桃園市新楊平社大 110-春季班 1101C4020 自我保健瑜珈

 招生人數:36人
 報名人數:12人
 繳費人數:12人
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2021-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮忠貞國小
 上課地址: 平鎮區龍南路315號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無身障者皆可報名初階
 需要準備的工具/軟體?
請穿運動衣服及球鞋和自備瑜珈墊,彈力帶及瑜珈球或統一訂購教具
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練、聽CD及教材應用.
 評量方式
心得報告25%、口頭問答25%、出席率25%、上課態度25%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
擁有年輕自信的身材,讓肌肉更結實,輕鬆享受樂活,自我保建觀念.
 課程目標
讓學員在運動中,達到合理,安全,有效,並且讓身心靈三方面都能健全,平衡,和諧完美的健康身體. 改善睡眠品質和全身釋放勞損的肌筋膜,讓骨骼肌肉緊張連結放鬆,達到健康之道,善用整腹棒.
整復帶結合運用療法,物理治療法,身體自我保健,及整復效果,讓身體的疾病漸進式的改善達到防病效果.
 參考書目
1.體適能運動協會的教材及自編 2.葆椿堂醫療教育機構
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
整復帶 2500 調整身體結構 瑜珈球 100 自備或訂購 課堂教學 彈力帶 150 自備或訂購 姿勢伸展 整復棒 1400一組2支 自我保健 瑜珈墊 600 自備或訂購 課堂教學 特殊椅 300

課程大綱
第一週呼吸法的重要性相見歡、遴選班代、資料核對
第二週瑜珈五大重點適當運動 呼吸 放鬆 飲食 正向思考與冥想
第三週簡易有氧的介紹結合舞步,爵士,百老匯等英文字母所創意的有氧
第四週整復棒與整復帶的區別整復棒的作用是讓所有因長期勞損的肌筋膜,鬆開及特殊的稜線設計,用自己身體重量去壓,達到自我修復 整復帶的功能是改善膝關節與髖關節,改善脊椎骨的平衡,改善身體五臟六腑器官,婦科....等問題 
第五週整復帶坐小椅子上應用改善膝關節與髖寬節的功能 改善脊椎骨得平衡力學 改善臀部與大腿的形態
第六週瑜珈拜日式的身展全身放鬆達到身心靈的愉悅
第七週瑜珈球和極球姿勢變化練習利用球來結合太極做不同的運用
第八週有氧組合的姿勢及步型(1)抬膝,側抬,前推.
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週有氧組合的姿勢及步型 (2)踏併,曼波,開開合合,恰恰.訓練手腳協調性
第十一週整復帶的穿套法及基本動作練習利用人體活動力學調整不平衡的結構,消除筋膜緊張壓力,讓五臟六腑自我修復
第十二週整復帶坐小椅子上及坐地上(盤坐)(兩膝向外)(一腿伸直 一彎膝)應用改善膝關節與髖寬節的功能
改善脊椎骨得平衡力學
改善臀部與大腿的形態
第十三週人體結構的平衡及觀念運用調整體態,矯正脊椎歪斜,訓練平衡感,專注力 強化腹,背部核心肌群,改善坐骨神經痛
第十四週瑜珈坐姿動作 瑜珈臥姿動作(側臥,俯臥,仰臥)伸展背部,,強化內臟,刺激腸胃蠕動,促進消化 穩定核心肌群,腹肌有力,預防內臟下垂
第十五週整復帶和經筋整復棒與瑜珈的探討借助外力,酸痛求人不如求己,用自己重量可以幫助自己,也幫助他人
第十六週整復棒與整復帶的運用修復勞損筋膜及調整脊椎側彎骨盆的問題
第十七週整復棒與整復帶功效與修復站姿,坐姿,跪姿,臥姿(側俯仰姿)酸痛點之處的認識
調整身體的結構及所有腫瘤的逆轉
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

黃瑋琪 講師  黃瑋琪 講師  黃瑋琪 講師   黃瑋琪 講師

 現職:
琪聖資訊有限公司 會計
 簡介:
平鎮市大及八德社區大學有氧經筋瑜珈老師
轉映瑜珈教室有氧經筋瑜珈老師
南區救國團青少年活動中心有氧及經筋瑜珈老師
 專長:
有氧帶動及經筋瑜珈應用,三角棒自我保健技巧
 擁有證照:
西元2015年   桃園市體適能運動協會複訓合格證書西元2012年   桃園縣舞珈皮體適能運動協會合格證書西元2014年   經筋手療法合格證書西元2016年   PILATES B級 合格證書 西元2016年   AFAA體適能合格證書 
 得獎/擔任評審:
西元2017年   新楊平社大優良教師獎西元2018年   中壢社大優良教師獎西元2018年   新楊平社大優良教師獎西元2019年   中壢社大優良教師獎西元2020年   八德社大優良教師獎西元2020年   中壢社大優良教師獎
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003313460094

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑