新北市淡水社大 110-春季班 C1101-SPO05 陳家溝太極拳小架初級
招生人數：25人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-26228505
課前資訊
這門課適合誰?
對太極養生功法有興趣者，不分年齡性別，無基礎可。
需要準備的工具/軟體?
著寬鬆運動衣、褲、薄底鞋，並備暖身用瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
本課程上課分兩階段進行，前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開，再輔以站樁培氣，以開發身體能量；後半時段則以拳架行氣、拆解達用等功法，體會陳氏太極體用之妙。搭配循序漸進及科學化之教學方法，使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。
評量方式
出席率50%，上課態度20%，期末成果30%
課程簡介
課程相關照片
太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」，持之以恆，功效自現，例如：伸展脊椎、活絡氣血及神經系統；練氣養生、改善失眠、五十肩、增強肌力；加強記憶力、預防失智；達到身心舒暢、修身養性、生活自在的境界。
課程目標
陳氏太極拳源於河南陳家溝，由明末的陳王廷在祖傳拳械基礎上，精益求精形成了完善的體系。小架是最為傳統的一種練習形勢。本課程想借由小架的練習，讓吾人得知中華傳統武學的精粹及其底蘊，期望能以基礎拳架的練習和演繹，漸進式的理解內家拳和太極哲學。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 陳氏太極簡介；拳架：無極椿 | 教練、學員自我介紹相見歡；陳氏太極簡介；拉筋鬆身；拳架：無極椿。 |
| 第二週 | 拳架：金剛搗碓 | 拉筋鬆身； 基本功法介紹； 拳架：金剛搗碓。 |
| 第三週 | 拳架：懶擦衣 | 拉筋鬆身； 基本功法介紹； 拳架：懶擦衣。 |
| 第四週 | 拳架：六封四閉 | 拉筋鬆身； 基本功法練習； 拳架：六封四閉。 |
| 第五週 | 拳架：單鞭 | 拉筋鬆身； 基本功法練習； 拳架：單鞭。 |
| 第六週 | 拳架：金剛搗碓 | 拉筋鬆身； 基本功法練習； 拳架：金剛搗碓。 |
| 第七週 | 拳架：白鵝亮翅 | 拉筋鬆身； 基本功法練習； 拳架：白鵝亮翅。 |
| 第八週 | 拳架：摟膝拗步 | 拉筋鬆身； 基本功法練習； 拳架：摟膝拗步。 |
| 第九週 | 社區本位公共論壇 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 拳架：初收 | 拉筋鬆身； 基本功法練習； 拳架：初收。 |
| 第十一週 | 拳架：上三步 | 拉筋鬆身； 基本功法練習； 拳架：上三步。 |
| 第十二週 | 拳架：斜行拗歩 | 拉筋鬆身； 基本功法練習； 拳架：斜行拗歩。 |
| 第十三週 | 拳架：再收 | 拉筋鬆身； 基本功法練習； 拳架：再收。 |
| 第十四週 | 拳架：上三歩 | 拉筋鬆身； 基本功法練習； 拳架：上三歩。 |
| 第十五週 | 拳架：掩手捶 | 拉筋鬆身； 基本功法練習； 拳架：掩手捶。 |
| 第十六週 | 拳架：金剛搗碓 | 拉筋鬆身； 基本功法練習； 拳架：金剛搗碓。 |
| 第十七週 | 拳架：總複習 | 拉筋鬆身、拳架：總複習 |
| 第十八週 | 成果展週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
黃建豪 講師
陳氏太極十九世傳人
全國體育總會太極拳國家級教練
台北市陳家溝陳氏太極拳協會理事長
簡介：
全國體育總會太極拳國家級教練
台北市陳家溝陳氏太極拳協會理事長
內湖、大同、松山、淡水、信義社大陳氏太極拳體用班指導老師
中正紀念堂社會教育推廣中心陳氏太極拳指導老師
佛光山人間大學台北分校陳氏太極拳指導老師
專長：
中正紀念堂社會教育推廣中心陳氏太極拳指導老師
佛光山人間大學台北分校陳氏太極拳指導老師
陳氏太極拳、程派高氏八卦掌、推手
講師
