第一週 | 09/10暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、四六式發勁、悠腿/陳氏太極拳(第三階)第1~2式金剛搗捶、懶札衣/收功 |
第二週 | 09/24暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、四六式發勁、悠腿/複習/陳氏太極拳(第三階)第3~4式抱虎歸山、單鞭/收功 |
第三週 | 10/01暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、四六式發勁、悠腿/複習/陳氏太極拳(第三階)第5~6式白鶴亮翅、摟膝拗步/收功 |
第四週 | 10/08暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、四六式發勁、悠腿/複習/陳氏太極拳(第三階)第7~8式如封似閉、掩手捶/收功 |
第五週 | 10/15暖身/延展/基本功 | 馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、踢腿、外擺腿/複習/陳氏太極拳(第三階)第9~10式撇身捶、指襠捶/收功 |
第六週 | 10/22暖身/延展/基本功 | 馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、踢腿、外擺腿/複習/陳氏太極拳(第三階)第11~12式肘底捶、倒捲肱/收功 |
第七週 | 10/29暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第三階)第13~14式閃通背、耘手/收功 |
第八週 | 11/05暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第三階)第15~16式高探馬、分腳/收功 |
第九週 | 11/12暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第三階)第17~18式雙風貫耳、蹬一跟/收功 |
第十週 | 11/19暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第三階)第19~20式擊地捶、懷中抱月/收功 |
第十一週 | 11/26暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第三階)第21~22式旋風腳、千斤墜地/收功 |
第十二週 | 12/03暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈腿、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第三階)第23~24式小擒打、抱頭推山/收功 |
第十三週 | 12/10暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第三階)第25~27式前招、野馬分鬃、擖手/收功 |
第十四週 | 12/15公共參與週:生態雙和嘉年華 | |
第十五週 | 12/17暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第三階)第28~30式玉女穿梭、雙擺足、金雞獨立/收功 |
第十六週 | 12/24暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第三階)第31~33式十字手、白猿獻果、揪地龍/收功 |
第十七週 | 12/31暖身/延展/基本功 | 弓式打拳、馬式劈掌、弓馬互變劈掌、四六式發勁、悠腿、踢腿、外擺腿、纏絲、逆纏絲、順逆纏絲/複習/陳氏太極拳(第三階)第34~36式上步七星、退步跨虎、當頭砲/收功 |
第十八週 | 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |