桃園市八德社大 110-春季班 1101C4004 氣功五臟養生
招生人數：30人
報名人數：19人
繳費人數：18人
連絡電話：03-3761060
課前資訊
這門課適合誰?
身心靈健康者
需要準備的工具/軟體?
穿休閒運動動服及布鞋，帶毛巾，帶水。
上課會用甚麼方式進行呢?
首先會先幫同學們做個健康諮詢調查，依其身體狀況，幫他們量身製做其個人主要功法，督促練習，以達到快速驅除病痛，讓其身體健康。
每週教一個內臟功法，逐一的調整各個內臟，達到五臟平衡、陰陽氣調和，使吾人的身、心、靈皆能達到放鬆與健康。同時讓每個學員學習氣功養生法之後，能在家自行練習並傳授給家人，讓全民都健康快樂。
評量方式
每週教一個內臟功法，逐一的調整各個內臟，達到五臟平衡、陰陽氣調和，使吾人的身、心、靈皆能達到放鬆與健康。同時讓每個學員學習氣功養生法之後，能在家自行練習並傳授給家人，讓全民都健康快樂。
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%（如公民素養週、社區週活動等）其他：10%
課程簡介
課程相關照片
感念於目前國人健康品質逐日下降，各種慢性文明病纏身，而且逐漸高齡化、少子化，故每個人實在更有必要認識自己的身體，並習得氣功保養的方法，所謂「懂養生，自己當醫生」。而且，氣功在各報章媒體也有諸多報導，它能行氣、調氣，達到輔助醫療及調和五臟的功效。
課程目標
1.初期練習，由於能量的補充，讓學員們感覺精神充沛、體力、耐力均比以前好。2.睡眠品質明顯改善，也提升免疫力。3.一些症狀透過各種內臟功法練習，有減輕改善的效果。4.自助而助人，教學員如何運用氣功，幫助體弱親人發氣、補氣，達到全民健康的目的
參考書目
書名:健身氣功-五禽戲 人民體育出版社
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
講義2本約250元
課程大綱
| 第一週 | 五禽戲初階起式與虎戲二式 | 調息養氣法,基本功。心靜體鬆,自然協調2.調理三焦氣機,改善呼吸和消化系統疾病 |
| 第二週 | 五禽戲初階之鹿戲二式 | 鹿抵之平圓、立圓及左右動作的轉換2.達到防治腰部虛冷、疼痛、遺尿、腹瀉等症,起到強腰補腎的功效 |
| 第三週 | 五禽戲初階之熊戲二式 | 上下肢動作與身體的協調配合2.能按摩內臟、運化脾胃作用並鍛鍊腰胯肌肉，預防跌倒。 |
| 第四週 | 五禽戲初階之猿戲二式 | 握勾、縮頸、聳肩與提腫的協調配合。2.改善循環系統機能；並對肩頸疾病有較好的防治作用 |
| 第五週 | 五禽戲初階之鳥戲二式 | 肢體的升降開合及其虛實變化2.可以提高動作的穩定性,增強人體的平衡能力。 |
| 第六週 | 五禽戲初階總複習 | 五禽戲初階總複習 |
| 第七週 | 進階五禽戲:鹿戲基本動作 | 藉由食指引導，氣延經由下而上，暢通肝經可以強化肝臟功能 |
| 第八週 | 進階五禽戲:鹿戲8拍動作 | 通肝運脊、伸展筋骨 |
| 第九週 | 公民週 | 講座或公共論壇 |
| 第十週 | 進階五禽戲:鳥戲基本動作 | 本招式透過模仿鳥飛翔的動作，全身上下擺動，可促進靜脈血管血液回流。 |
| 第十一週 | 進階五禽戲:鳥戲8拍動作 | 手部的揮動，可使手少陰心經與厥陰心包經氣血暢通，舒緩心臟壓力 |
| 第十二週 | 進階五禽戲:猴戲基本動作 | 放鬆身體與心靈。透過手臂擺動調整腸胃功能 |
| 第十三週 | 進階五禽戲:猴戲8拍左邊動作 | 透過旋轉扭轉身體，達到腸胃按摩的功效 |
| 第十四週 | 進階五禽戲:猴戲8拍右邊動作 | 透過旋轉扭轉身體，達到腸胃按摩的功效 |
| 第十五週 | 進階五禽戲:猴戲8拍左右邊動作組合 | 透過旋轉扭轉身體，達到腸胃按摩的功效 |
| 第十六週 | 複習進階五禽戲鹿戲、鳥戲、猴戲 | 複習進階五禽戲鹿戲、鳥戲、猴戲 |
| 第十七週 | 本學期功法總習，學員心得分享 | 本學期功法總習，學員心得分享 |
| 第十八週 | 期末成果發表 | 成果發表或展示 |
講師介紹
林春吟 講師
桃園八德社區大學、桃園松柏長青大學、中壢樂齡學習中心、新竹救國團、竹北救國團..等氣功五臟養生班講師。
簡介：
曾任：1.六俊電機儀具股份有限公司行政會計約8年2.廣全氣功桃園、高雄學苑擔任氣功指導老師約9年半。
專長：
於民國85年12月時，因為身體長期欠佳，想學氣功健身，因緣際會參加廣全氣功學苑氣功研習，學了三個月，身體恢復健康，於是很認真學習，民國86年11月，受聘廣全氣功桃園學苑，從事於養生健身氣功教學，開學教授氣功的生涯，没想到一教竟然教了十六年之久。
落格(Blog)：
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