台中市后豐社大 113-暑期班 身心合一陰瑜珈
招生人數：30人
連絡電話：04-25122551
課前資訊
這門課適合誰?
年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。
需要準備的工具/軟體?
■第一堂課請自備瑜珈墊(或由老師代購)。
■請穿著棉質吸汗緊身衣褲，攜帶毛巾，飲用水。
上課會用甚麼方式進行呢?
■請穿著棉質吸汗緊身衣褲，攜帶毛巾，飲用水。
講述法、實際操作、講師示範。
評量方式
學員出席率50%、期末成果展50%。
課程簡介
課程相關照片
陰瑜珈適合各個階段的練習族群，舉凡生活工作壓力大、長期久坐身體緊繃者，都很適合加入陰瑜珈得基礎練習。在練習陰瑜珈的過程中將深度延展肌肉組織，有利於身體內部的調和修復，讓氣血暢通循環，逐漸改善內分泌失衡等症狀，緩解消化系統和經期紊亂。放鬆之餘也可以幫助身心回復平衡狀態。
課程目標
1.在身體裡，肌腱，韌帶和筋膜是陰，而肌肉和血液是陽，陰瑜珈重點是伸展筋膜。
2.現代人容易感到精疲力盡、疲倦和壓力大，而瑜珈能幫助平靜心靈、伸展緊繃的肌肉，讓你更貼近快樂人生。
參考書目
2.現代人容易感到精疲力盡、疲倦和壓力大，而瑜珈能幫助平靜心靈、伸展緊繃的肌肉，讓你更貼近快樂人生。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，750元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 貓伸展式(融化的心) | 伸展腿內側及下背部肌肉群，活絡後腰背部肌群，半蝴蝶式的方法 |
| 第二週 | Ankle Stretch腳踝伸展式 | 伸展腿外側及後側與腰部線條，按摩腳踝，半鞋帶式+側彎的方法與細節 |
| 第三週 | Butterfly蝴蝶式 | 伸展髖部、扭轉腰背，靈活脊椎，促進消化系統，半魚王式扭轉式的步驟與技巧 |
| 第四週 | Half Butterfly半蝴蝶式 | 緩解腿部疲勞、促進雙腿血液循環，靠牆倒箭式的方法與技巧 |
| 第五週 | Camel駱駝式 | 伸展大腿肌群、改善骨盆前傾，橋式的方法與細節 |
| 第六週 | 貓拉尾式(十字式) | 伸展大腿前側、緩解背部疼痛，仰臥英雄式練習方法與細節 |
講師介紹
吳麗姿 講師
羽媗舞蹈學會
簡介：
台中五權社大、豐原郵局、羽媗教室、后豐社大講師
謝宜伶 講師
羽媗舞蹈學會
簡介：
台中市社區大學教師合格.深圳藝術學校教師合格.朝陽科技大學課程編排委員.
山線社大教師.文山社大教師.五權社大教師.后豐社大教師.豐原彰化救國團.台北
台中YMCA. 豐原郵局瑜珈老師.台中稅務局瑜珈老師.
豐原區市議會瑜珈老師
豐原區教育人員瑜珈老師
后里農會瑜珈有氧舞蹈肚皮舞老師
山線社大教師.文山社大教師.五權社大教師.后豐社大教師.豐原彰化救國團.台北
台中YMCA. 豐原郵局瑜珈老師.台中稅務局瑜珈老師.
豐原區市議會瑜珈老師
豐原區教育人員瑜珈老師
后里農會瑜珈有氧舞蹈肚皮舞老師
