台北市北投社大 111-春季班 111A109 養生瑜珈皮拉提斯

 招生人數:30人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2022-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
特殊疾病需有醫師證明、孕婦請先告知
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
 評量方式
學員出席率, 學習態度

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
藉由課程的進行,使學員除了在身體上得到健康外,更希望情緒得到紓發,達到真正身心靈平衡的全人健康
 課程目標
結合東方瑜珈及西方彼拉提斯碰撞出瑜珈提斯,可以增強肌力、肌耐力、柔軟度、關節可動域及平衡身體,製造均勻、修長、緊實的肌肉線條,改善姿勢,預防運動傷害及雕塑優雅的體能。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜珈入門呼吸、暖身及基本動作解析
第二週基礎課程四足跪姿練習
第三週瑜珈基本課程躺姿練習
第四週瑜珈中級課程站姿練習
第五週瑜珈強化課程脊椎伸展,側腰肌肉放鬆
第六週瑜珈組合課程核心肌群基本訓練
第七週瑜珈進階課程下半身增強演練
第八週瑜珈精華課程加強身體柔軟度和強化伸展
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週皮拉提斯入門說解訓練重點和由來
第十一週皮拉提斯基礎課程呼吸動作配合的要領
第十二週皮拉提斯組合課程腹肌、側腹肌、腹橫肌的動作訓練
第十三週皮拉提斯中級課程四肢協調強化核心肌群
第十四週皮拉提斯進階課程動作配合呼吸達到流暢
第十五週瑜珈提斯中級課程融合瑜珈和皮拉提斯的精華動作
第十六週瑜珈提斯強化課程訓練身體大肌肉群的穩定性
第十七週瑜珈提斯進階課程加強關節的活動角度和靈活度
第十八週瑜珈提斯精華課程期末總複習

講師介紹

賴秀炫 講師  賴秀炫 講師  賴秀炫 講師   賴秀炫 講師

 現職:
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社
 簡介:
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社、太平洋溫泉會館及各民營機構瑜珈暨皮拉提斯講師,榮獲救國團60週年慶,中國青年服務社(教師楷模)"
 專長:
瑜珈與皮拉提斯

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