新竹市科學城社大 110-春季班 1101B1001 科學城社大太極推拿社團

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2021-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
社團課程,已有13式養生氣功太極拳基礎者為佳,若為初學者則需由13式養生氣功太極拳基礎開始。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆運動服、運動鞋或平底鞋、水杯
 上課會用甚麼方式進行呢?
每50分鐘為一節課
鬆身功法、基本訓練、拳架練習、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習等方式
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。活動參與20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.課程理念:
近年來有許多研究顯示太極拳對健康的助益,有些歐美醫院已把太極拳當成正式復健項目。尤其十三式太極拳相較於其他拳架更為簡單易學,更適合忙碌的現代人與年紀大的人來學習。而且社會有高齡化的趨勢以及大多數人長期使用3C產品造成身體不適,因此希望將十三式太極拳推廣,使大眾擁有更好的健康生活。

2.課程目標:
(1)從拳架中體會十三式太極拳的內涵。
(2)學員透過共同學習與參與研習等交流活動,從中體會太極內外兼修之精神,並將太極與推拿結合,兩者相輔相成。
(3)藉由參與各種活動達到關懷社區走入社會的目的。

3.預期效益:
(1)透過基本功與拳架的練習增進身心健康。
(2) 藉由揉手的練習體會拳架的應用
(3)經由課堂討論與活動參與培養對公民事務的關心和參與
 參考書目
1. 簡易 十三式太極拳 詹德勝 著
2. https://www.youtube.com/watch?v=BQid3t6TQq8, 裁判講習會 十三式太極拳示範.MOV
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡課程介紹、社大理念與使命說明以及校務宣導、自我介紹
太極概論
第二週站樁1. 主題: 你所認知的太極拳
2. 基本功法、鬆身甩手、熊經、五基本樁法、站樁
第三週13式太極拳複習1. 主題: 太極拳各門派的特色
2. 基本功、五基本樁法、虛步踏點、拳架練習
第四週軸的觀念1. 主題: 拳經意義的探討
2. 基本功、13式太極拳拳架練習、單腳轉軸
第五週平圓推手1. 主題: 掤如何應用
2. 基本功、13式太極拳拳架練習、平圓推手練習
第六週立圓推手1. 主題: 捋如何應用
2. 基本功、13式太極拳拳架練習、立圓單推手與雙推手
第七週四正對練1. 主題: 擠如何應用
2. 基本功、13式太極拳拳架練習、四正對練
第八週四隅對練1. 主題: 按如何應用
2. 基本功、13式太極拳拳架練習、四隅對練
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週八法對練1. 主題: 公論週主題分享討論
2. 基本功、13式太極拳拳架練習、八法對練
第十一週健康揉手-11. 主題: 何謂推手
2. 基本功、13式太極拳拳架練習、健康揉手
第十二週健康揉手-21. 主題: 該練推手嗎?
2. 基本功、13式太極拳拳架練習、健康揉手
第十三週接勁1. 主題: 如何放鬆
2.基本功、13式太極拳拳架練習、接勁練習
第十四週發勁-11. 主題: 何謂勁
2. 基本功、13式太極拳拳架練習、腕掌發勁練習
第十五週社區服務1. 主題: 練太極拳的好處
2. 至社區與民眾交流,並推廣太極拳
第十六週發勁-21. 主題: 時事探討
2. 基本功、13式太極拳拳架練習、肩肘發勁練習
第十七週總複習1. 主題: 如何將太極應用於生活
2. 基本功、13式太極拳、八法對練、健康揉手、接發勁
第十八週成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

講師介紹

蔡丹鳳 講師  蔡丹鳳 講師  蔡丹鳳 講師   蔡丹鳳 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學講師
 簡介:
新竹市科學城社區大學講師, 詹德勝老師太極道館助教
 專長:
1. 化工, 化學
2. 紅外線光譜儀
3. 觸媒化學
4. 羽球
5. 太極拳
 擁有證照:
西元2010年   太極拳總會C級教練
 落格(Blog):
建置中
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