台北市信義社大 112-秋季班 1122A1013 皮拉提斯與日常姿勢矯健
招生人數：35人
連絡電話：02-87897317
課前資訊
這門課適合誰?
注意事項：若有高血壓、心血管疾病及重大手術病例者，請事先告知老師。
需要準備的工具/軟體?
自行預備瑜珈墊、兩塊瑜珈磚、一條彈力帶。
上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作，如遇疫情升高或特殊情況政府宣布停課，則採多元彈性教學--線上補課方式進行。
評量方式
出席率80%
學習態度10%
課堂討論10%
學習態度10%
課堂討論10%
課程簡介
課程相關照片
從日常肢體姿勢及動作矯正指導開始，如正確走路姿勢（走路課）、站姿、臥姿、正確爬樓梯及各類大眾運動姿勢和出力方法。漸進帶入墊上脊椎骨盆等的整健正位運動指導，並於每堂課程第三部分教導學員簡易居家肌筋膜保健動作，當作居家練習。
課程目標
日常肢體姿勢及動作矯正指導、走路姿勢、站姿、臥姿及各類大眾運動姿勢和出力方法。
參考書目
https://youtube.com/user/matilda9920
數位教材連結
https://youtube.com/user/matilda9920
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
自行預備瑜珈墊、兩塊瑜珈磚、一條彈力帶。
課程大綱
| 第一週 | 皮拉提斯入門一 | 基礎觀念與姿勢 |
| 第二週 | 皮拉提斯入門二 | 基礎動作：核心鍛鍊 |
| 第三週 | 皮拉提斯入門三 | 基礎動作：舒緩伸展 |
| 第四週 | 皮拉提斯與脊椎正位 | 脊椎正位動作 |
| 第五週 | 皮拉提斯與骨盆正位 | 骨盆正位動作 |
| 第六週 | 皮拉提斯與大腿肌群整健1 | 大腿肌群整健動作1 |
| 第七週 | 皮拉提斯與大腿肌群整健2 | 大腿肌群整健動作2 |
| 第八週 | 皮拉提斯與腿部肌群舒緩1 | 腿部肌群舒緩動作1 |
| 第九週 | 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 皮拉提斯與腿部肌群舒緩2 | 腿部肌群舒緩動作2 |
| 第十一週 | 皮拉提斯與下背舒緩1 | 下背舒緩動作1 |
| 第十二週 | 皮拉提斯與下背舒緩2 | 下背舒緩動作2 |
| 第十三週 | 皮拉提斯與肩頸整健1 | 肩頸整健動作1 |
| 第十四週 | 皮拉提斯與肩頸整健2 | 肩頸整健動作2 |
| 第十五週 | 皮拉提斯與背肌整健1 | 日常姿勢動作大整合＋背部肌群整健 |
| 第十六週 | 皮拉提斯與背肌整健2 | 背肌整健動作2 |
| 第十七週 | 姿勢動作整合 | 姿勢動作整合 |
| 第十八週 | 骨盆肌群舒緩 | 骨盆肌群舒緩 |
講師介紹
廖浩閔 講師
安靜種子顧問
簡介：
1.國際生涯發展諮詢師
2.台灣生涯發展與諮詢學會會員
3.安靜種子顧問
4.皮拉提斯教師
5.臺灣戲劇復原力協會戲劇治療課程協同帶領
6.台原亞洲偶戲博物館臺北市文化局「育藝深遠—藝術教育啟蒙方案」講師
7.非常林奕華舞蹈劇場個人開發協同帶領
8.基督教臺灣貴格會更新教會課輔老師
專長：
2.台灣生涯發展與諮詢學會會員
3.安靜種子顧問
4.皮拉提斯教師
5.臺灣戲劇復原力協會戲劇治療課程協同帶領
6.台原亞洲偶戲博物館臺北市文化局「育藝深遠—藝術教育啟蒙方案」講師
7.非常林奕華舞蹈劇場個人開發協同帶領
8.基督教臺灣貴格會更新教會課輔老師
生涯發展諮詢
戲劇治療
皮拉提斯
擁有證照：
戲劇治療
皮拉提斯
西元2021年 國際生涯發展諮詢師西元2019年 皮拉提斯教師西元2019年 皮拉提斯教師
建置中
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建置中
