桃園市八德社大 109-春季班 1091C4004 氣功五臟養生

 招生人數:30人
 報名人數:23人
 繳費人數:22人
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2020-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:大成國中
 上課地址: 桃園市八德區忠勇街12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成年人,身心靈健康者
 需要準備的工具/軟體?
穿休閒運動動服及布鞋,帶毛巾,帶水。
 上課會用甚麼方式進行呢?
首先會先幫同學們做個健康諮詢調查,依其身體狀況,幫他們量身製做其個人主要功法,督促練習,以達到快速驅除病痛,讓其身體健康。
每週教一個內臟功法,逐一的調整各個內臟,達到五臟平衡、陰陽氣調和,使吾人的身、心、靈皆能達到放鬆與健康。同時讓每個學員學習氣功養生法之後,能在家自行練習並傳授給家人,讓全民都健康快樂。
 評量方式
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%(如公民素養週、社區週活動等)其他:10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
感念於目前國人健康品質逐日下降,各種慢性文明病纏身,而且逐漸高齡化、少子化,故每個人實在更有必要認識自己的身體,並習得氣功保養的方法,所謂「懂養生,自己當醫生」。而且,氣功在各報章媒體也有諸多報導,它能行氣、調氣,達到輔助醫療及調和五臟的功效。
 課程目標
1.初期練習,由於能量的補充,讓學員們感覺精神充沛、體力、耐力均比以前好。2.睡眠品質明顯改善,也提升免疫力。3.一些症狀透過各種內臟功法練習,有減輕改善的效果。4.自助而助人,教學員如何運用氣功,幫助體弱親人發氣、補氣,達到全民健康的目的
 參考書目
書名:新版‧太極氣功十八式 益智書坊出版
書名:健身氣功-十二段錦 人民體育出版社
五臟氣功講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講義2本約250元

課程大綱
第一週敦煌經絡養身操初級1~10式以古代養生功法為基礎,全部功法從頭到腳全身性的運動
第二週敦煌經絡養身操初級11~20式以古代養生功法為基礎,全部功法從頭到腳全身性的運動
第三週敦煌經絡養身操中級1~5式促進呼吸系統功能、柔軟頸椎、改善頸部僵硬痠痛
第四週敦煌經絡養身操中級6~8式可按摩肩井穴、肩貞穴、舒緩肩膀痠痛
第五週敦煌經絡養身操中級9~12式左右旅轉腰,調節腰椎,舒緩腰部痠痛
第六週敦煌經絡養身操中級13~15式疏通腿部經絡胃經、膀胱經,按摩涌泉,促進腿部氣血循環。
第七週敦煌經絡養身操中級16~17式凝神聚氣,提神醒腦,調整呼吸,心平氣和,身心舒暢,健康活力。
第八週敦煌經絡養身操中級總複級敦煌經絡養身操初級與中級總複級
第九週公民週講座或公共論壇
第十週馬王推導引術起式與第一式:挽弓與第二式:引背.擴胸展肩、抬頭提髖,可有效刺激1.身體伸臂拱背的牽拉與眼睛近視與遠望
第十一週馬王推導引術第三式:鳬浴、第四式:龍燈1.擺臂、頂髖、旋腰可減少腰部脂肪推積起到塑身作用2. 兩臂撐展通暢三焦,有利於袪除胸悶、氣鬱、氣喘等不適
第十二週馬王推導引術第五式:鳥伸、第六式:引腹展臂前伸與蠕動脊柱,有利於頸、肩部、腰背部不適的預防與調治。
第十三週馬王推導引術第七式:鴟視、第八式:引腰伸臂拔肩、頭頸前探,有利於頸肩、抬腿踢腳,可改善身體平衡能力,有利於下肢運動不適預防與調治。
第十四週馬王推導引術第九式:雁飛、第十式:鶴舞1. 可以調理全身氣血運行、有平氣血、寧心神的功效。2.可以有效促進全身氣血的運行。
第十五週馬王推導引術第十一式:仰呼、第十二式:折陰與收式可袪除氣喘、胸悶等身體不適。2.有利於肩部運動不適,可以有效刺激內臟,並有利於脊柱各關節運動不適的預防與調治。
第十六週馬王推導引術總複習馬王推導引術總複習
第十七週健身氣功六字訣: 噓、呵、呼字訣由動作與聲波相結合,達到按摩五臟的功效
第十八週期末成果發表成果發表或展示

講師介紹

林春吟 講師  林春吟 講師  林春吟 講師   林春吟 講師

 現職:
桃園八德社區大學、桃園松柏長青大學、中壢樂齡學習中心、新竹救國團、竹北救國團..等氣功五臟養生班講師。
 簡介:
曾任:1.六俊電機儀具股份有限公司行政會計約8年2.廣全氣功桃園、高雄學苑擔任氣功指導老師約9年半。
 專長:
於民國85年12月時,因為身體長期欠佳,想學氣功健身,因緣際會參加廣全氣功學苑氣功研習,學了三個月,身體恢復健康,於是很認真學習,民國86年11月,受聘廣全氣功桃園學苑,從事於養生健身氣功教學,開學教授氣功的生涯,没想到一教竟然教了十六年之久。
 落格(Blog):
http://qigonglin.blogspot.tw/
 臉書(Facebook):
林春吟

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑