新竹市竹塹社大 111-秋季班 1112C4027 舒眠陰瑜伽
招生人數：20人
招生狀態：招生中
連絡電話：03-5256181
課前資訊
這門課適合誰?
初學者友善課程
需要準備的工具/軟體?
一張瑜伽墊、輔具：瑜珈磚2個、長型毛巾或是瑜伽帶、大浴巾。
上課會用甚麼方式進行呢?
1.梵唱練習
2.體位練習
3.呼吸練習
4.深度放鬆
5.瑜伽哲學
評量方式
2.體位練習
3.呼吸練習
4.深度放鬆
5.瑜伽哲學
學員出席率80%，小組分享20%
課程簡介
課程相關照片
1.練習放慢腳步
2.練習觀察自己
3.練習‘休息’
課程目標
2.練習觀察自己
3.練習‘休息’
1.瑜伽的體位練習
2.瑜伽的呼吸法練習
3.專注與靜心的練習
參考書目
2.瑜伽的呼吸法練習
3.專注與靜心的練習
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
請學員們自備瑜珈墊、兩顆瑜珈磚、瑜珈帶或長型毛巾與大浴巾（會分享如何使用輔具來幫助練習更穩定與舒適）
課程大綱
| 第一週 | 舒眠陰瑜伽 | 課程簡介，體位練習 |
| 第二週 | 舒眠陰瑜伽 | 髖部的伸展、肩頸背的放鬆 |
| 第三週 | 舒眠陰瑜伽 | 髖部的伸展、肩頸背的放鬆 |
| 第四週 | 舒眠陰瑜伽 | 髖部的伸展、肩頸背放鬆 |
| 第五週 | 舒眠陰瑜伽 | 呼吸法練習，髖部的伸展、肩頸背放鬆、深度放鬆 |
| 第六週 | 舒眠陰瑜伽 | 呼吸法練習，髖部伸展、肩頸背放鬆 |
| 第七週 | 舒眠陰瑜伽 | 呼吸法練習，體位練習、深度放鬆 |
| 第八週 | 舒眠陰瑜伽 | 呼吸法練習，髖部的伸展、肩頸背放鬆、深度放鬆 |
| 第九週 | 舒眠陰瑜伽 | 呼吸法練習，髖部伸展、肩頸背放鬆，深度放鬆 |
| 第十週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排的活動或講座 |
| 第十一週 | 舒眠陰瑜伽 | 呼吸法練習，髖部伸展、肩頸背放鬆，，深度放鬆 |
| 第十二週 | 舒眠陰瑜伽 | 呼吸法練習，髖部伸展、肩頸背放鬆，深度放鬆 |
講師介紹
正念瑜珈 （竹北）瑜珈分享與引導者
完美極緻舞蹈瑜伽（新竹店）瑜珈分享與引導者
竹光國民運動中心 瑜珈分享與引導者
心路基金會（新竹）課外活動-瑜珈分享與引導者
簡介：
完美極緻舞蹈瑜伽（新竹店）瑜珈分享與引導者
竹光國民運動中心 瑜珈分享與引導者
心路基金會（新竹）課外活動-瑜珈分享與引導者
印度國際瑜珈協會YAI 200hr 轉化瑜珈 (Transformational Yoga)，特殊兒童瑜珈初階與二階師訓 (Sonia Sumar Method)，正念陰瑜珈初階師訓（With Chris Su) ，Aqua yoga 水中瑜珈師訓，妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga With Karina)
CPD：硬皮症與關節炎瑜珈（Yoga for Scleroderma), The 5 Golden Keys for yoga for the special chil
專長：
CPD：硬皮症與關節炎瑜珈（Yoga for Scleroderma), The 5 Golden Keys for yoga for the special chil
瑜珈分享與引導者&在瑜珈路上的練習者
練習興趣：
＊哈達瑜珈 (Hatha Yoga)
＊熱瑜珈 (Hot Yoga in Scotland)
＊陰瑜伽 (Yin Yoga)
＊椅子瑜珈 (Chair Yoga)
＊妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga)
＊轉化瑜珈 (Transformational Yoga)
＊特殊兒童瑜珈 (Sonia Sumar Method)
落格(Blog)：
練習興趣：
＊哈達瑜珈 (Hatha Yoga)
＊熱瑜珈 (Hot Yoga in Scotland)
＊陰瑜伽 (Yin Yoga)
＊椅子瑜珈 (Chair Yoga)
＊妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga)
＊轉化瑜珈 (Transformational Yoga)
＊特殊兒童瑜珈 (Sonia Sumar Method)
建置中
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