台北市大安社大 109-春季班 G1091IH861 美體肌力與大溪地舞的結合

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2020-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊需求,氣喘及低血糖及換有暈眩症者需事先告知授課講師
 需要準備的工具/軟體?
自備沙龍裙,穿著背心/短褲(或內搭褲),毛巾及水壺
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組分組,心得分享,表演或展演
 評量方式
學員出席率/團體活動/成果展演/分組心得分享

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
讓學員於課程中能更深入的了解自我,無論是從舞蹈中,或是在每堂的肌力美體雕塑中,幫助每一位同學能夠更了解自我深心的發展及需要修正的儀/體態
 課程目標
藉由南島風情的大溪地舞,來達到學員肢體及心靈的舒壓放鬆,並搭配每堂課的檢疫肌力訓練,同時想有放鬆心靈及美體雕塑,借助老師的體能專業,幫助每一位同學能夠更了解自我深心的發展及需要修正的儀/體態
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備沙龍裙,穿著背心/短褲(或內搭褲),毛巾及水壺

課程大綱
第一週大溪地基本步+簡易大肌肉群介紹基本步搭配移動+手/腹部/腿部大肌肉群認識
第二週大溪地基本步+初階肌力訓練基本步搭配移動+手步動作
初階 內收肌群/外擴肌群/腹部訓練
第三週大溪地基本步+初階肌力訓練基本步搭配移動+手步動作
初階 內收肌群/外擴肌群/手臂訓練
第四週大溪地基本步+初階肌力訓練基本步搭配移動+手步動作 初階 內收肌群/外擴肌群/手臂訓練/臀中+臀小肌訓練
第五週大溪地基本步+初階肌力訓練基本步搭配移動+手步動作 初階 內收肌群/外擴肌群/手臂訓練/臀中+臀小肌訓練
第六週大溪地基本步+認識自我肌力優劣基本步搭配移動+手步動作
指導學員認識自我肌力優劣
第七週大溪地舞碼+初階肌力訓練大溪地慢舞+肌力循環(肌力能量訓練)
第八週大溪地舞碼+初階肌力訓練大溪地慢舞+肌力循環(肌力能量訓練)
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週大溪地舞碼+初階肌力訓練大溪地慢舞+肌力循環(肌力能量訓練)
第十一週大溪地舞碼+初階肌力訓練大溪地慢舞+肌力循環(肌力能量訓練)
第十二週大溪地舞碼加隊形變化大溪地慢舞針對舞序動做,及隊形修正
第十三週基本步加強訓練及舞碼2教學大溪地舞碼2+腹部/手步肌力加強
第十四週基本步加強訓練及舞碼2教學大溪地舞碼2+腿部(股四頭)肌力加強
第十五週舞碼2教學+簡易進階肌力訓練大溪地舞碼2+腿部(股二頭/股三頭)肌力加強
第十六週舞碼2教學+簡易進階肌力訓練大溪地慢舞針對舞序動做,及隊形修正 +副乳及胸大肌肌力訓練
第十七週大溪地舞碼加隊形變化大溪地慢舞針對舞序動做,及隊形修正
第十八週大溪地舞碼加隊形變化大溪地慢舞針對舞序動做,及隊形修正
成果展練習準備

講師介紹

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