新北市樹林社大 113-秋季班  流動身心-聽身體的聲音

 招生人數:16人
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2024-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點20分
 上課地點:桃子腳國中小
 上課地址: 238新北市樹林區學勤路555號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何人都可以參加
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、水、毛巾,穿著方便活動衣物、12色粉蠟筆、一支原子筆
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.探索部位說明與介紹 2.引導與該部位同在並移動身體(搭配音樂)3.反思過程發現(文字、圖畫) 4.小組互動
 評量方式
出席率70%、心得分享30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
身體即是潛意識,連結內在最直接的方式就是與身體互動。

課程以身心學為基礎(Somatics),我們會從骨骼系統開始進入身體,對身體架構有了正確認知後,練習讓身體自由的動作,而後將內臟、體液系統也逐一加入探索,最終在動作中遇見自己。
 課程目標
不斷與身體互動的過程中,培養安住於身的能力,使自己在面對外界紛擾時,能夠回到身體這個家,同時擴展內在空間,讓新的可能流進心,新的選擇和方向自然在前方展開,最終來到不費力的活著。
 參考書目
推薦書:Sensing,Feeling,and Action ,作者:Bonnie ,出版社:contact editions
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 2850 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡課程介紹,說明基本概念和原則,認識彼此, 簡單身體連結
第二週骨骼系統 - 下肢、骨盆下肢、骨盆骨骼觸碰與排列,在身體上正確認識骨頭位置,體驗下肢移動
第三週骨骼系統 - 上肢、胸腔上肢、胸腔骨骼觸碰與排列,在身體上正確認識骨頭位置,體驗上肢移動
第四週骨骼系統 - 頭顱骨、脊椎頭顱骨、脊椎骨骼觸碰與排列,在身體上正確認識骨頭位置,體驗脊椎移動,與頭顱骨的呼吸
第五週骨骼系統 - 各腔室連結頭顱腔、胸腔、骨盆腔,在身體上找到各腔室位置,感受全身骨骼排列,整體移動探索
第六週體液系統 - 動脈血、靜脈血動脈血和靜脈血在體內相異的節奏,探索身體裡關於「送出」與「回收」的質地
第七週體液系統 - 腦脊髓液、脂肪感受輕盈無方向性的腦脊髓液,和飽滿有力的脂肪流動
第八週體液系統 - 關節液、細胞液骨頭與骨頭之間的潤滑劑關節液的動作探索,與沈入細胞液中的寧靜質地
第九週公民週參與本校認列公共活動、講座課程、社區參與等事務
第十週內臟系統 - 心臟、肺臟心肺兩大器官間可以如何相互支持、互動
第十一週內臟系統 - 肝膽、胰臟、脾臟橫跨身體中部的臟器們,各自扮演著什麼角色?實際在身體中進行拜訪
第十二週內臟系統 - 胃、大小腸、腎胃的消化和大小腸的吸收與排出,生命泉源腎臟的溫度
第十三週神經系統 - 交感和副交感交感神經既是積極動力也是保護生存的戰逃機制,副交感讓我們得以休息、恢復、平靜,兩者間的平衡與彈性是我們都需要的。
第十四週脊椎前動作還沒形成脊椎前你是怎麼動的?在子宮裡我們都有過脊椎前動作經驗,回到脈動、水、流動的身體裡。
第十五週感官與知覺探索五感不僅僅只是感官感受,更是牽動內在情緒的關鍵。
第十六週反應、反射、回應一出生就具備的反射是所有複雜動作的基礎,也隱含了天生原始的喜歡和討厭。
第十七週總回顧 - 來到整體來到整個大身體,從整體去感受身體裡不同系統協同運作的豐富,和所帶來的內在空間。
第十八週成果展準備美好的成果在全校共同成果展現

講師介紹

李曉倩 講師  李曉倩 講師  李曉倩 講師   李曉倩 講師

 現職:
自由接案
 簡介:
● 2021-04-13~2023-12-25 小島瑜珈教室 身心流動 台北市 以身體各系統為主軸,認識各部位進而以該部位舞動、移動身體>>
 專長:
身心教育(Somatic)、體現移動(embodied movement)、澄心法(Focusing)
 擁有證照:
西元2021年   身心律動教師西元2022年   紐約TIFI認證 聚焦專業引導師
 落格(Blog):
https://zoralightup.com/
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/zora.lightup

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