台中市後驛社大 110-春季班 1101B1014 養生太極拳

 招生人數:29人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2021-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:員生社

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲、功夫鞋(平底鞋)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、實作演練20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是我們的國粹,它益壽延年的功效已被醫界證實,是一個老少咸宜的運動,本著發揚宣導的精神,把正確的太極拳精髓傳播給大家, 希望大家身心健康。
 課程目標
1.藉著正確的太極拳理論與實務配合,使學員達到延年益壽效果。
2.藉由鬆身及氣功導引,強健體魄增強免疫力。
3.增進肢體掌握能力,學習自我鍛鍊方法,養成良好運動習慣。
 參考書目
拳經拳論 、感恩太極、鬆柔太極、太極行功心解
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週太極鬆身肩、肘、腕、胯、膝、踝、頸、背、腰鬆開
第二週氣功八段錦1~4雙手托天理三焦、左右開弓似射鵰、調理脾胃須單舉、五勞七傷往後瞧
第三週氣功八段錦5~8搖頭擺尾去心火、雙手攀足固腎腰、怒目攢拳增氣力、背後七顛百病消
第四週太極鬆身加八段錦月總複習
第五週太極椿功、轉腰胯站椿介紹、腰胯的操作、實際練習
第六週太極基本功(一)站樁 太極步 太極八法練習
第七週太極基本功(二)37式套路單招練習
第八週太極十三勢練習棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,進退顧盼定練習
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週13式太極拳套路複習預備式、起式、左右攬雀尾(前後左右方向)
第十一週13式太極拳套路複習左右龍回頭(四隅方向)、退步攬雀尾(四隅方向)
第十二週13式太極拳套路複習預備式、起式、左右攬雀尾(前後左右方向)左右龍回頭(四隅方向)、退步攬雀尾(四隅方向)、收式
第十三週37式太極拳套路教學預備式、起式、攬雀尾左棚、攬雀尾右棚、攬雀尾履擠按
第十四週37式太極拳套路教學單鞭、提手上式、靠、白鶴亮翅、左揉膝拗步、手揮琵琶、左揉膝拗步、進步搬攔捶、
第十五週37式太極拳套路教學如封似閉、十字手、抱虎歸山、攬雀尾履擠按、斜單鞭、肘底看捶、倒攆猴、斜飛式、
第十六週37式太極拳套路教學雲手、單鞭下勢、金雞獨立、左右分腳、轉身蹬腳、左右揉膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾、單鞭
第十七週37式太極拳套路教學玉女穿梭、攬雀尾、下勢、上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、進步搬攔捶、十字手、收式
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

盧梅華 講師  盧梅華 講師  盧梅華 講師  盧梅華 講師   盧梅華 講師


愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑