台北市文山社大 109-春季班 201021 樂齡運動初級指導員培訓

 招生人數:26人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2020-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:景美國中
 上課地址: 台北市文山區景中街27號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
因應課程的需要請學員自備1.毛巾2.保特瓶3.彈力帶 上課期間請穿著運動服或輕便休閒服及運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
1. 生活案例:靠講義十分鐘、靠實例1小時。
2. 引導互動:吸引學員注意,激勵學習動機。
3. 實際操作:避免學員放空、恍神、打瞌睡的最好辦法。只要有人分心,就是準備操作的時機
4.自我練習:幫助學員吸銷貨課程內容的重要。兩人、三人、分組教替操作。每個重點都讓學員學習,並給予修正,提高執行素質。
5.個人風格:從不同角度分析學術理論,在制式的課程內容中發展出不同的表達方法。
6.環境氛圍:語氣調整與教學氣勢會有直接關係。提高語氣用意在提高學員精神。
 評量方式
評量百分之50%為學術科檢定考核,課程設計及輔具的應用30%,學習態度、出席率、書面報告20%

課程簡介
 課程相關照片
   

 課程理念
教學理念:以同理心同理長輩、以正確的運動知識協助指導長輩做安全有效的運動、在地資源做在地服務、讓老人家身體軟Q精神好。
預期學員的成果:讓在已是高齡社會的台灣,有更多的專業運動指導員投入社區幫助長輩減緩身體機能的退化,增加與他人共處的機會。運用在地的資源做在地的服務,學員可藉由這18週的完整養成課程,暸解長輩身體與心靈的變化更能以同理心的心態指導長輩,對自己在指導運動方式較有信心。
 課程目標
台灣目前已是高齡社會,希望藉由運動習慣的養成來幫助銀髮族改變生活習慣、有獨立生活的能力,讓長輩活得有尊嚴及自信。在社大任教的目標是希望學員們能夠習得運動指導的技能、對銀髮族的身心靈有更進一步的認識,並且有能力設計安全有效的運動課程。
 參考書目
書名:老年人功能性體適能 作者:李淑芳副教授 劉淑燕教授 出版社:華都文化事業有限公司
書名:邁向成功老化 高齡者運動指導 作者:Joseph F. Signorile 總校閱:林貴福 譯者:蔡忠昌、周峻忠、柳家琪
出版社:華騰文化股份有限公司
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 1500 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週樂齡族體適能概論體適能八大要素
健康問卷調查-
了解長輩身體狀況及生活習慣
第二週了解運動對長輩的效果樂齡族運動生理學- 樂齡族身體退化系統說明
運動訓練原則- 超載和適應 訓練特殊性
第三週什麼運動有效又安全樂齡族運動方案的設計
因人而異設計不同強度、頻率、時間、種類的運動課程
第四週面面具到的運動方式樂齡族運動訓練的原理與概念
一、運動型態 二、器材 三、運動流程
第五週學習如何當一位教練穩定姿勢分析- 運動前先調整正確運動姿勢避免運動傷害 由下而上調整正確的身體姿勢 個人教學技巧- 眼神、口語、回饋
第六週老人給你的印象,你了解老人嗎運動心裡學(認識老人)
生理退化影響心理層面
社會結構改變影響心理層面
第七週如何指導長輩運動樂齡族運動指導技巧 肌力訓練指導 柔軟度訓練指導 有氧運動訓練指導 平衡性訓練指導 功能性訓練指導
第八週除了徒手運動外長輩也喜歡的課運動配件指導系列ㄧ:毛巾操
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週看到就忍不住想運動運動配件操作指導系列二:彈力帶
第十一週隨時隨地都可以運動運動配件操作指導系列三:保特瓶
第十二週具備了好玩.趣味性.豐富.多功能運動配件操作指導系列四: 球的世界
第十三週換你當80歲的老人的感覺樂齡族生活的體驗 輔具操作-體驗銀髮族身體退化受限的感覺
第十四週了解長輩體能狀況參觀樂齡機構並實際帶領課程觀摩
第十五週讓長輩喜歡上你的課的原因樂齡族循環課程的編排
第十六週摩拳擦掌如何應用課程了分組實際演練,不同課程教學
第十七週要開始獨當一面的初體驗模擬狀況,課程設計運用
第十八週準備好當一位專業受歡迎的教練學術科考核檢定

講師介紹

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