第一週 | 9/12 認識東方舞、起源 | 1.起源演變、及各種不同風格 2.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼(依程度有不同動作) |
第二週 | 9/19 認識身體肌肉及使用 | 1.不只是扭腰擺臀的東方舞,更需要的是肌肉的控制及使用(身體延展的重要性、避免運動傷害) 2.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼(依程度有不同動作) |
第三週 | 9/26 認識身體肌肉及使用 | 1.肚皮舞對身體及心靈的幫助,認識自己肌肉開始 2.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼(依程度有不同動作) |
第四週 | 10/17 核心及腹部運用 | 1.正確站姿,舞蹈動作在生活中的影嚮及運用,控制腹部律動技巧 2.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼(依程度有不同動作) |
第五週 | 10/24 臗關節重要及跨部律動 | 1.舞蹈動作在生活中的影嚮及運用,臗關節律動技巧 2.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼(依程度有不同動作) |
第六週 | 10/31 避免肩頸酸痛的肩胸律動 | 1.正確的手部姿勢及胸肩律動 2.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼(依程度有不同動作) |
第七週 | 11/7 臀部律動 | 1.強化臀部大腿力量線條及放鬆,配合音樂流動技巧 2.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼(依程度有不同動作) |
第八週 | 11/14 基本技巧組合教學 | 1.手部+腹部動作同節拍訓練(依學員程度各人調整) 2.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼(依程度有不同動作) |
第九週 | 11/21 基本技巧組合教學 | 1.手部+跨部動作同節拍流動訓練(依學員程度各人調整) 2.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼(依程度有不同動作) |
第十週 | 12/12 基本技巧組合教學 | 1.腳+跨部動作同節拍流動訓練(依學員程度各人調整) 2.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼(依程度有不同動作) |
第十一週 | 12/19 基本技巧組合教學 | 1.腳+跨部動作同節拍 流動訓練(依學員程度各人調整) 2.暖身延展及柔軟度、肌耐力、基礎流動技巧(依程度有不同基礎技巧)、舞碼(依程度有不同動作) |
第十二週 | 12/26 成果錄影 | 1.暖身、音樂賞析、肌耐力、基本舞步、期末驗收舞碼 2.學員分組錄影成果展現&學員學習分享 |