新北市蘆荻社大 110-春季班 B01A406 内核心呼吸瑜伽

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2021-03-09 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:鷺江國小
 上課地址: 蘆洲區民族路7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
沒有限制,但有動過重大手術,或有傷在身,或有不便之處的同學,上課前需先提出。例如:有心臟不舒服者/眼壓/血壓過高者等等
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師示範帶動
需要在寬敞明亮通風的木地板教室授課
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
課程理念:推廣好運動,分享健康,用綿薄之力幫助他人。
課程特色:簡單易懂,輕鬆上手,沒有門檻,零基礎也不怕掉鍊子。
課程內容:前半段張若萍老師帶大家一起學習能改善微循環的內核心呼吸運動;休息十分鐘後進入舒緩瑜伽。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
內核心呼吸+獅身人面式內核心呼吸+瑜伽後彎伸展
內核心呼吸+如意坐側彎內核心呼吸+瑜伽側彎伸展
內核心呼吸+手碰腳式內核心呼吸+瑜伽左右側彎和前後彎伸展
內核心呼吸+蝗蟲式內核心呼吸+瑜伽核心啟動訓練
內核心呼吸+駱駝式一內核心呼吸+與蝗蟲式方向相反同訓練核心
內核心呼吸+閃電式內核心呼吸+增加膝關節踝關節和腳趾的靈活度
內核心呼吸+八肢點地內核心呼吸+瑜伽前胸擴展與腋下伸展
內核心呼吸+簡易弓式內核心呼吸+加強後彎與核心訓練
內核心呼吸+困難背部伸展式內核心呼吸+加強前彎與核心訓練
內核心呼吸+下犬式內核心呼吸+放鬆背部,伸展腿後側
內核心呼吸+直腿合十扭轉內核心呼吸+增加脊椎四周肌肉的彈性
內核心呼吸+樹式內核心呼吸+訓練大腿和專注力
內核心呼吸+英雄一內核心呼吸+訓練核心與大腿+專注力
內核心呼吸+英雄二同上
內核心呼吸+拜日式內核心呼吸+基礎流動瑜伽
學期總結交流學期心得,凝聚向心力
內核心呼吸+瑜伽身印內核心呼吸+瑜伽前彎伸展

講師介紹

丁玉珍 講師  丁玉珍 講師  丁玉珍 講師  丁玉珍 講師   丁玉珍 講師

 專長:
台北內湖 瑜珈老師 3年 瑜珈教學
新北三峽 瑜珈老師 2.5年 瑜珈教學

張若萍 講師  張若萍 講師  張若萍 講師  張若萍 講師   張若萍 講師

 專長:
三軍總醫院/台安醫院 護理師 5年/5年 加護病房及門診護理工作
財團法人德澤研究基金會 研究助理 2年 復健醫學人體實驗研究
益祥儀器有限公司 產品教育專員 2年 糖尿病衛教及醫療產品教學
105-109年 心英文社團 蘆荻社大自主性社團講師及成員

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