台北市南港社大 113-秋季班 線上體適能運動
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-27828272
課前資訊
這門課適合誰?
限有學過及年齡50歲以下(舊學員不限)
需要準備的工具/軟體?
球, 伸展帶, 啞鈴,瑜操珈墊 需著吸濕排汗韻律服, 多功能慢跑鞋, 毛巾, 水 等
上課會用甚麼方式進行呢?
將利用Google Meet上課，學員家裡一定要有電腦或I PAD, 不建議用手機，方便讓老師看到動作，才能糾正錯誤。學員須熟悉操作google meet，鎖定老師動作，跟著口令和試範動作做。基本上如曾經上過一期的學員都能做，上課中每個動作的功能性都會說明，比較不適合完全沒學過的同學。
評量方式
學員出席率評量學習態度, 可於課前提問題或課後留下討論, 大家可分享運動後的感受
課程簡介
課程相關照片
雖是線上上課,為讓學員養成規律運動習慣,肌肉力量是需要不停鍛鍊,期盼學員都能擁有健康身體,保持好身材,好體力,生活就會有品質,愛做什麼就做什麼.
課程目標
了解自己身體適應環境的能力, 姿勢是否正確, 各姿勢的實施方法及功能, 主要以脊椎為主, 關節為輔 的健身操, 肌力訓練強化脊椎骨骼系統, 肌肉適能, 防骨質流失, 增進新陳代謝, 延緩生理上老化, 矯正姿勢, 增加自信心
參考書目
1.窕佻身材 從健康瘠椎開始作者: 陸文灝 方智出版社
2.健康美麗自然來 作者: 陸文灝 方智出版社
3.健康魔法書 作者: 陸文灝 方智出版社
數位教材連結
2.健康美麗自然來 作者: 陸文灝 方智出版社
3.健康魔法書 作者: 陸文灝 方智出版社
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
球-100元, 伸展帶- 100元, 啞鈴- 0.5公斤 150元, 1公斤 200元, 3磅 300元, 瑜珈墊 400元(學員依需求自購或開學後團購)
書: 1. 窕佻身材 從健康瘠椎開始
2. 健康美麗自然來 3. 健康魔法書 作者: 陸文灝 方智出版社
課程大綱
講師介紹
陳飛年 講師
陸文灝工作室行政助理及儲備教練
簡介：
1. 北投伊甸基金會讚美操老師
2. 南港老服體適能健身操老師
3.南港益人學苑體適能健身操老師
專長：
2. 南港老服體適能健身操老師
3.南港益人學苑體適能健身操老師
健身操教練.
如何改善每個人的體適能能力, 須結合有氧 肌力 肌耐力訓練, 以及平衡感 核心力量等等訓練, 才能增加心肺功能, 強化骨骼 ,延緩老化, 增加身體柔軟度, 提升身體免疫系統, 強化五臟六腑功能, 改善不良姿勢, 預防骨質酥鬆, 增進新陳代謝. 所有動作需漸進不燥進 , 才能預防運動傷害. 簡單 , 功能化, 有效果, 容易做 , 無傷害為原則
擁有證照：
如何改善每個人的體適能能力, 須結合有氧 肌力 肌耐力訓練, 以及平衡感 核心力量等等訓練, 才能增加心肺功能, 強化骨骼 ,延緩老化, 增加身體柔軟度, 提升身體免疫系統, 強化五臟六腑功能, 改善不良姿勢, 預防骨質酥鬆, 增進新陳代謝. 所有動作需漸進不燥進 , 才能預防運動傷害. 簡單 , 功能化, 有效果, 容易做 , 無傷害為原則
20060303 邱素真瑜珈合格老師
20130518 AFAA美國體適能團體指導員
20150608 樂齡健身運動指導員
20130621 讚美操種子教師訓練1-6集
20160328 體適能健身 C 級指導員
20160731 陸文灝強力適能瑜珈合格老師
20220409 團體肌力訓練指導教練
落格(Blog)：
20130518 AFAA美國體適能團體指導員
20150608 樂齡健身運動指導員
20130621 讚美操種子教師訓練1-6集
20160328 體適能健身 C 級指導員
20160731 陸文灝強力適能瑜珈合格老師
20220409 團體肌力訓練指導教練
西元2006年 邱素真瑜珈合格老師西元2013年 AFAA美國體適能團體指導員西元2015年 樂齡健身運動指導員西元2013年 讚美操種子教師訓練1-6集西元2016年 體適能健身 C 級指導員西元2016年 陸文灝強力適能瑜珈合格老師西元2022年 團體肌力訓練指導教練
建置中
臉書(Facebook)：
建置中
