新竹市科學城社大 110-寒假班 1104C4008 太極美學鄭子太極拳三十七式初階(上)寒假

 招生人數:30人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2020-12-16 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
學過鄭子太極拳半年以上或學過其他太極拳套路一年以上者
 需要準備的工具/軟體?
場地費依照人數平均分攤,多退少補
1.服裝:吸汗寬鬆運動衣褲
2.鞋子:柔軟平底鞋
3.其他:毛巾、飲用水…等
 上課會用甚麼方式進行呢?
每堂50分鐘
1.講解教學內容分解及連續動作。2.示範教學內容分解及連續動作。
3.請學員練習教學內容分解及連續動作動作。4.糾正學員錯誤動作。
 評量方式
學員出席率50﹪、學員上課態度20%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.課程理念:
學習太極拳可藉由調身、調心、調息,讓人全身放鬆、放柔、排除雜念、調勻呼吸,達到促進血液循環、增強免疫力、內分泌平衡、減緩憂鬱情緒、降低骨質疏鬆、增加平衡感與預防跌倒...等功效。
2.課程目標:
(1)學科/知識與理論:
由於三十七式太極拳易學易得,收效迅捷,各界咸表認同,以至近年來世界各地均在發展成長;三十七式拳架在於嚴守前賢遺著拳經、拳論之竅要,窮究哲理與科學之融會貫通,相輔相成,不在急取,而在漸進,不在驟發,而言積氣,首要在一“鬆”字,鬆的著手要表裡鬆開、鬆淨、鬆透,使全身筋絡暢通,始能有氣、有體、有用。
(2)技能:
當學者自預備式之各項基本動作完成後先鬆胸,使氣沉丹田,隨即以心行氣,以氣運身,而達氣遍週身,終至氣歛入骨,始能從心所欲,鄭曼青宗師曰:「積氣如貼紙,日積月累,骨髓逐日充實,似有返老還童之感受。」鬆的目的在使人健康長壽,怯病禦侮。
(3)品德/態度:
學太極拳要重視品格,尊師重道,除了自身的強身與品德鍛練,還希望學員能進入社區服務。
3.預期效益:學太極拳,能助人身心健康、恢復身體功能,延年益壽、提昇品格,進而發揮「善與人同,達兼天下」精神。
 參考書目
書名:鄭子太極拳自修新法
作者:永嘉鄭曼青
出版社:時中學社
參考網站(必須有中文與英文):時中學社網站 http://www.37taichi.org.tw
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
新竹科學城社區大學班費使用規範 1. 各班若有使用冷氣費或影印費等費用,由各班自行平均分攤支付。 2. 若班上有收取班費,請老師於期末公布班費使用明細,並有剩餘班費,則請退還給學員。 a)材料費: 元,明細如下: 品 名 規格 數量 單價 合計(元) 用 途 b)書費: 350元,說明如下: 書名:鄭子太極拳自修新法 作者:永嘉鄭曼青 出版社:時中學社

課程大綱
第一週科學城社大介紹及課程簡介
鄭子太極拳簡介
鄭子太極拳第1至第6式
介紹科學城社大、介紹八週課程、老師及學員自我介紹 鄭子太極拳的緣由與發展 預備式→起勢→攬雀尾按
第二週鄭子太極拳第7至第10式單鞭→白鶴亮翅
無極樁介紹
拳經拳論學理-1
第三週鄭子太極拳第11至第13式左摟膝拗步→進步搬攔捶 無極樁練習
第四週鄭子太極拳第14式至第16式如封似閉→抱虎歸山 甩手功介紹 拳經拳論學理-2
第五週鄭子太極拳第17式至第19式肘底看捶→右左倒攆猴 甩手功的練習
第六週鄭子太極拳第20式至第22式斜飛勢→右左雲手 拳經拳論學理-3
第七週八段錦第1式至第4式 複習 鄭子太極拳第1至第15式雙手托天理三焦→左右彎弓似射鵰→調理脾胃須單舉→五勞七傷往後瞧
第八週八段錦第5式至第8式 複習 鄭子太極拳第16至第22式搖頭擺尾去心火→雙手攀足固腎腰→攢拳怒目增氣力→背後七顛百病消

講師介紹

林建宏 講師  林建宏 講師  林建宏 講師   林建宏 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學教師
 簡介:
【經歷】
*龍潭太極季刊 創刊發行人
*接受正聲廣播公司專訪 太極拳及養生
*桃園市龍潭區體育會太極拳委員會 主任委員
*接受非凡電視台採訪談論太極並示範太極拳招式
*獲邀2017臺北世大運國際歡迎篇宣傳影片-太極演出
*獲邀至國立台東大學體育學系名人講座 -太極拳演講
*獲邀至國立台北大學EMBA在職碩士班講座-太極美學演講
 專長:
鄭子太極拳三十七式、鄭子太極劍五十四式、推手
 得獎/擔任評審:
【擔任評審】
2017年10月 擔任 社團法人中華民國鄭子太極拳研究會 教練資格審定 評審
2018年01月 擔任 時中學社 教練資格審定 評審
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
建置中

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