台北市中山社大 111-春季班 1111C7014 陳氏太極養生二十四式初階

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2022-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
適合所有想透過太極拳修練,追求健康樂活人生的人,無基礎者可。
 需要準備的工具/軟體?
請著寬鬆衣物、軟底鞋,並自備拉筋墊
亦可於開學後自由選購制服、功夫鞋、拉筋墊、拉筋板
 上課會用甚麼方式進行呢?
第一節:鬆柔養生功
進行一小時拉筋、鬆身功法,將身體九大關節鬆開,再輔以站樁培氣,藉由虛靈頂勁、鬆肩垂肘、含胸拔背、氣沉丹田,蓄積身體能量。
第二節:拳架教學
依據課程安排,進行陳氏太極老架一路拳架教學,按部就班熟悉基礎拳架套路,循序漸進掌握腰胯領動的正確架構。
 評量方式
依據出席率、動作標準、成果發表綜合評分

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本課程傳授的陳氏太極拳養生二十四式,是特別針對無任何拳術基礎者所設計,以培養凝神靜心、鬆柔關節、活化經絡為主要課程目標;幫助初學者從正確的基本功入門,進而自然產生鬆柔的身心,再輔以鬆、靜、定的拳招架構,必能讓每一位同學皆能依據自己的生理狀況,從容進入樂活養生的太極新境界。
 課程目標
1. 第1步 放鬆身體、安神定心,享受上課樂趣
2. 第2步 柔筋活節,每次鬆身每次進步一點點
3. 第3步 專注用心,詳記分解動作及定勢架構
4. 第4步 自然放鬆,完整演練養生二十四套路
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 1500 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週陳氏太極功法介紹、陳氏太極養生二十四式拳架示範、陳氏太極養生十三式複習相見歡,講師與學員自我介紹,推選班代、副班代。
陳氏太極拳功法簡介,培元站樁。
陳氏太極養生十三式總複習
第二週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式1-2鬆身拉筋、培元站樁。拳架:太極起勢、金剛搗碓
第三週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式3-4鬆身拉筋、培元站樁。拳架:懶紮衣、抱虎歸山
第四週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式5-6鬆鬆身拉筋、培元站樁。拳架:單鞭、轉身金剛搗碓
第五週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式7-8鬆身拉筋、培元站樁。拳架:白鶴亮翅、第一摟膝抝步
第六週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式9-10鬆身拉筋、培元站樁。拳架:第二摟膝抝步、斜行單鞭
第七週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式11-12鬆身拉筋、培元站樁。拳架:如封似閉、摟膝抝步
第八週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式13鬆身拉筋、培元站樁。拳架:演手捶
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式14鬆身拉筋、培元站樁。拳架:轉身金剛搗碓
第十一週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式15-16鬆身拉筋、培元站樁。拳架:撇身捶、背折靠
第十二週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式17-18鬆身拉筋、培元站樁。拳架:指襠捶、肘底看拳
第十三週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式19-21鬆身拉筋、培元站樁。拳架:倒捲肱1-3
第十四週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式22-23鬆身拉筋、培元站樁。拳架:閃通背、雙擺足
第十五週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式24-26鬆身拉筋、培元站樁。拳架:當頭砲、金剛搗碓、合太極
第十六週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式總複習一鬆身拉筋、培元站樁。拳架:陳氏太極養生二十四式總複習一
第十七週陳氏太極基本功 拳架:陳氏太極養生二十四式總複習二鬆身拉筋、培元站樁。拳架:陳氏太極養生二十四式總複習二
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

詹銘州 講師  詹銘州 講師  詹銘州 講師   詹銘州 講師

 現職:
太極拳講師、裁判
傳統整復推拿講師
時代醫藥雜誌總編輯
 簡介:
北市內湖社區大學 陳氏太極拳 講 師
台北市社會局樂齡大學 陳氏太極養生導引 講 師
康寧大學樂活據點 陳氏太極養生導引 講 師
內湖區港華區民活動中心 陳氏太極養生導引 指導老師
內湖區內湖區民活動中心 陳氏太極養生導引 指導老師
全美高校聯盟 醫療太極種子教官
 專長:
太極拳纏絲功
太極經絡養生導引
陳氏太極拳老架一路
陳氏太極拳老架二路
太極劍
道功太極拳
全美高校聯盟醫療太極養生功
 擁有證照:
西元2020年   傳統整復推拿師證書西元2019年   太極拳國際級教練證西元2018年   太極拳國家級裁判證西元2016年   中華民國體育運動總會太極拳國家級教練證
 得獎/擔任評審:
西元2020年   傳統整復推拿技術士證照班評審
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
建置中

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