台北市信義社大 113-秋季班  正宗養生太極

 招生人數:30人
 連絡電話:02-87897317
 上課日期:2024-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:信義國中
 上課地址: 110臺北市信義區松仁路158巷1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率70%、學習態度30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以太極為基礎的預防醫學,現代人健康意識抬頭,在生活中除了飲食以外,不外乎就是運動,每個人有適合自己的運動,而最適年齡最廣泛的太極成為多數人的首選,本堂課程會以太極基礎講解對於養生、健身、防身為主軸,包含活化腦細胞可增強記憶力、提高專注力及精神、改善失眠、強化免疫系統、減少罹患高血壓、高血糖、心臟病等風險,使血管擴張、血液循環、腸胃道蠕動等,邁向健康的人生!
 課程目標
太極拳課程也有助於增進個人與社會的連結。太極拳強調身心和諧、平衡,這種價值觀有助於促進社會和諧、增進人與人之間的理解與尊重。另外,太極拳課程還可以促進社區公益活動、健康促進計劃等方面的參與。
 參考書目
允軒˙習拳札記 作者:洪允和 出版社:金大鼎文化出版有限公司
陳氏太極拳˙基礎24式 作者:洪允和 出版社:金大鼎文化出版有限公司 參考網站:https://www.youtube.com/watch?v=CIkKvaMv3y8&t=32s
洪允和˙拳理萃真 作者:洪允和 出版社:金大鼎文化出版有限公司 參考網站:https://www.youtube.com/watch?v=7ZpRID3UpIg&t=9s
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡,自我介紹、基本功法課程介紹:用太極拳養生保健身體
第二週太極拳招式解析(起勢、金剛搗碓)運用太極拳提升身體協調性與靈活度
第三週太極拳招式解析(攬扎衣、單鞭)幫助入睡和深度睡眠、改善消化問題和營養吸收
第四週太極拳招式解析(白鵝亮翅
、斜形)
減少身體疲勞和增加精力
第五週太極拳招式解析 (摟膝拗步
、演手肱拳)
提高身心靈平衡和能量調節技巧
第六週太極拳招式解析(金剛搗碓、撇身捶)了解太極拳在實戰中的應用和效果
第七週太極拳招式解析(青龍出水、單鞭)提高身體柔軟度和肌肉強度
第八週太極拳招式解析(運手)鍛煉身體,保持健康活力
第九週公民學程週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週太極拳招式解析 (高探馬、十字腳)促進新陳代謝和皮膚健康
第十一週太極拳招式解析 (指月當捶、猿猴探果)提高心臟功能和心肺耐力
第十二週太極拳招式解析 (單鞭、切地龍)幫助身心平衡和緩解憂鬱症狀
第十三週太極拳招式解析(上步七星、退步跨肱)減少脊椎問題和改善姿勢
第十四週太極拳招式解析 (擺腳
、當頭砲)
保護關節和減少關節疼痛
第十五週太極拳招式解析(金剛搗碓、收勢)增強肌肉力量和耐力
第十六週太極拳招式解析 (1~8招複習)提高柔軟度和肌肉平衡
第十七週太極拳招式解析 (8~16招複習)提高記憶和注意力
第十八週太極拳招式解析(16~24招複習)增強身體對病毒和細菌的抵抗能力

講師介紹

洪祺鈞 講師  洪祺鈞 講師  洪祺鈞 講師   洪祺鈞 講師

 現職:
新北市陳氏太極拳協會理事長
太極拳教練、裁判
國際級太極拳教練、裁判
 簡介:
● 2009-06-09~2012-11-14 樟新教練場 教練 樟新教練場 太極拳教學>>
● 2012-12-14~2024-03-12 松花教練場 教練 松花教練場 太極拳教學>>
● 2021-02-16~2024-03-12 七張教練場 教練 七張教練場 太極拳教學>>
● 2021-01-18~2024-03-12 天母救國團 老師 天母救國團 太極拳教學>>
 專長:
太極拳 少林拳 各門派刀 劍 棍
 擁有證照:
西元2020年   國際級太極拳教練證照西元2021年   國際級太極拳裁判證照
 得獎/擔任評審:
西元2023年   太極拳世界盃冠軍西元2019年   太極拳世界盃裁判
 落格(Blog):
https://www.chen-taichi.org/
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/yunhsuanchentaichi/?locale=zh_TW

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