桃園市新楊平社大 109-春季班 1091C4064 外丹功與經絡養生

 招生人數:36人
 報名人數:0人
 繳費人數:0人
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2020-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮新勢國小
 上課地址: 平鎮區延平路一段181號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
基本上學員資格上無限制,因為此功為立功,只要能站立,老中青群族皆可參與。
 需要準備的工具/軟體?
穿著運動服裝運動鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作,學員反覆練習。團體互動等。
 評量方式
學員出席率25%,團體活動25%,學習態度25%,成果展演25%。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
外丹功是我國古老一種修身養性健身的傳統民族文化,而且還是一種良好友誼中年老年人身心體能的康樂活動,而國家走向工業化,大力推展中華文化復興運動的今天,且更能發現其功能,頗有推廣之價值,個人有心推廣這一有意義、有價值的中華文化。養生經絡方面:蘊藏在時間裡的養生智慧,認知時序錯亂對臟腑造成的傷害,在正確時間吃對的食物,無副作用的應時食補,既安心又有效;掌握每個時辰對應的臟腑經絡,穴位按摩才能發揮最大效果。
 課程目標
本課程的教學理念主要是藉此丹功的功能,促進奇經八脈活潑通暢‧可鍛鍊學員,四肢輕利,形神清爽,提升抗壓能力,竟而達到身心健康之目的。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡,課程介紹,幹部選舉。何謂外丹功?以及基本功架介紹,讓先天氣帶動活絡全身筋骨。
第二週如何練外丹功?練功之步驟簡介。
第三週外丹功一~三式功架教學一、預備式 二、面東龜息吐納功 三、蹲身甩手百壽功。
第四週四~六式功架教學四、翼臂足翹五、疊指為拳六、先人托天按地等功。
第五週七~九式教學七、雙手合十八、捧珠入覲九、迂迴轉帶。
第六週十~十二式功架教學十、佇養心神 十一、單腳垂翹 十二、健壯步履仙鶴功。
第七週一~十二式功架複習複習全套外丹功十二式功架。
第八週一~十二式功架複習外丹功全套功架複習。
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週外丹功漢導引功架教學一、預備式 二、托天抱月 三、飛雁回首 四、迎風走冰 。
第十一週外丹功漢導引功架教學五、搖臂朝天 六、搖簸箕 七、伏腰式 八、拔禾式。
第十二週養生經絡保健作息配合十二時辰做正確的事及吃對食物依循經絡走向,達到自然養生。
第十三週養生按摩(上)配合十二時辰經絡按摩穴道疏通。
第十四週養生按摩(下)一定要學會的9大養生穴位。
第十五週養生經絡經絡按摩教學介紹。
第十六週四季養生概念(全)四季食物飲食對五臟六腑的影響。
第十七週總複習外丹功功架與養生經絡按摩總結。
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習。

講師介紹

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 擁有證照:
西元1998年   中國醫藥大學推廣教育中心腳底按摩研習班課程證明書

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