新竹縣竹北社大 112-暑期班 1122A01 精修鄭子太極拳三十七式
招生人數：30人
連絡電話：03-5533094
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣者。稍有太極拳基礎者更佳。
需要準備的工具/軟體?
自由購買，不強迫。
功夫褲250元、上衣250元、功夫鞋900元。
上課會用甚麼方式進行呢?
功夫褲250元、上衣250元、功夫鞋900元。
講師示範與實際操作。
評量方式
學員出席率30%、團體活動20%、實際操作50%
課程簡介
課程相關照片
生活壓力大的民眾學習柔軟運動可以鬆弛緊張和焦慮的心理。長期練習活動比較緩慢的太極拳操，對平衡控制，動作靈活性和心肺功能皆有莫大的幫助。
課程目標
1.認識太極拳之套路與應用。
2.學習柔軟運動，讓肢體放鬆。
3.促進氣血運行、正骨骼、宣肺、健腸胃、促迴圈、利腦養性。
參考書目
2.學習柔軟運動，讓肢體放鬆。
3.促進氣血運行、正骨骼、宣肺、健腸胃、促迴圈、利腦養性。
鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。台北：時中學社。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 鄭子太極拳三十七式介紹 | 1.班級幹部選拔、學員資料確認。 2.課程介紹：鄭子太極拳三十七式及應注意事項。 3.基本功架介紹，如何訓練。 |
| 第二週 | 鄭子太極拳三十七式 (第一、二勢) | 1.基本功操訓練。 2.第一勢：起式 (1)兩臂平舉 (2)垂肘舒指 (3)屈腕回收 (4)向下按掌。 3.第二勢：攬雀尾左掤 (1)左移重心 (2)右轉撇腳抱球 (3)右移重心 (4)左腳上步 (5)弓腿掤手左轉扣右腳。 |
| 第三週 | 鄭子太極拳三十七式 (第三、四勢) | 1.基本功操訓練。 2.第三勢：攬雀尾右掤 (1)右轉碾腳抱球 (2)坐腿上步 (3)弓腿掤手右轉扣左腳。 3.第四勢：單鞭 (1)後坐鬆腕 (2)左轉扣右腳 (3)右轉抱勾手 (4)左轉送勾手 (5)轉體上步 (6)弓腿前移 (7)轉體扣腳、翻掌前按。 |
| 第四週 | 鄭子太極拳三十七式 (第五、六、七勢) | 1.基本功操訓練。 2.第五勢：提手 (1)右轉鬆臂 (2)虛步合提。 3.第六勢：靠 (1)坐腿落手 (2)上步右靠。 4.第七勢：白鶴亮翅 (1)鬆沉微右轉 (2)左轉虛步架掌。 |
| 第五週 | 鄭子太極拳三十七式 (第八、九、十勢) | 1.基本功操訓練。 2.第八勢：左摟膝拗步 (1)鬆沉落手 (2)盪手上步 (3)弓腿前移 (4)轉體摟膝推掌。 3.第九勢：手揮琵琶 (1)重心前移提右腳 (2)後坐轉體 (3)坐腿虛步合手。 4.第十勢：重複左摟膝拗步。 |
| 第六週 | 鄭子太極拳三十七式 (第十一、十二、十三勢) | 1.基本功操訓練。 2.第十一勢：進步搬攔捶 (1)後坐落手 (2)左轉弓腿握拳 (3)上右腳,擺步 (4)轉體上左步搬、攔 (5)弓腿前移 (6)轉體扣腳出拳。 3.第十二勢：如封似閉 (1)稍左轉鬆右拳 (2)後坐封掌 (3)分手前按。 4.第十三勢：十字手 (1)後坐鬆腕 (2)右轉扣左腳 (3)重心左移落手 (4)坐左腿收右腳，抱十字手。 |
| 第七週 | 鄭子太極拳三十七式 (第十四、十五勢) | 1.基本功操訓練。 2.第十四勢：抱虎歸山 (1)鬆沉落手 (2)重心左移 (3)右轉盪手 (4)沉身上步 (5)弓腿前移 (6)轉體推掌。 3.第十五勢：斜單鞭 (1)後坐鬆腕 (2)左轉扣右腳 (3)右轉抱勾手 (4)左轉送勾手 (5)轉體上步 (6)弓腿前移 (7)轉體扣腳、翻掌前按。 |
| 第八週 | 鄭子太極拳三十七式 (第十六、十七勢) | 1.基本功操訓練。 2.第十六勢：肘底捶 (1)後坐右腿鬆勾 (2)稍左轉左踏步 (3)坐左腿 (4)稍右轉右踏步 (5)坐右腿 (6)左轉體,攔、採 (7)上左虛步肘底看捶。 3.第十七勢：倒攆猴(右) (1)右轉擺臂 (2)左轉屈肘翻左掌 (3)退步推掌。 倒攆猴(左) (1)左轉擺臂 (2)右轉屈肘翻右掌 (3)退步推掌。 |
| 第九週 | 複習前幾週所學 | 複習鄭子太極拳三十七式第一勢到十七勢。 |
講師介紹
陳世文 講師
竹北社區大學講師
簡介：
新竹市太極拳委員會。
新竹市全民運動養生協會理事。
專長：
新竹市全民運動養生協會理事。
太極拳37式、太極劍42式、全民13式、24式、太極功夫扇、陳氏38式、傳統陳氏老架。
得獎/擔任評審：
98年新竹市長盃37式第一名
99年全民運動會37式 全省第六名
99年福爾摩沙盃社男37式第一名
100年福爾摩沙盃社男37式第一名
101年福爾摩沙盃社男37式第二名
102年全國長青盃37式第一名。42劍第一名
103年全國長青盃37式第一名。42劍第一名
103年全民運動會37式全省第四名
104年福爾摩沙盃錦標賽37式冠軍。暨菁英賽總冠軍
105年全民運動會37式全省第五名
106年總統盃37式第一名
107年世界盃37式第一名
108年總統盃37式第二名
111年總
落格(Blog)：
99年全民運動會37式 全省第六名
99年福爾摩沙盃社男37式第一名
100年福爾摩沙盃社男37式第一名
101年福爾摩沙盃社男37式第二名
102年全國長青盃37式第一名。42劍第一名
103年全國長青盃37式第一名。42劍第一名
103年全民運動會37式全省第四名
104年福爾摩沙盃錦標賽37式冠軍。暨菁英賽總冠軍
105年全民運動會37式全省第五名
106年總統盃37式第一名
107年世界盃37式第一名
108年總統盃37式第二名
111年總
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