招生人數:25人
 報名人數:12人
 繳費人數:11人
 連絡電話:03-3177211
 上課日期:2021-10-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點30分~9點30分
 上課地點:寶安里社區教室
 上課地址: 永安北路399號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
青少年、長者皆可學習,裝有人工膝蓋此課程較不適合。
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲,平底布鞋,毛巾,溫開水
 上課會用甚麼方式進行呢?
一、分享太極知識
二、分享名人套路示範與解析
三、加強個別指導與調整,避免運動傷害
 評量方式
學員出席率40%
課堂討論30%
成果展演30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
一、太極拳不僅僅是中華武術,還是強身祛病、養身美容,提高免疫力最好的運動。
二、二十四式太極拳以楊式太極拳為基礎,適合全民運動與推廣。
三、習練太極,注動修養,身心的放鬆,提高現代人生活品質。
 課程目標
一、太極拳師以自然,以認識自我,完善自身,完美自心。
二、太極拳武拳文練,武以止妄,拳以治心,文以開智,練以化性。
三、太極拳之拳架是先人的智慧、經驗的累積。太極要從自然得到印証。
 參考書目
章文明老師著之中國太極拳
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週楊式太極拳深入介紹及24式起勢1、武術禮節介紹
2、課程深入說明及示範
3、起勢運用
第二週左右野馬分鬃
白鶴亮翅
1、抱球收腳、轉體邁步、弓步分手。
2、跟步抱球、後坐轉體、虛步分手。
3、複習 1〜3套路
第三週左右摟膝拗步
手揮琵琶
1、左摟膝拗步:轉體落手、
轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推。
右摟膝拗步:後坐開腳、
轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推。
2、跟步鬆手、後坐挑掌、虛步合臂 。
3、複習 1〜5套路
第四週左右倒卷肱
左攬雀尾
1、右倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、
退步錯手、虛步推掌 。
左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、
退步錯手、虛步推掌 。
2、轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、
弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、
轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、
弓步按掌。
3、複習 1〜7套路
第五週右攬雀尾
單鞭
1、轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、
弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、
轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、
弓步按掌。
2、轉體扣腳雲手、勾手收腳、
轉體邁步、弓步推掌、轉體後捋、
轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、
弓步按掌。
3、複習 1〜9套路
第六週雲手
單鞭
1、轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、
撐掌收步。
2、轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌。
3、複習 1〜11套路
第七週高探馬
右蹬腳
1、跟步鬆手、後坐翻掌、虛步推掌。
2、穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。
3、複習 1〜13套路
第八週雙峰貫耳1、收腿落手、邁步分手、弓步貫拳。
2、複習 1〜14套路
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週轉身蹬腳1、後坐開腳鬆手、轉體扣腳分手、
收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。
2、複習 1〜15套路
第十一週左下勢獨立1、收腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、
弓腿起身、提膝挑掌。
2、複習 1〜16套路
第十二週社區週-簡易氣功教學教導長者基本養生功法
第十三週右下勢獨立1、落腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、
弓腿起身、提膝挑掌。
2、複習 1〜17套路
第十四週左右穿梭1、右穿梭:落腳坐盤、抱球跟腳、
弓步推架。左穿梭:
後坐開腳、抱球跟腳、弓步架。
2、複習 1〜18套路
第十五週海底針1、跟步鬆手、後坐提手、虛步插掌 。
2、複習 1〜19套路
第十六週閃通背
轉身搬攔捶
1、提手收腳、邁步分手、
弓步推掌。
2、體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、
轉體旋臂、上步攔掌、
弓步打拳。
3、複習 1〜21套路
第十七週如封似閉
十字手
收勢
1、轉體扣腳、上步攔掌、弓步打拳。
2、轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、 收腳合抱。
3、收腳併步。
4、轉體旋臂、上步攔掌、
弓步打拳。
3、複 習 1〜24套路
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

劉水旺 講師  劉水旺 講師  劉水旺 講師   劉水旺 講師

 簡介:
一、傳承於蔡秀花老師,在台灣太極拳總會、新北總會及桃園健身協會學習和進修。
二、2017年台太灣極拳總會第一期54劍傳統太極劍種子教練。
三、2018年任桃園健身協會莊敬場主任教練。
四、2018年第七屆太極拳64式世界盃得獎。
五、2019年任桃園健身協會莊敬、同德二班主任教練。
六、2020年任桃園健身協會會內比賽裁判。
六、2020年任桃園健身協會平鎮場教練。
 專長:
一、64式太極拳
二、24式太極拳
三、54式傳統太極劍
四、楊門32式太極刀
五、太極氣功
 擁有證照:
一、太灣太極拳總會結業乙(省市)級教練結業之運動教練証
二、太灣太極拳總會結業乙(省市)級裁判結業之運動裁判証
西元2020年   乙(省市)級教練、裁判結業之運動教練証
 得獎/擔任評審:
一、2018年64式世界盃得獎
二、2020年擔任桃園健協會評審裁判
西元2018年   64式世界盃得獎

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