台北市南港社大 110-春季班 1101C6404 iWALK愛健走有氧
招生人數：25人
報名人數：18人
繳費人數：18人
連絡電話：02-27828272
課前資訊
這門課適合誰?
本課程適合初學者
需要準備的工具/軟體?
學員需自備一雙乾淨室內運動鞋，瑜珈墊（厚毛巾或巧拼亦可替代），吸濕排汗衣物，毛巾，水壺
上課會用甚麼方式進行呢?
跟著老師一起跳，亦可跟著老師的口指令，與同學一起跳
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
以間斷式訓練的方式來教學，卡拉ＯＫ的方式，讓學員能邊唱邊跳
課程目標
以走路為出發的簡單有氧步型，搭配時下流行音樂，有效率的運用空間位移，享受輕鬆飆汗燃脂，走出身體行動力，利用前後左右的位移，尤其是往後走的能力，可以減輕膝蓋壓力，提高警覺心，不只是健走，還有核心訓練，以達到肌肉平衡
參考書目
iWALK 23
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，1500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
學員需自備一雙乾淨室內運動鞋，瑜珈墊（厚毛巾或巧拼亦可替代），吸濕排汗衣物，毛巾，水壺
課程大綱
| 第一週 | 講解iWALK健走有氧課程內容 | 自我介紹，講解課程內容及課程規範，了解學生程度，上半堂課，讓學員體驗及感受課程魅力 |
| 第二週 | 介紹有氧步型 | 舞步與音樂連結 |
| 第三週 | 介紹有氧步型 | 舞步與音樂連結 |
| 第四週 | 介紹有氧步型 | 舞步與音樂連結 |
| 第五週 | 加入手部動作 | 手部變化 |
| 第六週 | 加入拍子變化 | 腳步變化 |
| 第七週 | 加入方向變化 | 適應四周圍距離 |
| 第八週 | 加入旋轉變化 | 提升旋轉能力 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 加入高衝擊 | 雙腳一起離地的動作增加 |
| 第十一週 | 適應性 | 口指令慢慢變少，讓學生慢慢能夠聽到音樂就做出動作 |
| 第十二週 | 適應性 | 看學生是不是可以順暢地跳完，以及把舞步記熟 |
| 第十三週 | 順暢性 | 音樂不間斷，從頭跳到尾，考驗記憶力 |
| 第十四週 | 順暢性 | 順暢的健康健走時光 |
| 第十五週 | 加入互動舞步 | 與同學間的默契 |
| 第十六週 | 加入隊形變化 | 與同學間的默契 |
| 第十七週 | 總複習 | 從頭到尾變化型 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
江昀亭 講師
有氧老師
簡介：
教學經驗：
森林跑站
小一號運動空間
美養莊園
輕適能
大安、文山運動中心
古亭、景美、府中、北投救國團
韻動咖體適能空間
明興里社區
教學專長：
HiLow
iPARTY
iWALK
iENERGY
TRX
經歷：
花蓮美崙暖身帶動
新光三越帶動跳
大安運動中心帶動跳
真善美姐妹拉丁有氧表演
政治大學路跑開幕式
專長：
森林跑站
小一號運動空間
美養莊園
輕適能
大安、文山運動中心
古亭、景美、府中、北投救國團
韻動咖體適能空間
明興里社區
教學專長：
HiLow
iPARTY
iWALK
iENERGY
TRX
經歷：
花蓮美崙暖身帶動
新光三越帶動跳
大安運動中心帶動跳
真善美姐妹拉丁有氧表演
政治大學路跑開幕式
基礎有氧、熱舞有氧、徒手肌力、懸吊訓練
HiLow
iPARTY
iWALK
iENERGY
TRX
擁有證照：
HiLow
iPARTY
iWALK
iENERGY
TRX
西元2020年 TRX-STC西元2019年 AFAA Pilates西元2020年 CTPA-Pilates M1
建置中
臉書(Facebook)：
https://www.facebook.com/jessica.chiang627
