新北市淡水社大 110-秋季班 A1102-LOH01 復健調養與樂活健脊操A

 招生人數:15人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:02-26228505
 上課日期:2021-09-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:校本部
 上課地址: 新北市淡水區鼻頭街22號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
願意了解醫學健康講解的追求健康者。(若有任何關節疾痛者,或曾關節手術者,第一堂課請告知老師)
 需要準備的工具/軟體?
自備彈力帶、擦汗毛巾。(可代購彈力帶$200)
 上課會用甚麼方式進行呢?
每堂課包含:
筋骨健康醫學講說,
脊椎律動+健脊體適能鍛鍊+彈力帶肌力訓練+筋骨伸展 練習與個別指導、
分享回饋
 評量方式
50%學習態度,50%學員出席率

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
每堂課脊椎律動、伸展舒筋&體適能鍛鍊,再加上醫學健康觀念學習,讓學員脊椎平衡、核心強化、筋骨活絡、舒筋減壓、健康觀念加分,落實健康運動與習慣,找回更健康的自己。
 課程目標
老師是復健物理治療師,以運動治療學為基礎,結合發源於德國的彼拉提斯核心鍛鍊、脊椎律動和體適能鍛鍊,喚醒深層肌肉,強健脊椎、鍛鍊四肢、活化肌力、放鬆緊繃,協助恢復功能與減緩疼痛復發,達到體態肌力平衡,擁有更健康的脊椎與身體。
 參考書目
琵塔琪~當彼拉提斯遇上物理治療 / 肌肉骨骼健康站
http://tachihealth.pixnet.net/blog
 數位教材連結
琵塔琪~透過學習 筋骨更健康 https://youtube.com/channel/UC6SbYSpW48nYwgHgpsWw74A
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
可代購彈力帶$200

課程大綱
第一週課程說明 / 基礎健脊伸展相見歡,暖身運動教學、關節柔軟運動、緩和伸展運動
第二週基礎健脊伸展肌力練習深層呼吸練習,提升肺活量,暖身組合、全關節律動、基礎肌力鍛鍊、放鬆伸展運動。
第三週強化腰椎骨盆運動骨盆運動,活化強化深層腹肌,穩固軀幹與腰椎。暖身組合、全關節律動與拉筋伸展。
第四週核心肌群鍛鍊胸廓控制,腹斜肌啟動,穩固驅幹及胸椎。暖身組合、有氧肌力鍛鍊、伸展放鬆。
第五週肩頸背靈活舒展靈活肩頸背,減少肩頸上背痠痛。暖身組合、肩頸背筋膜舒壓動作,肌力組合練習。
第六週舒筋伸展肌力強化組合大肌群肌力與拉筋伸展運動,強化雕塑體態,與放鬆身體緊繃,改善現代人常見的不良體態。
第七週骨質疏鬆保健運動預防&對抗骨質疏鬆的運動和飲食、生活注意學習。脊椎律動、有氧肌力、舒筋伸展。
第八週強化背肌美背挺背鍛鍊背肌保護脊椎。體適能動態訓練,增強脊椎保護力,全關節律動,提升肢體協調性。
第九週社區本位公共論壇社大辦公室安排之講座或活動
第十週腰髖靈活強健訓練鍛鍊腰髖靈活與肌力耐力,增進下肢靈活度與活動力。脊椎靈活運動、肌力訓練組合、拉筋伸展。
第十一週腰膝強健運動抗退化腰膝靈活與肌力鍛鍊,脊椎靈活運動。並學習居家簡易膝蓋強化運動,讓膝蓋越來越強壯。
第十二週全面體適能強化運動認識體適能項目及鍛鍊運動法。脊椎律動、肌力耐力與平衡協調訓練。
第十三週拉筋伸展放鬆學習簡易拉筋,舒展筋骨,回復身體靈活度與彈性。脊椎靈活運動、全身大肌肉肌力鍛鍊。
第十四週鍛鍊上肢下肢肌力綜合肩肘腕與髖膝踝運動,關節靈活,肌力強化,對抗各種因家務、生活、走多路…的痠痛。
第十五週肩背肌力耐力運動鍛鍊肩背肌力與柔軟度,預防各種肌腱炎、關節痛。脊椎律動與核心鍛鍊。
第十六週強化腰踝防跌運動鍛鍊腰踝肌力、本體感覺、平衡、身體反應。脊椎靈活運動、拉筋舒展運動。
第十七週戶外健行活動 / 社區服務分享學習指導學員戶外運動安全健康注意事項 / 老師學員分享社區服務經驗
第十八週成果展週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

陳荔琪-琵塔琪 講師  陳荔琪-琵塔琪 講師  陳荔琪-琵塔琪 講師   陳荔琪-琵塔琪 講師

 現職:
*復健科-物理治療師
*松山社大-[運動治療健身提斯操]教師
*中正運動中心-[健脊皮拉提斯]教師
*I Do旺得福長青活動中心-體適能活動老師
 簡介:
*物理治療師
15年任職於健保醫療院所復健科
受訓於台北振興醫院. 花蓮慈濟醫院
*加拿大STOTT PILATES復健彼拉提斯一級墊上&核心器械床師資
*加拿大STOTT PILATES彼拉提斯一級墊上師資
*中華民國物理治療師公會全國聯合會. 社區長照物理治療活動種子師資
*健康促進管理師
*中華民國體適能協會. 實用級體適能指導員
 專長:
復健彼拉提斯/彼拉提斯
運動治療
姿勢矯正
核心肌群訓練
肌力平衡訓練
健康律動
 臉書(Facebook):
www.facebook.com/tachihealth

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑