新北市新店崇光社大 110-春季班 1101712 進階傳統瑜珈

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-89146922
 上課日期:2021-02-26 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~10點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜珈有興趣者均可參加
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
學員自備大毛巾、墊子、服裝寬鬆輕便或緊身衣褲皆宜。壩上的暖身,拍打功疏通全身經絡,瑜珈墊上調整姿勢體位、肌肉的延展,呼吸放鬆。
 評量方式
出席率30%、參與度30%、學習成果40%,姿勢體位的進步,對自己身體的認識理解,健康養生觀念的認知。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
自古以來瑜珈術早已廣為人們所熟悉與流傳,藉由瑜珈動作的練習以鍛鍊身體、澄靜心靈,透過深沉的凝視探索性靈的真我。本課程由基本的呼吸、體位循序漸進,佐以正統的瑜珈觀念,並由擁有二十餘年教學經驗的資深老師任教,適合初學者與進階者共同來學習。
 課程目標
提升正面能量,把負面能量降到最低,將身體的病痛及大腦儲存的迷失拋開,讓身心得到快樂、幸福。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週壩上暖身、輪棒按摩 / 講解學習瑜珈前應有的觀念與注意事項(呼吸、冥想、體位法)
第二週壩上暖身、輪棒按摩 / 金剛坐、青蛙姿勢、拜拜姿勢
第三週壩上暖身、輪棒按摩 / 大字姿勢、勇者姿勢、三角姿勢、三角姿勢
第四週壩上暖身、輪棒按摩 / 人面獅身姿勢、蛇姿勢、蛇姿勢+扭轉
第五週壩上暖身、輪棒按摩 / 簡易橋式、提臀式、扭轉式
第六週壩上暖身、輪棒按摩 / 簡易體位法:貓姿勢、牛姿勢、大拜姿勢、平衡姿勢、虎姿勢
第七週壩上暖身、輪棒按摩 / 仰臥起坐姿勢、蝦姿勢、背立姿勢
第八週壩上暖身、輪棒按摩 / 雙手單鉤姿勢、彎背姿勢
第九週【公民素養週】動與靜 / 壩上暖身、輪棒按摩
第十週壩上暖身、輪棒按摩 / 樹姿、風吹樹姿勢、弦月姿勢、扭轉姿勢、靜坐
第十一週壩上暖身、輪棒按摩 / 蝗蟲姿勢、半弓姿勢、娃娃姿勢、眼鏡蛇姿勢
第十二週壩上暖身、輪棒按摩 / 桌面姿勢、下犬姿勢、海豚姿勢
第十三週壩上暖身、輪棒按摩 / 提膝姿勢、壓腹式姿勢、魚姿勢、半橋姿勢
第十四週壩上暖身、輪棒按摩 / 舟的姿勢、後視式姿勢、彎膝扭轉姿勢
第十五週壩上暖身、輪棒按摩 / 噴泉姿勢、敬禮姿勢、祈禱姿勢
第十六週壩上暖身、輪棒按摩 / 單腳前屈姿勢、頭觸腳姿勢、瑜珈深印姿勢
第十七週壩上暖身、輪棒按摩 / 侧三角姿勢、勇士坐姿勢
第十八週壩上暖身、輪棒按摩+總複習 / 拜日式、腹式呼吸法、蓮花坐姿勢+總複習

講師介紹

陳香蘭 講師  陳香蘭 講師  陳香蘭 講師   陳香蘭 講師

 簡介:
中華民國瑜伽協會小雅教練場暨附設培訓師資班班主任
中華民國瑜伽協會副理事長及教練場執行長
新北市新店區韻律瑜珈推廣協會理事長
指導經歷如下:
中華民國瑜珈協會
聯保電子公司
崇光天主教生命網
新店區公所
新店高中
景美農會
糖尿病協會
研華科技公司
新北市安康社區…等
 專長:
陳香蘭老師於新店地區近三十多年來,致力於健康休閒活動之教學與推廣,特別是近幾年來逐漸受重視的瑜珈,香蘭老師將二十多年來潛心修習瑜珈之資深經驗,秉持認真誠心、因材施教的教學態度,目的在於能讓更多人能夠藉由瑜珈的學習啟發自我身心靈的潛在能量而得到真正的健康,及提供健康舒壓的管道。
 擁有證照:
   中華民國瑜伽協會師資合格瑜珈指導老師

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