第一週 | 相見歡,自我介紹、基本功法 | 課程介紹:用太極拳養生保健身體 |
第二週 | 太極拳招式解析(起勢、金剛搗碓) | 運用太極拳提升身體協調性與靈活度 |
第三週 | 太極拳招式解析(攬扎衣、單鞭) | 幫助入睡和深度睡眠、改善消化問題和營養吸收 |
第四週 | 太極拳招式解析(白鵝亮翅 、斜形) | 減少身體疲勞和增加精力 |
第五週 | 太極拳招式解析 (摟膝拗步 、演手肱拳) | 提高身心靈平衡和能量調節技巧 |
第六週 | 太極拳招式解析(金剛搗碓、撇身捶) | 了解太極拳在實戰中的應用和效果 |
第七週 | 太極拳招式解析(青龍出水、單鞭) | 提高身體柔軟度和肌肉強度 |
第八週 | 太極拳招式解析(運手) | 鍛煉身體,保持健康活力 |
第九週 | 公民學程週 | 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程 |
第十週 | 太極拳招式解析 (高探馬、十字腳) | 促進新陳代謝和皮膚健康 |
第十一週 | 太極拳招式解析 (指月當捶、猿猴探果) | 提高心臟功能和心肺耐力 |
第十二週 | 太極拳招式解析 (單鞭、切地龍) | 幫助身心平衡和緩解憂鬱症狀 |
第十三週 | 太極拳招式解析(上步七星、退步跨肱) | 減少脊椎問題和改善姿勢 |
第十四週 | 太極拳招式解析 (擺腳 、當頭砲) | 保護關節和減少關節疼痛 |
第十五週 | 太極拳招式解析(金剛搗碓、收勢) | 增強肌肉力量和耐力 |
第十六週 | 太極拳招式解析 (1~8招複習) | 提高柔軟度和肌肉平衡 |
第十七週 | 太極拳招式解析 (8~16招複習) | 提高記憶和注意力 |
第十八週 | 太極拳招式解析(16~24招複習) | 增強身體對病毒和細菌的抵抗能力 |