台北市北投社大 109-春季班 91420 用心舞聊舞療舞動美麗人生

 招生人數:50人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2020-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 下午 2點0分~4點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
願意參與行動共學 拿起社區公民的責任,背景知識與社會條件不拘,每個人的生命處境與故事都是社會共學的重要題材。
 需要準備的工具/軟體?
視教室 地板情況 可能需要自備或借用瑜珈墊

寬鬆舒適不怕髒的體育服裝 環保水壺 日用長絲巾 回收保特水瓶若干
 上課會用甚麼方式進行呢?
鬆身歸零 活力甦醒
創意律動劇場遊戲
社區參訪共學行動設計 實踐學習反思 案例討論影片觀賞
 評量方式
學員出席率50%、
期末成果呈現 15%。
歷次上課心得分享35%、

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
社大作為一個公民社會行動實踐的場域
如何因應台灣社會面對當今社會現實處境中的種種難題
並且開啟社大學員與現代公民之間的深度對話
我們期許召喚志同道合的夥伴
不論你是一般社區民眾
現有社大的師生學員身分
或許你是 各地社大 社團 社運 或其他NGO NPO工作者
跨世代 跨領域 跨議題  跨越同溫層 皆可以協作並進。
非常歡迎來參與這個充滿熱情熱血的課堂教學空間與場域
自助助人 自覺覺人 集體共學共好共創生命的深度與廣度 攜手一起舞動人生

每個人都應該可以成為自己人生的導演\演員\劇作家,
激發創意,勇於表達,構成學習者的主體性。
在現代日常生活中,練習創意表現,尋找安頓身心的方法,
從身心流動中感應並調適自身存在的姿態,
運用創造思考活化自我潛能,跨越自身文化侷限,
體驗多元文化藝術與人生之美。
盛情邀請你一起來做伙學習!重新經驗發現自己的樂趣。
 課程目標
運用舞聊舞療體驗鬆綁僵化的身心靈性社會關係,促進成員彼此敘說理解生命故事發展脈絡,嘗試覺解自身處境如何坐落在社會人文與自然環境變遷歷史之流轉中,培養主動關心當今社會公共性事務
互相陪伴支持也能走進社區里仁為美巡迴社區行動關懷
 參考書目
延伸學習自助參考書單
遠流出版 健康心方法
天下文化 人生,要活對故事
心靈工坊 身體的情緒地圖
張老師 療癒藏在身體裡
台灣商務 熟年世代
大塊文化 熟年力
張老師 顛覆年齡
天下文化 忠於自我 人生更美好
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 1500 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講義影印印製大約兩百元班費 由學員代表負責 另外提供參考書單可依照自己興趣選讀

課程大綱
第一週歡樂開學 與你初相見
HAPPY TOGETHER
舞聊舞療介紹
成員介紹
組成團體
舞療實作體驗
身心覺察
團體動力遊戲

Q & A
攜手組成歡喜共學的夥伴
期許成為一個歡樂公民社區的學員
第二週歌舞成長遊戲
歡樂學習之旅
舞療入門介紹身體工作
我和我自己的親密相遇
EQ測溫表
攜手前進
自訂成長
健康心方法
自我照顧資源盤點目標宣言
第三週團康與團體動力
具體可行成長目標
共讀心理成長文本A
準備要調適自己了嗎
做好計畫 SMART 克服困難
準備採取行動 保持進度 在行動中反思
第四週身體 藝術 與治療夢筆記嘗試書寫
健康的思維模式
如何改善 並 維繫身心健康
改變的力量通往改變的途徑
態度造成的影響
我思故我感
自我檢視你樂觀嗎
如何以比較健康的方式來思考
追蹤你的思緒質疑悲觀情緒
揭開你的核心信念
如何運用幽默與歡笑來改善健康
第五週自我練習鬆弛身心,
與壓力共舞的身心覺察技巧
覺察自己的壓力反應 聆聽身體的聲音 掃描體內 紀錄壓力反思日誌
如何運用放鬆技巧 集中精神 放鬆身體
如何運用想像力改善自我效能 促進健康
第六週情感的表達與溝通一般活動也可以
適度運動的好處
克服自己的藉口
保持身心自我對話
以身體為師
體適能的KAP
按照歲月流年調整量身訂做的運動處方
如何從運動或不運動中感受健康
第七週學習適當的同理心
拋接球的練習
認真傾聽的訣竅
觀察改善自己的肢體語言
注意談話的方式 PATTERN
格式化反應
制約暴衝防衛反應模式
了解自己合法的權力
學習自我肯定的表達習慣
改變自我對話的方式 練習讚美 應付批評 勇於說抱歉
第八週成人之美 敘說起舞幫助他人也可改善自身健康
專心照顧他人的經驗
自助助人直接接觸人
尋找屬於你自己的助人方式
和啦啦隊社團一起行動 避免過度幫忙 採取健康的態度 舉止和藹可親
替代型創傷 背負別人的因果
深度行動反思的自我檢視與同儕督導
第九週公民論壇周集體跨領域參與共學
關心各種公共議題
第十週情緒覺察與管理
行動中的反映與反思
如何克服焦慮憂鬱 過度擔憂 驚慌 恐懼
對抗焦慮型自我談話 減敏計畫 和自己的毛病和平共處
如何減輕沮喪及壞心情 做自己的心理管家
如何管理憤怒和敵意 從自身找出生氣的理由 緩和人際中的怒氣 活在當下 尋求專業
忠恕之道 推己及人
健康的助人
社區相關常民互助經驗敘說
第十一週時間壓力及應付耽擱延宕重新檢視自己的生命預算
重劃自己的優先順序技巧 尋找相對平衡 自願簡樸活在當下 心齋 建立自己的節奏 以及 訂定屬於自己的管理細節
第十二週我的鄉愁我的歌
老照片故事的分享
並彩繪製作自己的行動故事本
童年記憶 社區故事 我在地球的移動軌跡
行動展演藝術創作與轉化生命的動力
發現關注焦點 歡樂劇場的可能性
我們都在這裡 從ME到WE
第十三週社區行動故集體敘說與關懷

( 接洽在地社區據點 友善參訪連結 )
鬆身 律動 集體暖身
聲音暖化
一二三木頭人
團體動力民眾故事
團體 心得分享交流
第十四週社區行動連結服務學習
行前 綜合討論
集體發想揣摩
沙盤推演
關懷據點資源盤點
事前聯繫
開場暖化遊戲
主題牌卡與生命觸動
集體對話反映
結束心得分享

行動會後小檢討
第十五週自助助人的生命經驗敘說

關心幼托 老托
與長趙資源盤點
事前聯繫 開場暖化遊戲 主題牌卡與生命觸動 集體對話反映 結束心得分享 行動會後小檢討
第十六週社區關懷據點共學共舞 工 作坊A事前聯繫 開場暖化遊戲 主題牌卡與生命觸動 集體對話反映 結束心得分享 行動會後小檢討
第十七週社區關懷據點共學共舞 工 作坊B事前聯繫 開場暖化遊戲 主題牌卡與生命觸動 集體對話反映 結束心得分享 行動會後小檢討
第十八週期末成果分享觀摩記錄影像回顧剪輯
民眾反應回饋參與學員的深度反思 與行動展演 其他共同創作形式展演
型式 由同學集體設計
在校內或校外社區
由大家共識決
集體創造

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