桃園市新楊平社大 110-秋季班 1102C4072 養生瑜珈初級

 招生人數:25人
 報名人數:9人
 繳費人數:9人
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2021-10-18 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:楊梅區民眾服務社
 上課地址: 楊梅區大平街58號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女老少,不分年齡限制。但,若有特殊的疾病或當日身體不適,請事先告知。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
暖身、瑜珈動作、按摩、深度放鬆、呼吸冥想、課程內容講解
 評量方式
出席率40%、上課態度30%、實際操作30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
現今科技文明,病痛愈多,瑜珈除了伸展及呼吸法基礎外,將中、西醫及 古印度阿育吠陀理論帶入瑜珈,讓身體的不協調導正,促使身體得以平衡,喚醒身心靈調和,並秉持瑜珈信念和專業瑜珈教學態度,助人身體健康,遠離病痛,疾病自然痊癒。
 課程目標
1、讓身體不適的人也能走進教室,藉由瑜珈來調和身體,遠離藥物。
2、在呼吸法及體位法進行的同時,使全身血管、經絡疏通,幫助毒素代謝,喚醒身.心.靈的調和,疾病自然痊癒。
3、協助學生調整體能,美化曲線,增強免疫系統,釋放壓力,幫助情緒穩定。
 參考書目
除自編課程內容外,參考書目: 瑜珈經 (沙及難陀大師講述,陳景圓譯)
真原醫 (楊定一著 )
圖解人體地圖 (松村 讓兒 著 )
反射區按摩全書 (芭芭拉.昆茲及凱文.昆茲 和著)
      人體自癒療法 (黃木村 著)
      療癒瑜珈解剖書 (Judy 著)
人體解剖學 (竹內休二 著)
中醫經絡學 (清河新藏 著)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊

課程大綱
第一週暖身、體位法及呼吸法瑜珈的認識及瑜珈對身體的感應及腹式呼吸
第二週體位法及呼吸法的漸入(一)瑜珈呼吸法的運用及如何進行體位法的修煉
第三週體位法及身體外核心肌群(一)體位法針對身體外核心肌群的重點訓練
第四週體位法及心靈情緒的調理體位法配合呼吸法練習、上伸腿式、伸展拉筋、笑彈簧式、圓木式、身體放鬆
第五週強化身體內、外核心肌群五臟六腑及骨骼肌肉強化,呼吸法、深蹲式、駱駝式、弓式、下犬式、深度放鬆
第六週體位法及肌肉.骨骼(一)體位法與骨骼.肌肉間的關聯
第七週體位法及暝眩反應瑜珈伸展後的病氣反應改善體位法,深層呼吸、體位法練習時的換氣法及進入冥想
第八週期中心得交流給自己最佳放鬆的姿勢
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週體位法與中醫14經絡體位伸展與中醫14條經絡相關醫學
第十一週體位法及呼吸法的漸入(二)體位法搭配瑜珈呼吸法的入門及技巧
第十二週體位法及身體外核心肌群(二)體位法針對身體外核心肌群的加強訓練,針對膀胱、生殖器官及腎臟功能重點訓練
第十三週體位法及身體穴道部位(二)藉體位法認識各身體重點穴道並練習自己或互相按摩
第十四週體位法及肌肉.骨骼(二)體位法與骨骼.肌肉間的強化
第十五週細胞活化與免疫系統及淋巴排毒呼吸法、經絡清潔呼吸法、伸展式、上提示、嬰兒式、深度放鬆
第十六週體位法與呼吸冥想體位伸展調息與進入呼吸冥想及如何深層換氣
第十七週期末分享體位法總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

黃玉連 講師  黃玉連 講師  黃玉連 講師  黃玉連 講師   黃玉連 講師

 現職:
新楊平社區大學養生瑜珈講師
平鎮長青學苑養生瑜珈講師
新生醫護專校瑜珈社團指導老師
台灣 TDK 專任瑜珈講師
台灣 巴斯夫 專任瑜珈講師
婷婷舞蹈中心專任瑜珈教師
頭湖里社區專任瑜珈講師
金龍社區發展協會瑜珈講師
四維社區發展協會瑜伽講師
養生瑜珈 個別講師
 簡介:
昱驊瑜珈、台灣巴斯夫、永光化學、女子監獄毒品勒戒所、中華電研所、東森戀戀溫泉健身房、新生醫護專校、景碩科技、平鎮長青學苑、台灣TDK、婷婷舞蹈教室、金龍、四維社區發展協會,國、中小學教師瑜珈課程
 專長:
瑜珈體位法與病理研究紓壓解析
瑜珈課程編排
致力於身體發揮自癒能力功效
 擁有證照:
西元2016年   台灣師範大學非正規課程認證西元2019年   台灣師範大學非正規課程認證
 得獎/擔任評審:
西元2021年   110年桃園市成人教育師鐸獎
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
yulien50570@gmail.com

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