台北市中山社大 113-秋季班 迎向樂齡-預約優雅的後青春
招生人數：25人
連絡電話：02-25973371
課前資訊
這門課適合誰?
帶領樂齡朋友自我靈性成長，提昇生命品質，邁向正向快樂晚年生活。
需要準備的工具/軟體?
「服務學習、學習服務」，服務的過程、助人的快樂，是激盪起幸福漣漪的源起。
上課會用甚麼方式進行呢?
以課綱為上課主軸，但會配合時事等健全相關議題作延伸討論。
以班上同學實際面臨問題作探討研究方法之互動討論
為因應師資之調配，講師有彈性調整課程之權利
評量方式
以班上同學實際面臨問題作探討研究方法之互動討論
為因應師資之調配，講師有彈性調整課程之權利
出席率
21世紀健康與教育的概念
21世紀健康與教育的概念
課程簡介
課程相關照片
心念一轉，萬念皆轉；心路一通，萬路皆通。為自己寫下最詳細務實的老年規劃。老後經濟來源、醫療需求、心靈依託、自我實現，生活細節。是否需要伴侶、該存多少老本、生病誰來照顧、遺囑如何預立，面對現實衝擊的自我療癒與調整，提供清楚的方向，樂觀且深具啟發性，讓人可以從容準備老後生活，展現了幸福熟齡的美好可能。讓身心少點壓力，打造健康樂齡生活，老來方知健康多重要！活出自我，作個快樂高手擁有隨心所欲的樂活人生。
課程目標
1. 心念一轉，萬念皆轉；心路一通，萬路皆通。為自己寫下最詳細務實的老年規劃。
2. 老後經濟來源、醫療需求、心靈依託、自我實現，生活細節。是否需要伴侶、該存多少老本、生病誰來照顧、遺囑如何預立，面對現實衝擊的自我療癒與調整，提供清楚的方向，樂觀且深具啟發性，讓人可以從容準備老後生活，展現了幸福熟齡的美好可能。
3. 讓身心少點壓力，打造健康樂齡生活，老來方知健康多重要！活出自我，作個快樂高手擁有隨心所欲的樂活人生。
參考書目
2. 老後經濟來源、醫療需求、心靈依託、自我實現，生活細節。是否需要伴侶、該存多少老本、生病誰來照顧、遺囑如何預立，面對現實衝擊的自我療癒與調整，提供清楚的方向，樂觀且深具啟發性，讓人可以從容準備老後生活，展現了幸福熟齡的美好可能。
3. 讓身心少點壓力，打造健康樂齡生活，老來方知健康多重要！活出自我，作個快樂高手擁有隨心所欲的樂活人生。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 0 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 想要健康一生，先養好肺 | 在所有呼吸道疾病中，影響最大的非肺炎莫屬，它是10大死因的第3位，其中大多數為65歲以上者，但其他年齡層的人也不可以掉以輕心！一旦發生感冒或抵抗力下降時，肺炎就有可能趁虛而入，若沒有好好醫治，後續可能會產生嚴重的併發症。 |
| 第二週 | 打造熟齡第三人生，生活再加分！ | 首先第一棒出擊的就是「腸道要健康」生活講座。腸道號稱是人體的「第二大腦」，腸道健康不僅內在影響營養吸收與消化系統，更連接著我們的氣色和精神狀態好，憂鬱不來找！此外，最新研究還指出，腸道還會影響對抗壓力、憂鬱等負面情緒。也就是說，腸道能夠掌控人的情緒與健康。當腸道健康，心情就跟著好，憂鬱不來找！。 |
| 第三週 | 交通安全你我他 | 快樂出門，平安回家。我是行人時，「行」的安全如何做最安全 |
| 第四週 | 【醫藥新知】 | 小心！亂吃營養品恐連癌一起吃下。近年來營養保健產品越來越夯，正所謂「預防勝於治療」，市面上的產品如雨後春筍般地出現，如果不吃營養補充品，也可以用其他方式來取代：多攝取蛋白質即是不錯的方法；此外，調整生活飲食（睡眠規律充足、食用品質較好的天然食物），都可以讓身體能量增強，都能幫助肌肉的生成，不管哪種方式對自己是最合適的，天然食物總是比額外的保健食品來得有保障！ |
| 第五週 | 健保大事記 | 新冠肺炎蔓延全球，震驚各國，疫情到底何時結束，沒人說得清楚。從此次防疫及治療過程，確實讓人看穿了兩岸醫療資源及制度，有如天壤之別。 |
| 第六週 | 「臨終、死亡與哀傷」 | 安樂死與安寧療護的一線之間 ，「病人自主權利法」究竟會對此帶來什麼影響，我們真的不能等閒視之。安樂死這個充滿人自主權的議題，是比安寧療護更早被人類討論的議題。探討預立安寧緩和醫療暨維生醫療抉擇意願書的必要性。 |
| 第七週 | 樂活肌力有氧 | 樂齡體適能運動，銀髮愛運動內容：讓學員們對於高齡者體適能活動有基本認識，包含健康概念、運動原則、肌力與肌耐力訓練、有氧律動、椅上運動，並實際體驗與實作。 |
| 第八週 | 愛在憶起–失智預防 | 讓大腦青春：記憶活化別讓樂齡變成「樂零」！如何照顧失智者的荷包，長照2.0可以幫到你嗎 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 樂齡生活與法律相遇 | 「長輩的心裡話，我的生命我做主」 生活中不可不知的法律常識。把握正向情緒讓您掌握快活人生，我1人，我OK！我單身，準備擁抱「獨立老」 |
| 第十一週 | 醫病共創雙贏 | 就醫權益看這裡，衝突爭議少一點 |
| 第十二週 | 溝通的藝術 | 跨世代溝通與家庭共舞，談尊重與溝通 |
講師介紹
葉麗琴 講師
台北市中山、大同、松山、三重社區大學公共衛生\樂齡樂活講師
顧客服務管理師
健康保險管理師
社團法人臺灣承緣關懷協會 總監
簡介：
顧客服務管理師
健康保險管理師
社團法人臺灣承緣關懷協會 總監
簡歷台灣婦幼保健協會青少年期生育保健諮詢專任講師
台灣失智症協會照顧核心課程講師
台北市青少年健康促進種子師資
台北市政府民政局新移民生活輔導講師
衛生署疾病管制局TB都治關懷員
現實療法及青少年偏差行為問題處理應用講師
臺灣公共衛生促進協會秘書長‧
中正、中山、大同、三重、松山、淡水、中和社區大學公共衛生講師
中正、萬華、大同區街友平安健康關懷講座召集人‧〈講師〉
平鎮市民/樂齡大學公共衛生暨新移民生活親子教育講師
台北市政府教師研習中心暨台北縣高中職健康教育講座特聘講師
新寶島廣播電台數位廣播人才培訓
專長：
台灣失智症協會照顧核心課程講師
台北市青少年健康促進種子師資
台北市政府民政局新移民生活輔導講師
衛生署疾病管制局TB都治關懷員
現實療法及青少年偏差行為問題處理應用講師
臺灣公共衛生促進協會秘書長‧
中正、中山、大同、三重、松山、淡水、中和社區大學公共衛生講師
中正、萬華、大同區街友平安健康關懷講座召集人‧〈講師〉
平鎮市民/樂齡大學公共衛生暨新移民生活親子教育講師
台北市政府教師研習中心暨台北縣高中職健康教育講座特聘講師
新寶島廣播電台數位廣播人才培訓
專長及研究領域
公共衛生傳染病預防
人際關係與情緒管理
親子與婆媳相處之文化
弱勢族群的關懷與支持
身心靈健康的生活學
落格(Blog)：
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建置中
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