桃園市中壢社大 111-秋季班 1112B1003 有氧舒壓健康操
招生人數：30人
報名人數：22人
繳費人數：22人
連絡電話：03-4025451
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
1.講述法。
2.實際操作。
3.分組討論。
4.影片欣賞。
5.專題報告。
評量方式
2.實際操作。
3.分組討論。
4.影片欣賞。
5.專題報告。
學員出席率20%、課堂討論20%、團體活動20%、學習態度20%、學習成果20%
課程簡介
課程相關照片
簡單溫和沒有年齡體能技巧上的限制，一條毛巾即可隨時把健康活躍而起。
課程目標
1.運用毛巾結合身體舒展、伸張運動，剌激外在肢體、內在臟腑與經脈，將身體排毒(腹中濁、脹氣)。
2.沒有年齡、體能之限制，日日練習，堅持『骨要動、氣要喘、汗要流』，進而達到今日疲勞今日消除，補足活力健康滿滿。
參考書目
2.沒有年齡、體能之限制，日日練習，堅持『骨要動、氣要喘、汗要流』，進而達到今日疲勞今日消除，補足活力健康滿滿。
自編講義
數位教材連結
https://goo.gl/i2IUMe
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 課程講解 | 1.老師、學生自我介紹、相見歡 2.課程簡介 |
| 第二週 | 暖身 | 1.十四式介紹 2.示範 |
| 第三週 | 暖身及養身操(一) | 暖身(伸展運動) 養身操第一式(頂天立地) |
| 第四週 | 暖身及養身操(二) | 暖身(頭左右望) 養身操第二式(左右托提旋轉) |
| 第五週 | 暖身及養身操(三) | 暖身(頭左右肩彎) 養身操第三式(推氣滑步) |
| 第六週 | 暖身及養身操(四) | 暖身(頭上下望雙手抱頭) 養身操第四式(托巾轉腰旋轉) |
| 第七週 | 暖身及養身操(五) | 暖身(聳肩) 養身操第五式(托巾旋轉抬腳拉) |
| 第八週 | 暖身及養身操(六) | 暖身(轉雙肩) 養身操第六式(弓箭托巾拉伸) |
| 第九週 | 公共論壇 | 另行安排課程，學員務必參加，將列入出缺席紀錄。 |
| 第十週 | 暖身及養身操(七) | 暖身(雙手扣住前推) 養身操(綜合運用一) |
| 第十一週 | 暖身及養身操(八) | 暖身(十字手) 養身操(綜合運用二) |
| 第十二週 | 暖身及養身操(九) | 暖身(腰部運動) 養身操音樂舞動之一 |
| 第十三週 | 暖身及養身操(十) | 暖身(高舉雙手左右彎) 養身操音樂舞動之二 |
| 第十四週 | 暖身及養身操(十一) | 暖身(前後彎腰) 養身操音樂舞動之三 |
| 第十五週 | 暖身及養身操(十二) | 暖身(腿部運動) 養身操音樂舞動之四 |
| 第十六週 | 暖身及養身操(十三) | 暖身(左右開弓) 養身操音樂舞動之五 |
| 第十七週 | 暖身及養身操(十四) | 暖身(手拉腳及摸腳趾) 養身操音樂舞動之六 |
| 第十八週 | 結業典禮 | 成果發表 |
講師介紹
林諳培 講師
社區大學講師、
社區老人陪讀教師、社區弟子規教師、
幼稚園教師—10年以上
擁有證照：
社區老人陪讀教師、社區弟子規教師、
幼稚園教師—10年以上
西元2017年 社團法人中華民國傳統整復協會證書
