基隆市基隆社大 110-秋季班 213A229 太極拳互動禪功

 招生人數:20人
 報名人數:10人
 繳費人數:10人
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2021-09-29 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:玄玄宮九天道場
 上課地址: 基隆市愛三路118號12樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對太極拳有興趣之成年人皆可
 需要準備的工具/軟體?
茶水,毛巾,寬鬆衣
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體聚氣,個別引導動作,互動增強認知,解決問題
 評量方式
出席15 上課表現70 成果15

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
充實內氣能量,調和身心平衡,解決慢性疾病,修身養命
 課程目標
補充能量,靈活身心,增強免疫力,覺知微妙
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週鬆与沉腹部呼吸充氧運動透過太極拳獨特的呼吸,其深長、柔和的方式,能改善現代人呼吸多偏淺弱的問題
第二週沉到身體中正 調整人體的骨骼結構,讓脊椎骨上下撐直身體根柱要中正能平衡身形,進而使精神和情感活動平和穩定。
第三週旋動的陰陽轉腰鬆跨、合氣鬆身找到身體對應關係與運動方向調整人體的骨骼結構,讓脊椎骨上下撐直
第四週接地氣的互通 加強下盤的訓練力氣與大地之間關係探討坐腿鬆膝
第五週太極八法(掤、 履、擠、按、 採、 列、肘、靠技術學習;陰陽開合變化等,身形手腳配合,。
第六週太極六合 以外三合為例外三合之手與足合、肘與膝合,肩與胯合,以腰圍主宰,找到重心相對應位置。
第七週調整身形氣通全身調整自己到對的身形,力氣才有作用 把動作之間的銜接做好,使其行雲流水、連綿不絕
第八週身體手與脚相對應感知以身體的移動帶動手腳的移動
用人體的腰跨,帶動身、手跟著不停的轉動
第九週公民週參加基隆學講座
第十週呼吸調理帶動修復調整呼吸從簡單到立體的感知太極拳養生(身)觀:靜功介紹;凝神、養氣,以達強身卻病效果
第十一週簡易推手(單、雙立圓與橫圓推手練習認知推手四兩撥千斤原理,陰陽關系、內外相合之要求 目的及操作要領
第十二週從推手認識身體陰陽用陰陽之裡去化解力的困境太極拳攻防觀:敵不動我不動,敵動我先 動;不戰而屈人
第十三週太極拳基本功從太極拳形式運動幫身體調整氣力,使用時機示範說明基本步法、手法、身法及整套拳路
第十四週專心打拳不用思維有意無意間打太極放鬆練習
第十五週用身體記憶打拳完全放鬆打拳讓身體自由。慢、緩、勻、鬆、靜的運動,日久讓人氣質、心性更加沉穩。
第十六週太極陰陽調理身心回歸太極原本陰陽之理,和身體對話
第十七週用意念行拳隨心所欲,自由自在
第十八週回歸自我身體總檢總體檢視,身心與外界感知

講師介紹

馬水城 講師  馬水城 講師  馬水城 講師   馬水城 講師

 現職:
書法老師國畫老師專業
 擁有證照:
西元2021年   世界太極拳聯盟國際教練結業證明書
 得獎/擔任評審:
西元2019年   2019年第五屆世界國際太極拳錦標賽主任裁判

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