桃園市中壢社大 110-秋季班 1102B1003 有氧舒壓健康操

 招生人數:30人
 報名人數:2人
 繳費人數:0人
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2021-09-15 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:內壢里辦公室
 上課地址: 桃園市中壢區內壢里五鄰中華路一段98號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講述法。
2.實際操作。
3.分組討論。
4.影片欣賞。
5.專題報告。
 評量方式
學員出席率20%、課堂討論20%、團體活動20%、學習態度20%、學習成果20%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
簡單溫和沒有年齡體能技巧上的限制,一條毛巾即可隨時把健康活躍而起。
 課程目標
1.運用毛巾結合身體舒展、伸張運動,剌激外在肢體、內在臟腑與經脈,將身體排毒(腹中濁、脹氣)。
2.沒有年齡、體能之限制,日日練習,堅持『骨要動、氣要喘、汗要流』,進而達到今日疲勞今日消除,補足活力健康滿滿。
 參考書目
自編講義
 數位教材連結
https://goo.gl/i2IUMe
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元【折扣後只需 0 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
500
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程講解1.老師、學生自我介紹、相見歡
2.課程簡介
第二週暖身1.十四式介紹
2.示範
第三週暖身及養身操(一)暖身(伸展運動)
養身操第一式(頂天立地)
第四週暖身及養身操(二)暖身(頭左右望)
養身操第二式(左右托提旋轉)
第五週暖身及養身操(三)暖身(頭左右肩彎)
養身操第三式(推氣滑步)
第六週暖身及養身操(四)暖身(頭上下望雙手抱頭)
養身操第四式(托巾轉腰旋轉)
第七週暖身及養身操(五)暖身(聳肩)
養身操第五式(托巾旋轉抬腳拉)
第八週暖身及養身操(六)暖身(轉雙肩)
養身操第六式(弓箭托巾拉伸)
第九週公共論壇另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄。
第十週暖身及養身操(七)暖身(雙手扣住前推)
養身操(綜合運用一)
第十一週暖身及養身操(八)暖身(十字手)
養身操(綜合運用二)
第十二週暖身及養身操(九)暖身(腰部運動)
養身操音樂舞動之一
第十三週暖身及養身操(十)暖身(高舉雙手左右彎)
養身操音樂舞動之二
第十四週暖身及養身操(十一)暖身(前後彎腰)
養身操音樂舞動之三
第十五週暖身及養身操(十二)暖身(腿部運動)
養身操音樂舞動之四
第十六週暖身及養身操(十三)暖身(左右開弓)
養身操音樂舞動之五
第十七週暖身及養身操(十四)暖身(手拉腳及摸腳趾)
養身操音樂舞動之六
第十八週結業典禮成果發表

講師介紹

林諳培 講師  林諳培 講師  林諳培 講師   林諳培 講師

 簡介:
社區大學講師、
社區老人陪讀教師、社區弟子規教師、
幼稚園教師—10年以上
 擁有證照:
西元2017年   社團法人中華民國傳統整復協會證書

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