基隆市基隆社大 109-春季班 201223 美好人生,快樂活在每一天

 招生人數:20人
 報名人數:15人
 繳費人數:15人
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2020-05-19 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點30分~11點40分
 上課地點:永康關懷據點
 上課地址: 基隆市崇德路12巷2之4號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘,有興趣者皆可參加
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程以口頭講授、配合PowerPoint教學為主,討論為輔。
 評量方式
測驗、問卷

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
透過多元化的活動,使同學感到幸福的動力,並藉由活動的參與加以推廣心理紓壓,以達到心靈放鬆,化壓力為助力,改善生活
 課程目標
活在當下,過好每一天,開心快樂一世,健康快樂一生
 參考書目
老師推薦的書籍"家庭與老人",此書作者為李青松、林歐貴英、陳若琳與潘榮吉共同創作,出版社是空大。
參考網站http://prompt.nou.edu.tw/main3-1.php?sno=426
書籍簡介:全球高齡的人口數隨著醫療的進步而逐漸的增加,朝向高齡化的社會發展,尤其在國內目前的老人人口比例,因少子化的問題更凸顯其重要性。本書有關老人的議題將從家庭層面探討,期望從家庭的脈絡中發展,提供學習者從本書的各單元設計,學習觀察家中人口老化的家庭經驗,並能探討反應老人狀態下的家人關係、家庭資源管理、家庭與社區的支持網路,以達建構「老人與家庭」的發展,提供老人在家庭生活中,獲得健康老化及尊嚴老化的生活品質。

全書從老人的個人、家庭與社區的關係探討,提供面對老化生活的規劃與調適,期望步入高齡化的社會之際,老人能具有成功老化及活力老化的目標。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
材料、講義由老師提供

課程大綱
第一週破冰遊戲相見歡透過逗趣的小遊戲,增進彼此間的認識,與人交流會使人心情愉悅,多交朋友有助於身心健康,開心快樂每一天。
第二週幸福學—快樂活在每一天為什麼在我們有便利和更多的物質享受之後,反而變得比以前更不快樂呢?幸福的真諦很簡單,花時間去培養去尋找屬於最適合自己紓解壓力的方法,讓自己以最快樂的方式活下去。
第三週「去老返童」大家來唱童謠介紹台灣傳統童謠及創作童謠以譜曲的歌唱閩南語發音。唸謠旋律化,旋律口語化點,歌曲簡單易唱,趣味性高。
第四週美好人生最後的生活規畫什麼是美好的人生結局?我指的是最終結局、我指的是死亡,我們總是思索,如何好好活著,但我想談的,是如何增加善終的機會。
第五週運動保健之技巧與生活運用運動保健提升體適能外,仍需融入其他相關健康課題的知能與理念,並在生活中力行 ,可視為身體適應生活、運動與環境。
第六週看電影話人生電影,陪伴許多人度過最難過的時光,面對不確定的未來,電影通常是一種尋找答案的方法。
第七週認識新陳代謝症候群要預防代謝症候群,以營養均衡為第一優先,並確實執行健康飲食。『營養均衡』是指每人依照自己體型、活動量,每天適量攝取六大類食物,能提供各種營養素需要量,達到均衡的營養,維持身體的正常功能與活動。
第八週健康快樂舞蹈舞蹈運動是世界上最好的安定劑,這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。跳舞能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
第九週活化記憶力生活中是不是常常發生類似的事情呢?「啊!出門忘記帶鑰匙」、「手機剛剛放在哪裡」上一秒才想起的事,下一秒就忘記了,現代人的記憶力不好已成通病,尤其面對工作繁忙、壓力大,要如何提升記憶力,成為大部份人的課題。
第十週心靈健康與成長分享忙碌城市中,我們必須強化自己的心靈,健全的心靈才會有健康的身體,透過本課程跟大家一起追尋健康、探索生命、深化體驗,展開靈性視野,擁有快樂飽滿的心靈
第十一週如何服務學習「服務學習」這門課,從字面上來解讀,不只具有「我學習到如何服務他人」的意思,還有另一層意思是:「讓我透過服務來進行自我學習」。因此不僅僅只是單純地對他人付出勞力,當一個志工去幫助別人,並且還要讓自己在做這些事情的時候,引發其背後深層的情感和思維。
第十二週公民週參加基隆學講座
第十三週藝文活動:傳統民俗手工藝領略傳統手工藝之妙:童玩製作體驗如竹蟬、竹槍勾起兒時回憶
第十四週銀髮族體適能瞭解銀髮族之體適能變化、檢測方法與運動處方之開立
第十五週高齡者悠閒樂活透過理論與實際活動讓高齡者認如何悠閒樂活。
第十六週逗陣來講台灣俗諺諺語是民族或族群生活語言的精華,介紹經典的台灣諺語,了解其中的意思,體會古早人生活經驗所累積的結晶與義意。
第十七週生活花藝1.認識插花的素材。
2.插花實作。
第十八週大家來唱台語經典老歌老師帶著學員們唱台語經典老歌,精選出色的
台語老歌讓學員們高歌一曲並由老師講述其歌唱的技巧與提點

講師介紹

余素雲 講師  余素雲 講師  余素雲 講師   余素雲 講師

 現職:
五堵國小閩南語老師
 簡介:
● 2017-01-02~2019-01-02 基隆市安樂樂齡中心 銀髮族體適能檢測員/講師 基隆市安樂樂齡中心 樂齡主任>>
 專長:
證照:環境教育人員認證、丙級舞龍舞獅教練証、中餐丙級職照。體適能檢測員、抗糖種子教師、
著作:永康音樂課本第一冊
社區營造實踐歷程之探討─以基隆蚵殼港永康社區為例
社區環境調查-人、文、地、產、景
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