台中市後驛社大 110-寒假班 1104C9002 間歇性肌力瑜珈(初級)

 招生人數:17人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2021-01-13 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:活水堂

課前資訊
 這門課適合誰?
患有心臟病、氣喘及癲癇者不宜
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1.在課程中利用間歇性訓練提高心肺體適能。
2.以瑜珈體位法練習增進柔軟度。
3.透過整體運動放鬆身心。
最多20人
 課程目標
1. 透過肌力訓練運動提升學員心肺能力、肌力、肌耐力。
2. 實際操作瑜珈體位法及呼吸法,促進身心健康。
3. 了解自身身體能力,量力而行,進而增加自己的體適能。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,600元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹間歇訓練、瑜珈伸展、自我身體能認識
第二週基本步伐、拜日式基礎間歇訓練(基礎)、拜日式介紹及操作
第三週有氧基本步伐、拜日式基礎+瑜珈舒緩(肩頸)間歇訓練(有氧基礎)、拜日式操作、肩頸放鬆舒緩
第四週肌力基本步伐、拜日式基礎+瑜珈舒緩(髖關節)間歇訓練(肌力基礎)、拜日式操作、髖部放鬆

講師介紹

林毓珊 講師  林毓珊 講師  林毓珊 講師  林毓珊 講師   林毓珊 講師

 現職:
1.信義鄉公所間歇性瑜珈課程講師
2.水里社區大學有氧瑜珈課程講師
3.濁水溪社區大學有氧瑜珈課程講師
 簡介:
● 2020-03-02~2020-05-18 水里台電 有氧瑜珈教師 水里台電 有氧瑜珈教學>>
● 2020-03-19~2020-10-29 信義鄉公所 有氧瑜珈教師 信義鄉公所 有氧瑜珈教學>>
● 2019-04-18~2020-10-01 大庄社區 有氧瑜珈教師 大庄社區 有氧瑜珈教學>>
 專長:
肌力運動
心肺有氧訓練
瑜珈伸展
皮拉提斯
滾筒放鬆
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